1 quả cóc chứa bao nhiêu calo?
Nhiều người thích ăn cóc vì vị chua mát và dễ ăn, nhưng khi muốn giữ dáng, thắc mắc 1 quả cóc chứa bao nhiêu calo? Rất được quan tâm. Hiểu rõ lượng calo của cóc sẽ giúp bạn biết nên ăn bao nhiêu để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Nội dung dưới đây sẽ giải thích về giá trị dinh dưỡng và lợi ích của loại trái cây này.
1. Một quả cóc chứa bao nhiêu calo?
Quả cóc là loại trái cây có lượng calo rất thấp, đặc biệt khi còn xanh. Vậy quả cóc chứa bao nhiêu calo? Trung bình 100g cóc chỉ khoảng 42 calo, thấp hơn nhiều so với các loại trái cây như táo, cam hay quýt.
Lượng calo trong 1 quả cóc thay đổi theo kích thước và trọng lượng. Một quả cóc xanh cỡ trung bình chứa khoảng 69 calo. Mặc dù ít calo, cóc vẫn giàu dưỡng chất với 36mg vitamin C, 3,2mg sắt và canxi, cùng 3,6g chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
2. Ăn quả cóc có béo không?
Một trong những thắc mắc phổ biến của người đang giảm cân là ăn quả cóc có béo không? hay 1 quả cóc bao nhiêu calo? Cóc gần như không chứa chất béo nên năng lượng của loại quả này rất thấp. Trung bình 100g cóc chỉ khoảng 42 calo và thấp hơn nếu là cóc xanh. Bên cạnh đó, cóc giàu nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể hiệu quả.
3. Tác dụng của quả cóc với sức khỏe
Quả cóc là loại trái cây phổ biến, có vị chua thanh, thường được kết hợp với các thực phẩm khác để tạo ra những món ăn bổ dưỡng. Nếu bạn đang quan tâm, quả cóc chứa bao nhiêu calo là thông tin hữu ích để cân nhắc lượng ăn hàng ngày. Những lợi ích của quả cóc đối với sức khỏe:
- Tăng cường chức năng tim: Cóc chứa nhóm glucoside – chất chống oxy hóa giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa nguy cơ tăng hoặc hạ huyết áp. Các hợp chất này còn hỗ trợ lưu thông dinh dưỡng trong cơ thể, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu do LDL-cholesterol.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Cóc giàu vitamin C, sắt và các khoáng chất khác, giúp cơ thể sản sinh tế bào bạch cầu khỏe mạnh, cải thiện khả năng hấp thu sắt và ngăn ngừa thiếu máu.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Các chất chống oxy hóa như flavonoid, terpenoid và tanin trong cóc thúc đẩy tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng. Ăn cóc vào buổi sáng hoặc trưa giúp kích hoạt dịch vị dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Tuy nhiên người có bệnh về dạ dày thì không nên ăn cóc.
- Cải thiện thị lực: Vitamin A trong cóc giúp tăng cường thị lực. Kết hợp cóc với các loại quả khác như mận có thể làm nước ép, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và các vấn đề thị lực ở người cao tuổi.
- Hỗ trợ sức khỏe xương: Cóc chứa canxi và phốt pho cân đối, giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương, duy trì xương chắc khỏe.
- Bảo vệ da: Hàm lượng kháng khuẩn cao giúp cải thiện các vấn đề về da như khô, vẩy nến, mụn hay vết phồng rộp. Chất chống oxy hóa còn kích thích tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa và mờ nếp nhăn.
- Hỗ trợ quản lý cân nặng: Với lượng calo thấp và giàu chất xơ, 1 trái cóc bao nhiêu calo cũng đủ để thấy đây là lựa chọn lý tưởng giúp kiểm soát cân nặng, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Mặc dù cóc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng cần lưu ý: không nên ăn cóc lúc đói vì lượng acid cao có thể kích ứng dạ dày. Không nên ăn quá nhiều dù biết quả cóc chứa bao nhiêu calo, vì có thể gây ợ chua, khó tiêu hoặc đau dạ dày. Ăn cóc chua cũng có thể ảnh hưởng đến men răng. Đặc biệt, những người bị bệnh về dạ dày như viêm hoặc loét dạ dày nên hạn chế ăn nhiều cóc để tránh làm tình trạng bệnh nặng hơn.
Nguồn thông tin tham khảo: Webmd, Netmeds
