Thưa bác sĩ, tôi muốn hỏi bác sĩ làm thế nào để hết đau vai gáy. Hiện tại tôi thường xuyên có cảm giác đau mỏi vùng vai gáy, do công việc phải ngồi làm việc với máy tính nhiều nên triệu chứng lại càng gia tăng, tôi không biết nên làm thế nào bởi công việc thì không thể bỏ, nhưng nếu cứ kéo dài như thế này tôi rất lo sợ. Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi.
Hoài Anh (36 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Đau vai gáy là một triệu chứng thường gặp, xảy ra mọi lứa tuổi, mọi giới… hôi chứng đau vai gáy thông thường không nguy hiểm, song có thể gây ra nhiều lo lắng, khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh, làm giảm sút sức lao động và chất lượng cuộc sống.
Làm sao để hết đau vai gáy?
Đau vai gáy là triệu chứng phổ biến gặp ở nhiều người
Cần xác định nguyên nhân gây đau vai gáy, đau vai gáy có thể do gối đầu cao khi ngủ hoặc kê đầu trên vật cứng một thời gian dài vài tiếng như: khi đi xe đò ngủ đầu tựa trên ghế dựa, nằm xem tivi, hay do những tổn thương các mặt khớp của cột sống cổ như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ, u hố sau…, hoặc do công việc hàng ngày phải lặp đi lặp lại nhiều lần như lái xe, sơn trần, làm việc với máy vi tính.
Bạn nên trực tiếp đến bệnh viện, ngoài khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện chẩn đoán bao gồm chụp Xquang cột sống cổ, đo điện cơ.
Các bài tập yoga rất tốt cho việc giảm đau vùng vai gáy
Nếu đau vai gáy thể nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc xoa bóp cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần để giảm đau.
Khi bị đau vai, gáy cần nghỉ ngơi, hạn chế vận động, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B, E; chú ý tắm nước ấm, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau và tăng cường lưu thông trong cơ thể.
Cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các động tác phù hợp; nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ; tránh căng thẳng; luyện tập các động tác dưỡng sinh, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
