Nguyên nhân nhức mỏi chân vào buổi sáng và cách phòng tránh

Buổi sáng là thời điểm cơ thể tràn đầy sinh lực để bắt đầu cho một ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người lại bị nhức mỏi chân trong thời gian này ảnh hưởng nhiều đến khả năng lao động, sinh hoạt. Tìm ra nguyên nhân nhức mỏi chân vào buổi sáng giúp phòng tránh và xử trí bệnh hiệu quả.

Nhiều người thấy đau nhức mỏi chân vào buổi sáng

1. Nguyên nhân nhức mỏi chân vào buổi sáng

– Ngủ không đủ giấc: Ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không có đủ thời gian phục hồi và sửa chữa các thiệt hại ở mô và tế bào.

– Máu lưu thông kém: Nếu bạn phải ngồi một chỗ hoặc đứng quá lâu trong quá trình làm việc sẽ hạn chế lưu thông máu. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nhức mỏi chân.

– Suy giãn tĩnh mạch chân: Khi tĩnh mạch bị suy giãn sẽ cản trở quá trình bơm máu từ chân về tim gây thiếu oxy vùng chi Lâu dần, tình trạng này khiến chân trở nên nhức mỏi biểu hiện vào mỗi sáng thức dậy.

– Áp lực lên chân lớn: Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, béo phì hay tính chất công việc phải mang vác nặng nhiều thì đau mỏi chân rất có thể xảy ra do đôi chân bị áp lực quá mức.

– Thiếu vitamin D, magie, kali cũng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi chân vào buổi sáng.

– Bệnh lý: Một số bệnh lý xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp cột sống, phồng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng…), tình trạng thiếu máu cũng gây đau nhức xương mỗi khi ngủ dậy

Uống nhiều nước giúp giảm đau mỏi chân

2. Cách phòng tránh và hạn chế đau nhức mỏi chân vào buổi sáng

– Giữ chân cao khi ngủ để cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể lót gối dưới chân mỗi tối.

– Massage chân giúp cơ bắp thư giãn và kích thích tuần hoàn máu tốt hơn

– Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày ít nhất bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục

– Uống đủ nước mỗi ngày

– Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể tổng hợp được vitamin D

– Không hoạt động quá sức, ngồi một chỗ quá lâu

– Ăn uống đủ chất giúp cải thiện đau nhức mỏi chân

– Khám sức khỏe định kỳ 1 – 2 lần mỗi năm để tầm soát bệnh suy giãn tĩnh mạch, các bệnh xương khớp, thiếu máu, thiếu canxi, vitamin D… và nguyên nhân bệnh lý gây đau nhức mỏi.

Người bệnh không nên thức khuya và cần đủ ngủ giấc để phòng tránh tình trạng này

Hiện nay, Hệ thống y tế Thu Cúc TCI là địa chỉ khám chữa bệnh được nhiều người tin tưởng. Hệ thống máy móc hiện đại như máy chụp X-quang, siêu âm doppler mạch máu, đo chỉ số xơ vữa ABI, máy đo loãng xương hai bình diện, máy chụp cắt lớp vi tính… hỗ trợ tốt quy trình chẩn đoán và điều trị bệnh. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi không chỉ đưa ra các chẩn đoán chính xác mà còn giúp người bệnh điều trị hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp nói riêng, toàn cơ thể nói chung.