Vitamin AD là thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng của loại Vitamin này và liều lượng bổ sung của chúng ra sao để không gây ra ảnh hưởng xấu đối với cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về vitamin AD.
Menu xem nhanh:
1. Vitamin AD là gì?
Vitamin AD là sự kết hợp của hai loại vitamin quan trọng: Vitamin A và Vitamin D. Cả hai loại vitamin này đều có vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.
– Vitamin A: là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, hỗ trợ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe da. Việc thiếu vitamin A rất nguy hiểm có thể gây hiện tượng khô mắt, quáng gà, nhiễm khuẩn đường hô hấp, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất dễ gây biếng ăn và chậm lớn,…
– Vitamin D: đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý của cơ thể giúp hỗ trợ hấp thụ canxi và phốt pho. Đối với trẻ nhỏ, nếu thiếu loại vitamin này thì nguy cơ còi xương rất cao. Còn đối với người lớn có thể bị loãng xương nếu thiếu vitamin D.
Vitamin AD là thuốc có dạng viên nang mềm
2. Liều dùng Vitamin AD như thế nào?
Khi sử dụng Vitamin AD, để tránh tình trạng quá liều, nên sử dụng đúng liều lượng như sau:
– Đối với trẻ em: Cần được cung cấp 2.500 đơn vị IU vitamin A và 400 đơn vị IU vitamin D mỗi ngày.
– Đối với người lớn: Cung cấp không quá 500 IU vitamin A và 400 IU vitamin D mỗi ngày.
Tránh tình trạng sử dụng quá liều, nên ngưng uống từ 1 đến 2 tuần sau khi sử dụng liên tục trong vòng 3 tuần.
Trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo rằng, trẻ 6 tháng tuổi cần uống thêm 100.000 đơn vị Vitamin A để bảo vệ trẻ đến 9 tháng tuổi khi được tiêm phòng sởi, trong trường hợp trẻ ở vùng có nguy cơ cao thì thời điểm này nên uống thêm 1 liều nữa. Trẻ từ 1-5 tuổi nên uống liều 200.000 đơn vị Vitamin A cách từ 3-6 tháng/lần. WHO cũng khuyến cáo đối với phụ nữ nên uống 200.000 đơn vị Vitamin A ngay sau sinh hoặc trong vòng 2 tháng sau sinh.
3. Sử dụng Vitamin AD quá liều gây nguy hiểm như thế nào?
Ở độ tuổi nào việc bổ sung Vitamin A và D cũng rất quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại Vitamin cũng cần được chú trọng đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Nếu thiếu hụt loại Vitamin này khiến sức khỏe và sự phát triển của trẻ đều bị ảnh hưởng.
Việc sử dụng quá liều Vitamin AD có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:
– Phụ nữ thừa Vitamin D khi đang mang thai có thể làm vôi hóa bánh nhau.
– Trẻ em dưới 12 tháng tuổi khi thừa Vitamin A có thể khiến trẻ bị rụng tóc, da khô, thóp lồi bởi tăng áp lực nội sọ ở trẻ.
– Thừa Vitamin AD ở trẻ có thể gây mệt mỏi, chán ăn, nôn ói, trẻ chậm lớn. Ở người lớn có thể gây tăng huyết áp, yếu cơ, tăng nồng độ oxi trong máu dẫn đến sỏi thận và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
– Phụ nữ trước khi mang thai hoặc mang thai trong 3 tháng đầu nếu bổ sung thừa Vitamin A có thể dẫn đến các tình trạng như: dị dạng hệ thần kinh trung ương, tim mạch, xương,…
Do đó, việc tuân thủ liều lượng khuyến cáo và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung Vitamin A-D là vô cùng quan trọng.
Tuân thủ liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
4. Lưu ý khi sử dụng
4.1. Những nguồn Vitamin AD từ thực phẩm
Bổ sung Vitamin AD từ thực phẩm là cách an toàn và tự nhiên để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin cần thiết. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu Vitamin A và D:
Nguồn Vitamin A:
– Rau củ màu cam và xanh đậm: cà rốt, bí đỏ, khoai lang, rau bina, cải xoăn
– Trái cây: xoài, dưa đỏ, mơ
– Sản phẩm từ động vật: gan (đặc biệt là gan bò), trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa
– Cá: cá thu, cá ngừ, cá hồi,…
Nguồn Vitamin D (D2 và D3):
– Các loại cá, , dầu cá
– Lòng đỏ trứng
– Nấm men và một số loại nấm
– Sữa và các chế phẩm của sữa
– Ánh nắng mặt trời (cơ thể tự tổng hợp vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng)
Việc đa dạng hóa chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu Vitamin A và D không chỉ giúp cung cấp đủ Vitamin mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng khác.
Chế độ ăn uống đa dạng đủ để cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể
4.2. Chống chỉ định
Vitamin AD chống chỉ định trong các trường hợp sau:
– Mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc
– Bệnh nhân mắc chứng tăng canxi máu (hypercalcemia)
– Bệnh nhân bị suy thận, suy gan nặng
– Trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú, người thừa Vitamin A
Thận trọng khi sử dụng đồng thời với các thuốc khác có chứa vitamin A, vitamin D. Mặc dù vitamin AD có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng cần bổ sung thêm. Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng thường đủ để cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
4.3. Các lưu ý khi sử dụng Vitamin AD
Trong quá trình bổ sung Vitamin A-D nên chú ý:
– Không nên tự ý cho trẻ sử dụng Vitamin D liều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ. Chỉ được sử dụng đối với những trẻ bị co giật do thiếu Vitamin D đã được bác sĩ chỉ định vì đây là loại dược phẩm có tác dụng kéo dài.
– Trong trường hợp người bị sỏi thận, tăng canxi niệu và canxi huyết tuyệt đối không được tự ý bổ sung Vitamin D liều cao.
– Nên bổ sung đa dạng các thực phẩm trong các bữa ăn và nguồn chất béo phong phú theo tháp dinh dưỡng, sau đó mới nên bổ sung thêm Vitamin AD từ nguồn khác để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất.
– Nếu trẻ nhỏ đã được bổ sung Vitamin A theo liều tại các cơ sở y tế ở địa phương thì không nên sử dụng Vitamin A.
– Chú ý đến các dấu hiệu quá liều: Nếu bạn gặp các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu, mờ mắt, khô da, đau xương, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
– Bảo quản đúng cách: Bảo quản Vitamin A-D ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và xa tầm tay trẻ em.
Vitamin AD đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, từ việc hỗ trợ thị lực, tăng cường hệ miễn dịch đến việc duy trì xương khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn hiểu được vai trò và biết cách bổ sung vitamin sao cho hợp lý, an toàn cho sức khỏe.
