Hơn 90% chị em gặp phải tình trạng ngực teo sau sinh và không biết đâu là lý do gây ra. Nguyên nhân teo tuyến vú sau sinh có thể do thói quen sinh hoạt không tốt hoặc ăn uống không đủ chất. Để hiểu rõ hơn các nguyên nhân hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Menu xem nhanh:
1. Nguyên nhân teo tuyến vú sau sinh
Teo tuyến vú sau sinh là thay đổi thường gặp nhất của các chị em phụ nữ sau khi sinh nở. Điều này thường xảy ra do tuyến ngực của chị em phụ nữ gồm các mô mỡ sẽ dễ bị chảy hơn các bộ phận khác.
Cơ thể người mẹ trong quá trình mang thai bị thay đổi nội tiết tố nên ảnh hưởng lớn tới vòng 1. Hormone Estrogen kích thích các ống tuyến sữa phát triển, giúp ngực nảy nở và đầy đặn. Trong giai đoạn cho con bú, lượng Estrogen này giảm sút và Hormone Prolactin tăng lên, nhờ đó bầu ngực vẫn giữ được kích thước lớn.
Sau khi cai sữa, Prolactin và Estrogen đều sụt giảm mạnh. Đây là nguyên nhân khiến các tế bào phát triển cơ ngực kém hoạt động. Đây chính là nguyên nhân teo tuyến vú sau sinh chủ yếu. Ngoài ra còn các yếu tố:
1.1. Cho con bú sai cách hoặc ngừng cho con bú quá sớm
Việc cho con bú đúng cách giúp kích thích tuyến sữa hoạt động và duy trì kích thước vòng 1. Ngưng cho con bú quá sớm hoặc không đủ thời gian có thể dẫn đến việc giảm dần sản xuất sữa và làm teo vú.
Cho con bú sai cách là nguyên nhân gây teo tuyến vú sau sinh
1.2. Ảnh hưởng từ cân nặng
Tăng cân nặng quá nhanh hoặc giảm cân đột ngột sau sinh có thể ảnh hưởng đến kích thước và hình dáng vòng 1. Sự biến đổi cân nặng không cân đối có thể làm mất đi một phần mô mỡ ở vùng ngực.
1.3. Chế độ ăn uống không đủ chất là nguyên nhân teo tuyến vú sau sinh
Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có thể gây thiếu hụt dưỡng chất cần thiết để duy trì sự phát triển và duy trì kích thước của ngực.
1.4. Thay đổi cân nặng đột ngột
Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột sau sinh có thể dẫn đến sự thay đổi vùng ngực và gây teo vú.
1.5. Mặc áo ngực không đúng cách là nguyên nhân teo tuyến vú sau sinh
Mặc áo ngực không phù hợp hoặc không đủ hỗ trợ có thể làm cho cơ và mô mềm dẻo trong vùng ngực bị kéo dãn, dẫn đến tình trạng teo vú.
1.6. Tác động từ môi trường bên ngoài cũng như lối sống
Các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời quá nhiều, hút thuốc lá, uống cồn, và lối sống không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến sự thay đổi vòng 1.
2. Giải pháp cho tình trạng teo tuyến vú sau sinh
2.1. Thực phẩm giúp vòng 1 đẹp hơn sau sinh
– Thực phẩm giàu estrogen có thể giúp cung cấp hormone tự nhiên giúp duy trì và cải thiện vòng 1 sau sinh. Đảm bảo cung cấp đủ estrogen từ nguồn thực phẩm như: Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành, lúa mạch, hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương,…
-Thực phẩm giàu chất béo không no: Chất béo là một phần quan trọng của cơ thể và có thể giúp duy trì sự đàn hồi và mềm mịn của da. Hạt chia, hạt lựu, hạt óc chó, dầu dừa, dầu hạt lanh, dầu oliu, cá hồi và các loại hạt cung cấp chất béo không no hữu ích.
– Rau củ quả: Rau xanh và trái cây nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức kháng và tăng cường sự phục hồi của da.
– Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lựu, hạt chia và ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp duy trì cân nặng.
Đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành
2.2. Chọn áo ngực đúng cách
Chọn áo ngực đúng cách rất quan trọng để duy trì sự thoải mái và hỗ trợ cho vùng ngực, đặc biệt sau khi sinh. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn chọn áo ngực đúng cách:
– Đo vòng ngực: Để chọn kích thước áo ngực đúng, bạn cần đo kích thước vòng ngực ở phần dưới của vùng ngực, ngay dưới phần đỉnh của cặp núm vú. Cần băng đo không quá chật hay quá lỏng. Kết quả đo này sẽ giúp bạn chọn size áo ngực phù hợp.
– Đo vòng ngực thứ 2: Để xác định kích thước cốc ngực, đo vòng ngực thứ 2 tại phần bên trên của cặp núm vú, nhưng lần này băng đo sẽ nằm thẳng qua các núm vú. Đảm bảo băng đo không quá chật và cũng không quá lỏng.
– Xác định kích thước: Kích thước áo ngực thường bao gồm cả vòng ngực và kích thước cốc. Ví dụ, “34B” có nghĩa là vòng ngực là 34 inch và kích thước cốc là B.
– Chất liệu và thiết kế: Chọn áo ngực được làm từ chất liệu thoáng khí và mềm mịn để tránh gây kích ứng da. Hãy kiểm tra dây áo xem có đủ hỗ trợ không và các chi tiết như đai nâng và dây đeo có điều chỉnh được không.
2.3. Massage để giúp ngực căng tròn hơn
Massage có thể là một phần của chăm sóc vùng ngực để giúp cải thiện sự đàn hồi và săn chắc sau khi sinh:
– Massage vòng tròn: Sử dụng ngón tay áp út và ngón giữa, thực hiện các động tác massage vòng tròn nhẹ nhàng quanh vùng ngực. Bắt đầu từ phía ngoài và di chuyển lên phía trên. Hãy nhớ áp dụng áp lực nhẹ và thực hiện mỗi động tác trong khoảng 5-10 phút.
– Massage nâng cơ: Đặt lòng bàn tay lên ngực và nắm chặt nhẹ. Kéo nhẹ về phía ngoài và lên trên để tạo áp lực nâng cơ. Dùng bàn tay còn lại để massage nhẹ từ phía ngoài vào và theo hình vòng cung, giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường đàn hồi.
– Massage kéo dãn: Bắt đầu từ dưới vùng ngực, sử dụng cả hai tay kéo nhẹ nhàng lên theo hình vòng cung, sau đó thả ra, lặp lại 10-15 lần.
– Massage bằng dầu: Bạn có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu hạt lanh để tăng cường hiệu quả của massage. Áp dụng một lượng nhỏ dầu lên vùng ngực và thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng.
Massage ngực giúp bầu ngực căng tròn hơn
Trên đây là những nguyên nhân teo tuyến vú sau sinh và giải pháp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về vùng ngực sau khi sinh, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn chi tiết hơn.
