Họ hàng nhà đậu, hải sản, khoai lang, bông cải xanh,… là những thực phẩm bổ sung canxi cho bé. Dưới đây là những thông tin cụ thể các mẹ nên tham khảo để con được phát triển tốt nhất.
Menu xem nhanh:
Những thực phẩm bổ sung canxi cho bé
Họ hàng nhà đậu
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa một lượng canxi lớn
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa một lượng canxi lớn, trong 100 gr đậu nành chứa gần 400 mg canxi, cao hơn nhiều so với lượng canxi trong sữa. Bên cạnh đó, lượng canxi trong đậu nành dễ hấp thụ hơn nhiều so với canxi trong sữa. Vì vậy, các mẹ hãy cho trẻ ăn đậu nành để bổ sung canxi.
Hải sản
lượng canxi trong đậu nành dễ hấp thụ hơn nhiều so với canxi trong sữa. Vì vậy, các mẹ hãy cho trẻ ăn đậu nành để bổ sung canxi. Hải sản
Các loại hải sản chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra, nó còn chứa các chất khác hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1… một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ.
Khoai lang
Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này
Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Khoai lang cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt khác. Vì vậy bạn có thể chế biến khoai lang thành những món ăn khác nhau cho trẻ.
Bông cải xanh
Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể.
Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể. Vì vậy, các mẹ có thể lựa chọn cải xanh để chế biến món ăn cho bé.
Rau dền
Hàm lượng canxi đều vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra hai loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất
Hàm lượng canxi đều vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra hai loại rau này còn chứa một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi.
Rau chân vịt
Rau chân vịt chưa một lượng K khá lớn hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi.
Rau chân vịt chưa một lượng K khá lớn hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa canxi. Ngoài ra trong rau chân vịt còn chứa nhiều vitamin như : A, flavonoid-một hợp chất có tác dụng chống độc tố, chống oxy hóa cao.
Giá đỗ
Hàm lượng vitamin D và chất xơ trong loại rau mầm này khá lớn vì vậy cần bổ sung vào thực đơn
Hàm lượng vitamin D và chất xơ trong loại rau mầm này khá lớn vì vậy cần bổ sung vào thực đơn của trẻ hàng ngày.
Cà chua
Cà chua còn giàu dưỡng chất hơn với khoảng trên 20 loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C và K.
Cà chua còn giàu dưỡng chất hơn với khoảng trên 20 loại vitamin và khoáng chất như: vitamin A, C và K. Bên cạnh đó cà chua cũng chứa kaki, mangan, crôm, vitamin B1, B6, folate, đồng, sắt và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.Hải sản
Cam
Cam là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ
Cam là loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ.Với cam tươi, mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi. Có thể nói, đây là thực phẩm giàu canxi trong tất cả các loại quả.
Cho bé ăn các thực phẩm giàu canxi mẹ cần lưu ý gì?
Không nên cho bé ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi trong cùng một ngày mà nên phân bổ đều trong các bữa ăn hằng ngày của bé. Việc thừa canxi cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.
Quay lò vi sóng, hấp, ninh, hoặc nấu cách thủy là những phương pháp giúp lượng canxi được giữ lại nhiều hơn.
Chất xơ trong các loại lúa mạch, ngũ cốc cản trở việc hấp thu canxi của bé. Vì vậy, mẹ cần điều chỉnh kết hợp các món ăn đúng cách cho bé.
