Đột quỵ là bệnh lý cấp tính, có khả năng gây tử vong cao với người bệnh nếu không được cấp cứu kịp thời. Chính vì vậy, việc dự phòng bệnh từ sớm là điều cần thiết với tất cả mọi người. Cùng tham khảo những cách phòng chống đột quỵ hiệu quả, dễ thực hiện ở bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Vì sao cần dự phòng sớm đột quỵ não?
Đột quỵ não có thể xảy ra với bất cứ ai, tại thời điểm nào. Bệnh gây ra nhiều di chứng nặng nề ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống như:
– Liệt nửa người hoặc toàn thân
– Mất khả năng ngôn ngữ
– Tử vong
Đây đều là những biến chứng nghiêm trọng, khiến người bệnh trở thành gánh nặng cho gia đình và xã hội. Vì thế, việc phòng chống đột quỵ não từ sớm là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
2. Gợi ý những cách phòng chống đột quỵ não hiệu quả
2.1. Một trong những cách phòng chống đột quỵ não là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng là điều mà ai cũng thể thực hiện mỗi ngày. Các lưu ý trong thực đơn ăn uống gồm có:
– Đảm bảo cân bằng hàm lượng các nhóm chất bao gồm protein, chất béo, tinh bột, khoáng chất và vitamin.
– Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.
– Ưu tiên bổ sung rau củ, hoa quả tươi để bổ sung dưỡng chất tốt cho mạch máu và tăng cường quá trình lưu thông máu.
– Sử dụng cá giàu omega-3 và các chất béo không no để giảm thành phần cholesterol xấu trong máu. Từ đó giảm xơ vữa mạch và hạn chế các cục máu đông hình thành.
Cân bằng dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất là cách phòng chống đột quỵ hiệu quả
2.2. Một trong những cách phòng chống đột quỵ não là tập thể dục, thể thao
Một trong những cách phòng chống đột quỵ mà ai cũng có thể thực hiện là tập luyện thể dục thể thao, vận động mỗi ngày. Điều này đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể là:
– Giảm lo lắng, căng thẳng
– Tăng lưu thông máu
– Cải thiện sức đề kháng, sức bền của cơ thể
– Giữ cân bằng ở mức phù hợp
Tùy theo sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp. Nên duy trì 4-5 buổi/tuần với thời gian 20-30 phút mỗi ngày.
Người cao tuổi có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, dưỡng sinh hoặc đi bộ. Người trẻ tuổi có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, gym, aerobics, …
Tập luyện là chìa khóa nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng đồng thời cũng giúp ngăn ngừa đột quỵ xảy ra
2.3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi, lo âu là một trong những yếu tố gây ra đột quỵ. Nguyên nhân là do người bị vấn đề về tâm lý thường hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích hoặc thức khuya để giải tỏa tâm trạng. Điều này khiến sức khỏe sa sút, máu lưu thông kém nên dẫn đến đột quỵ.
Chính vì thế, để ngăn ngừa đột quỵ, cần chăm sóc tinh thần, hạn chế lo âu, căng thẳng kéo dài.
2.4. Điều trị các bệnh lý mạn tính
Nhóm bệnh lý bao gồm tiểu đường, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Vì thế để phòng chống đột quỵ thì điều trị, cải thiện bệnh lý, bệnh nền là điều bắt buộc.
2.5. Nói không với thuốc lá, rượu bia
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia có tỷ lệ bị đột quỵ cao hơn nhiều lần so với những người còn lại.
Như vậy, để phòng tránh đột quỵ não thì việc hạn chế hoặc từ bỏ thuốc lá, rượu bia cần được ưu tiên hàng đầu.
2.6. Tầm soát nguy cơ đột quỵ càng sớm càng tốt
Các cơn đột quỵ thường xảy ra một cách đột ngột, triệu chứng diễn ra nhanh. Vì vậy, việc tầm soát sớm là biện pháp hiệu quả. Tất cả mọi người nên chủ động thăm khám, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện nguy cơ đột quỵ.
Thăm khám ngay khi cơ thể xuất hiện triệu chứng bất thường để có hướng xử lý phù hợp
3. Những lưu ý cho bệnh nhân sau khi bị đột quỵ
Đột quỵ là vấn đề sức khỏe nguy hiểm bậc nhất, biến chứng nghiêm trọng, thời gian phục hồi chậm, chi phí điều trị lớn. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe sau khi bị đột quỵ cũng là điều mà chúng ta nên quan tâm. Một số lưu ý cho người bệnh sau đột quỵ tham khảo:
3.1. Đa dạng thức ăn mỗi ngày
Người bệnh nên ăn nhiều các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Mỗi chất có vai trò khác nhau đối với quá trình hồi phục do đó người bệnh nên đa dạng các loại thức ăn.
3.2. Tăng cường trái cây, rau củ
Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nguồn chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể ăn rau sống, rau luộc, canh, uống nước ép, ăn trái cây trực tiếp đều được miễn là mỗi ngày đều bổ sung trái cây và rau củ quả.
3.3. Hạn chế chất béo bão hòa, thực phẩm nhiều cholesterol
Cholesterol xấu tăng cao là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ phổ biến. Do đó, nếu đã từng hoặc chưa bị đột quỵ cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc cholesterol.
3.4. Hạn chế dung nạp đường
Bên cạnh hạn chế thức ăn nhiều chất béo và cholesterol, cắt giảm lượng đường cũng là điều mà người bệnh đột quỵ nên làm. Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng huyết áp, nguy cơ béo phì, tiểu đường và rối loạn lipid máu – các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa lượng đường cao cũng như chế biến món ăn nhiều đường. Thay vào đó nên sử dụng các món ít đường hoặc không đường.
3.5. Hạn chế ăn mặn
Ăn quá mặn khiến cơ thể bị tích nước khiến huyết áp tăng cao. Do đó, các món ăn cho người bị đột quỵ nên chế biến với ít muối. Bên cạnh đó cũng nên giảm bớt các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng nhiều gia vị và chất bảo quản.
Trên đây là các cách phòng chống đột quỵ mà ai cũng có thể thực hiện. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt thì việc kiểm soát sức khỏe định kỳ, tầm soát bệnh lý tim mạch và não bộ cũng rất quan trọng. Từ đó có thể phát hiện, can thiệp và điều trị phù hợp nếu có các vấn đề bất thường xảy ra. Đặc biệt với những người từng bị đột quỵ cần quan tâm sức khỏe nhiều hơn vì nguy cơ tái phát rất cao.
