Theo các chuyên gia, ngoài điều trị rong kinh, chị em nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để cải thiện vấn đề một cách hiệu quả. Bên cạnh những thực phẩm có chứa sắt, bạn cần bổ sung thêm một số nhóm thực phẩm khác giúp cải thiện tình trạng rong kinh tốt hơn. Vậy rong kinh nên ăn gì?
Menu xem nhanh:
1. Rong kinh gây ra những hệ quả như thế nào?
Tình trạng rong kinh kéo dài trực tiếp dẫn đến việc cơ thể bị thiếu máu, mất máu. Ngoài ra, đây cũng là vấn đề dễ dẫn đến nhiều bệnh lý phụ khoa khó kiểm soát ở chị em phụ nữ. Rong kinh không chỉ khiến cơ thể suy nhược, đề kháng kém vì thiếu máu mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của các loại vi khuẩn, nấm, tạp khuẩn.
Chất lượng cuộc sống giảm sút, rong kinh khiến cho chị em gặp nhiều phiền toái. Không chỉ cản trở sinh hoạt hàng ngày, tạo tâm lý khó chịu, tự ti, căng thẳng, mệt mỏi, rong kinh còn khiến chị em suy giảm thể lực, trí nhớ kém, công việc, cuộc sống bị đảo lộn.
Đời sống tình cảm của những phụ nữ bị rong kinh cũng không được suôn sẻ. Phụ nữ rong kinh, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài không được thỏa mãn nhu cầu quan hệ vợ chồng. Tình cảm không được hâm nóng, cảm xúc nguội lạnh, càng khiến cho tâm lý của người bệnh đi xuống, thể trạng xấu đi.
Chính vì vậy, việc điều trị rong kinh, có các biện pháp khắc phục là rất cần thiết. Bên cạnh các loại thuốc mà chị em có thể sử dụng, các bác sĩ chuyên khoa cũng chia sẻ có một chế độ ăn uống hợp lý, rong kinh nên ăn gì để sức khỏe được hỗ trợ tốt hơn, điều trị rong kinh nhanh có tiến triển.
Chị em cần thăm khám để biết chính xác tình trạng rong kinh của bản thân, nhận sự hỗ trợ từ bác sĩ
2. Rong kinh nên ăn gì? Nhóm thực phẩm nào chị em nên bổ sung?
Nhắc tới vấn đề rong kinh nên ăn gì, rất nhiều ý kiến cho rằng cần bổ sung chủ yếu những thực phẩm giàu sắt. Tuy nhiên, thực tế, có rất nhiều chất dinh dưỡng mà chị em cần bổ sung qua những nhóm thực phẩm sau.
2.1. Rong kinh nên ăn gì? Ngũ cốc cung cấp vitamin
Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ, khoáng chất và đặc biệt là các vitamin cần thiết cho sức khỏe của người bị rong kinh. Chị em có thể lựa chọn sử dụng một số loại ngũ cốc dễ ăn như ngô, các loại đậu, mè, gạo lứt, yến mạch,…
Ngũ cốc cũng chứa hàm lượng nhỏ glycemic, giảm được tình trạng rối loạn nội tiết tố gây ra rong kinh kéo dài. Ngoài ra, đây cũng là nhóm thực phẩm giàu chất sắt, rất tốt cho quá trình tái tạo tế bào máu.
2.2. Nhóm thực phẩm cung cấp vitamin B và C
Vitamin B là nhóm vitamin có tác dụng cải thiện sức khỏe, tăng đề kháng phục hồi trạng thái cân bằng rất tốt cho phụ nữ. Bên cạnh đó, vitamin C được ví như chất chống viêm tự nhiên, nâng cao miễn dịch, giúp cơ thể bớt mệt mỏi.
Một số thực phẩm có thể giúp chị em bổ sung vitamin B, C cho cơ thể có thể kể đến như: Cà chua, bơ, bí, rau dền, măng tây, các loại quả có múi (cam, chanh, bưởi, quýt,…), khoai lang, súp lơ, nấm, thịt lợn, bò, gan động vật, trứng, sữa chua,…
2.3. Nhóm thực phẩm chứa Omega 3
Omega 3 luôn được đánh giá là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Không chỉ giúp cải thiện hệ tim mạch, cân bằng nội tiết, Omega 3 còn giúp tăng cường sản sinh tế bào máu, rất tốt cho phụ nữ rong kinh.
Nhóm thực phẩm chứa Omega 3 bao gồm: Các loại cá biển (cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá hồi,…), hạt óc chó, hạt lanh,…
2.4. Nhóm thực phẩm cung cấp sắt
Rong kinh gây mất máu, thiếu máu, thiếu sắt. Vì vậy, chị em cần đặc biệt lưu ý bổ sung những thực phẩm cung cấp sắt cho cơ thể, kích thích quá trình tái tạo tế bào máu, bổ sung lượng sắt cơ thể bị hao hụt, từ đó giúp cải thiện sức khỏe khi bị rong kinh.
Nhóm thực phẩm này bao gồm: Gan, thịt đỏ, hải sản, các loại hạt,…
2.5. Nhóm thực phẩm cung cấp magie
Magie giúp cho cơ thể của chúng ta vận hành tốt, đặc biệt có thể xoa dịu hệ thần kinh. Vì vậy, những trường hợp rong kinh, thiếu máu gây mệt mỏi, căng thẳng, kém tập trung, suy giảm trí nhớ,… rất cần bổ sung nhóm thực phẩm cung cấp chất này.
Nhóm thực phẩm giúp bổ sung magie cho cơ thể gồm: Hạt hướng dương, hạt vừng, hạt bí, hạt điều, bơ, các loại đậu,…
2.6. Rong kinh nên ăn gì? Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây có chứa hàm lượng lớn chất diệp lục. Chất diệp lục này đưa vào cơ thể có công dụng kích thích quá trình phục hồi, cải thiện nội tiết tố cân bằng, giúp cho các tổn thương được bảo vệ tốt hơn.
Đặc biệt, đối với những trường hợp rong kinh do khối u, ung thư,… việc bổ sung rau xanh, trái cây giúp hỗ trợ điều trị bệnh lý rất tốt do nhóm thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ tế bào chết nuôi dưỡng khối u và các tế bào ung thư trong cơ thể.
Rong kinh nên ăn gì? Rau xanh, trái cây là những thực phẩm giúp kích thích quá trình phục hồi của cơ thể
2.7. Uống đủ 2l nước, dùng thêm trà thảo mộc
Nước giúp cơ thể được thanh lọc, điều hòa quá trình tuần hoàn máu. Từ đó, chị em có thể uống nhiều nước để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian bị rong kinh. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà quế, trà hoa cúc,… cũng được nhận định là rất tốt cho việc làm ấm, giảm áp lực co bóp cho tử cung khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt.
3. Rong kinh nên kiêng những thực phẩm nào?
Ngoài nhóm thực phẩm cần bổ sung, chị em phụ nữ gặp tình trạng rong kinh cần chú ý hạn chế, tránh sử dụng những thực phẩm sau:
– Đồ ăn cay nóng, các loại thực phẩm muối chua.
– Đồ ăn nhiều chất béo, chất bảo quản.
– Đồ ăn mặn, nhiều muối.
– Đồ ngọt, chứa nhiều đường.
– Đồ uống có chứa chất kích thích, đồ uống có gas, đồ uống chứa nhiều caffein.
Việc cân bằng chế độ dinh dưỡng khi bị rong kinh cần được thực hiện để cải thiện, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể
Ngoài việc chú ý vấn đề ăn uống, chị em cũng nên điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, khoa học, thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao phù hợp với thể trạng của bản thân. Bên cạnh đó, nếu tình trạng rong kinh kéo dài, khiến bạn cảm thấy sức khỏe và cuộc sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng, hãy tới thăm khám và nghe bác sĩ chuyên khoa tại Hệ thống Thu Cúc TCI tư vấn, hướng dẫn phương án điều trị hiệu quả, an toàn nhất.
Thu Cúc TCI có đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong khám và điều trị các bệnh phụ khoa, trong đó có rong kinh. Tình trạng rong kinh, dù là rong kinh cơ năng hay rong kinh thực thể đều cần được thăm khám và cải thiện sớm để giúp chị em nhanh chóng cân bằng trạng thái sức khỏe, năng động hơn trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày. Hệ thống máy móc, thiết bị y khoa hiện đại tại Thu Cúc TCI cũng đáp ứng tốt như cầu kiểm tra nguyên nhân gây rong kinh, xác định rong kinh có nguy hiểm hay không nhằm giúp người bệnh yên tâm hơn trong quá trình điều trị.
