Cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú

Táo bón là tình trạng rối loạn tiêu hóa phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người mẹ, đặc biệt là trong giai đoạn hậu sản. Việc tìm kiếm cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú an toàn và hiệu quả là mối quan tâm hàng đầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

1. Vì sao mẹ đang cho con bú hay bị táo bón?

Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để khắc phục tình trạng mẹ đang cho con bú bị táo bón. Theo các tài liệu y khoa, tình trạng này xuất phát từ những yếu tố chính sau:

Thay đổi nội tiết tố sau sinh: Nồng độ progesterone thay đổi trong quá trình mang thai và sau sinh làm chậm quá trình tiêu hóa, dễ gây tắc ruột.
– Ảnh hưởng của vết sinh: Đau do vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ khiến mẹ ngại đi đại tiện và cố gắng nhịn, làm tăng nguy cơ táo bón.
Thiếu nước do cho con bú: Cơ thể mẹ cần nhiều nước để sản xuất sữa. Nếu chế độ ăn uống không bù đắp đủ lượng nước, ruột già sẽ rút nước từ chất thải, khiến phân trở nên khô cứng.
Tác dụng phụ của thuốc: Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau nhóm opioid (như codeine, tramadol) hoặc bổ sung viên sắt, canxi sau sinh có thể làm chậm nhu động ruột.
Ít vận động và căng thẳng: Việc chăm con liên tục, thiếu ngủ, ít di chuyển cũng là yếu tố khiến chức năng tiêu hóa suy giảm.

2. Cách giúp mẹ đang cho con bú giảm táo bón hiệu quả

Để cải thiện tình trạng mẹ cho con bú bị táo bón mà vẫn đảm bảo nguồn sữa ổn định cho bé, mẹ cần áp dụng các giải pháp khoa học, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là những phương pháp được chuyên gia khuyến nghị, giúp mẹ giảm táo bón an toàn và hiệu quả trong giai đoạn cho con bú.

2.1. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hằng ngày

Theo thông tin được đăng tải trên The Breastfeeding Network biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất là tăng cường lượng trái cây, rau quả và chất xơ trong khẩu phần ăn.

Cơ chế tác động: Chất xơ, đặc biệt là từ các loại thực phẩm như yến mạch, rau dền, đu đủ, hoạt động như một chất làm sạch ruột. Chúng giúp hấp thụ nước trong ruột, làm khối phân trương nở và mềm hơn, từ đó dễ dàng di chuyển qua đường ruột để đào thải ra ngoài.
Lưu ý: Nếu không thể bổ sung đủ qua ăn uống, có thể cân nhắc dùng thuốc bổ sung chất xơ nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh làm tình trạng trầm trọng hơn.

cách chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú — Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hằng ngày giúp giảm táo bón hiệu quả.

2.2. Uống đủ nước để giảm táo bón khi đang cho con bú

Cơ chế tác động: Mọi thứ đi vào ruột dưới dạng hỗn dịch. Nếu cơ thể thiếu nước, ruột kết sẽ tái hấp thụ nước từ chất thải, tạo thành phân cứng. Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp phân mềm và duy trì chức năng bài tiết trơn tru.
Thực hiện: Mẹ nên uống nước lọc, nước ép trái cây, đồng thời hạn chế cà phê và nước ngọt.

2.3. Duy trì vận động nhẹ mỗi ngày – giúp giảm táo bón hiệu quả

Sự thiếu hụt hoạt động thể chất sau sinh là nguyên nhân lớn khiến ruột hoạt động kém.

Cơ chế tác động: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến các cơ quan, bao gồm cả ruột. Việc này kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, giúp đẩy lùi táo bón.
Thực hiện: Mẹ có thể massage bụng theo chiều kim đồng hồ mỗi tối hoặc tập hít thở sâu để kích thích tiêu hóa.

2.4. Sử dụng thuốc nhuận tràng an toàn

Theo The Breastfeeding Network nếu các biện pháp tự nhiên chưa mang lại hiệu quả, việc sử dụng thuốc nhuận tràng phải được cân nhắc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Các loại thuốc nhuận tràng tạo khối hoạt động bằng cách hút nước vào ruột, làm mềm phân. Nhóm này hấp thu rất ít vào cơ thể nên an toàn khi cho con bú.
Các loại thuốc nhuận tràng thẩm thấu giúp tăng lượng nước trong ruột già, làm mềm phân. Lượng thuốc đi vào sữa mẹ rất thấp nên có thể sử dụng được.

Lưu ý: Các loại thuốc nhuận tràng kích thích chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết và không dùng thường xuyên vì có thể gây lệ thuộc thuốc. Mặc dù tác dụng phụ lên trẻ chưa được chứng minh, nhưng lỏng ruột ở trẻ đã được báo cáo trong một số trường hợp

Việc lựa chọn đúng cách chữa táo bón, kết hợp chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt hợp lý, sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau sinh. Nếu táo bón kéo dài, kèm đau bụng dữ dội hoặc chảy máu khi đi vệ sinh, mẹ nên đi khám sớm để được tư vấn và điều trị kịp thời.