Đầy hơi là tình trạng rất hay gặp ở những người có chế độ ăn uống không lành mạnh: ăn nhiều đồ chiên rán, sử dụng nhiều đồ uống có ga, các chất kích thích, thực phẩm cay nóng, uống ít nước,.. Đầy hơi thường kèm theo các triệu chứng như chướng bụng, bí bách bụng do thức ăn không tiêu, buồn nôn, … Vậy khi bị đầy hơi chướng bụng nên làm gì để cải thiện tình trạng này ?
Menu xem nhanh:
Đầy hơi chướng bụng là do đâu?
Đầy hơi chướng bụng là triệu chứng thường gặp. Theo các bác sĩ, đầy hơi chướng bụng xảy ra do 2 nguyên nhân chính, đó là: chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học và nguyên nhân thứ hai là do mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
- Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng
+ Ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán, tinh bột, ăn nhiều đồ cay nóng
Ăn quá nhiều chất béo, đồ ăn chiên rán, ăn nhiều đồ cay nóng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi chướng bụng
+ Ăn ít rau xanh, trái cây
+ Uống ít nước lọc
+ Uống nhiều đồ uống có ga, nước ngọt, uống nhiều rượu bia
+ Ăn nhanh, không nhai kĩ, vừa ăn vừa xem ti vi hoặc nghịch điện thoại,…
+ Ăn tối muộn, ngủ ngay sau khi ăn tối
+ Lười vận động cơ thể
- Các bệnh về tiêu hóa cũng là nguyên nhân gây đầy hơi chướng bụng, ăn không tiêu
+ Bệnh trào ngược dạ dày
+ Bệnh viêm loét dạ dày
+ Bệnh dạ dày
+ Loét dạ dày tá tràng
Loét dạ dày tá tràng cũng là lí do khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu
+ Giãn thực quản
Ngoài 2 nguyên nhân trên thì đầy hơi chướng bụng khó tiêu còn có thể xảy ra do tác dụng phụ của nhiều loại thuốc giảm đau, kháng sinh.
Khi bị đầy hơi chướng bụng phải làm sao?
- Thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt: đây là việc đầu tiên chúng ta cần làm khi bị đầy hơi chướng bụng
+ Tăng cường ăn rau xanh và trái cây
Tăng cường ăn rau xanh và trái cây giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, phòng chống chứng đầy hơi chướng bụng
+ Giảm tinh bột, hạn chế đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, …
+ Ăn chậm, nhai kĩ
+ Uống nhiều nước lọc thay vì các loại đồ uống có ga, bia rượu, nước ngọt
+ Không ăn tối muộn và không ngủ ngay sau khi ăn tối
+ Tích cực tập thể dục, chơi thể thao
- Sử dụng thức uống chữa đầy bụng khó tiêu
Uống nước chanh nóng, chanh gừng mật ong, nước ép cà rốt, trà gừng mật ong, dấm rượu táo pha nước ấm, trà hoa cúc, … là một trong những giải pháp hiệu quả giúp bạn chữa đầy hơi chướng bụng khó tiêu, kích thích quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Ăn các loại thực phẩm hỗ trợ chữa chướng bụng đầy hơi, khó tiêu
Cháo đậu xanh, sữa chua, gừng, tỏi, đu đủ, dứa, cam, bưởi là những thực phẩm thường được các bác sĩ khuyên dùng khi bị khó tiêu vì chúng có chứa thành phần giúp tiêu hóa protein tốt hơn và giải phóng khí.
- Xoa bóp, mát xa bụng
Xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể giúp bạn đẩy lùi triệu chứng đầy hơi
Xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể giúp bạn đẩy lùi triệu chứng đầy hơi. Hoặc có thể dùng túi chườm nóng cũng mang lại hiệu quả tương tự.
- Bổ sung men tiêu hóa
Men tiêu hóa có tác dụng hỗ trợ đẩy lùi chứng đầy hơi khó tiêu, nhưng chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung men tiêu hóa cho cơ thể, không tự ý mua men tiêu hóa về dùng.
- Đi khám bác sĩ khi triệu chứng đầy hơi chướng bụng kéo dài
Đi khám bác sĩ khi triệu chứng đầy hơi chướng bụng kéo dài
Nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu kéo dài vài ngày không có triệu chứng giảm hoặc nếu thường xuyên gặp phải tình trạng này thì bạn nên đến bệnh viện để khám và điều trị sớm vì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo bạn đã mắc một số bệnh tiêu hóa như: dạ dày, loét dạ dày đại tràng, trào ngược dạ dày, …
Để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây ra chứng đầy hơi lâu ngày, các bác sĩ sẽ cho người bệnh làm các xét nghiệm cần thiết, từ đó đưa ra cách điều trị hiệu quả và an toàn nhất cho bạn.
Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu có bất kì câu hỏi nào cần được giải đáp về bệnh đầy hơi không tiêu, bệnh tiêu hóa, bạn đọc vui lòng liên hệ tổng đài 1900 558892 hoặc hotline: 0936 388 288 để được tư vấn cụ thể hoặc đến trực tiếp bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc tại địa chỉ 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội.
