Để phòng ngừa các bệnh lý nha khoa, duy trì sức khỏe răng miệng tốt thì một chế chăm sóc răng miệng đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng, Cùng tìm hiểu ngay cách chăm sóc răng tại nhà khoa học, hiệu quả để bảo vệ răng ngay sau đây!
Menu xem nhanh:
1. Vì sao phải chăm sóc răng
Răng miệng là cơ quan quan trọng, đảm nhiệm chức năng chính là nhai thức ăn, phát âm và tạo khuôn mặt hài hòa, thẩm mỹ. Miệng là “cửa ngõ” của cơ thể, ảnh hưởng lớn tới các cơ quan khác nên cần được chăm sóc khoa học và đúng cách. Theo các chuyên gia, chăm sóc răng miệng khoa học là việc làm quan trọng để:
– Loại bỏ thức ăn thừa, mảng bám sau khi ăn uống.
– Ngăn ngừa mảng bám tạo thành cao răng và vi khuẩn phát triển gây bệnh.
– Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nha khoa: Viêm lợi, sâu răng, viêm nha chu, viêm tủy răng…
– Giữ gìn độ trắng sáng và chắc chắn cho hàm răng.
– Duy trì hiệu quả, độ bền của răng sứ thẩm mỹ, răng Implant, răng trong quá trình niềng.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh hệ tiêu hóa, hô hấp và thần kinh…
– Nâng cao chất lượng cuộc sống và tâm lý của mọi người nhờ sự thoải mái, tự tin giao tiếp.
Chăm sóc răng miệng khoa học là việc làm quan trọng để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nha khoa nguy hiểm
Bất kỳ ai, từ trẻ nhỏ cho tới người trưởng thành, người già đều cần chăm sóc răng miệng đúng cách để bảo vệ sức khỏe bản thân một cách tốt nhất.
2. Cách chăm sóc răng tại nhà
Chăm sóc răng tại nhà đòi hỏi các phương pháp vừa dễ thực hiện, vừa mang lại hiệu quả bảo vệ răng miệng tối ưu. Cụ thể:
2.1. Vệ sinh răng miệng
Răng miệng cần được vệ sinh đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn uống khoảng 30 phút, sau khi thức dậy để làm sạch tối đa các vụn thức ăn thừa, mảng bám và vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
– Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 2-3 phút bằng bàn chải lông mềm, kem đánh răng có chứa Flour.
– Vệ sinh đều mặt trong, mặt ngoài và mặt nhai của răng, chải răng theo chiều từ trên xuống hoặc xoay tròn.
– Vệ sinh vùng kẽ răng, mép lợi bằng tăm nha khoa hoặc máy tăm nước để tránh làm tổn thương nướu.
– Vệ sinh bề mặt lưỡi bằng lưng bàn chải hoặc dụng cụ vệ sinh mặt lưới bởi đây là khu vực trú ngụ của rất nhiều loại vi khuẩn.
– Súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối sinh lý 0,9% để loại bỏ bọt kem đánh răng và kết thúc quá trình vệ sinh răng miệng.
Cần lưu ý: Làm sạch dụng cụ vệ sinh răng miệng và để ở nơi khô ráo, sạch sẽ. Thường xuyên thay bàn chải mới để giảm thiểu vi khuẩn có hại có thể tấn công khoang miệng.
Chải răng, súc miệng… đều đặn mỗi ngày là một trong những cách chăm sóc răng tại nhà dễ áp dụng
Đối với trẻ em, trẻ dưới 6 tháng tuổi cần được thực hiện rơ lưỡi hằng ngày sau khi ti. Trẻ đang trong giai đoạn mọc răng sữa cần được hướng dẫn vệ sinh răng miệng hằng ngày nhẹ nhàng. Đối với trẻ trên 3 tuổi, hãy trang bị cho trẻ những kiến thức đúng đắn về việc làm sạch răng miệng và tạo hứng thú khi chải răng cho bé bằng việc sử dụng bàn chải nhiều màu sắc, cùng trẻ đánh răng mỗi ngày.
2.2. Chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng và cách ăn uống khoa học cũng góp phần không nhỏ vào việc cải thiện sức khỏe răng miệng.
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thông qua thực phẩm tươi xanh lành mạnh: Protein, vitamin A, D, C, E, Sắt, Kali, Iốt, Canxi, Phốt pho…
– Uống nhiều nước và ăn những thực phẩm có hàm lượng nước cao, làm loãng đường và kích thích tiết nước bọt để loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng.
– Hạn chế uống nước lạnh, ăn đồ ăn quá lạnh như kem, đá… để tránh gây ê buốt răng.
– Hạn chế hoặc không ăn những đồ ăn quá cứng, dai để tránh tổn thương men răng và nướu.
– Những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt… nên được hạn chế bởi đường là “nguồn dinh dưỡng lý tưởng” của các vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
– Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, thức ăn nhanh… không nên sử dụng quá nhiều và quá thường xuyên.
– Những thực phẩm chứa quá nhiều chất phụ gia, cay, nóng… cũng được khuyến cáo không nên sử dụng nhiều để tránh gây kích ứng nướu.
– Tránh uống rượu bia, đồ uống có cồn, chất kích thích, hút thuốc… để không làm tổn thương men răng và gây ố vàng răng.
– Ăn các chế phẩm từ sữa như sữa chua có tác dụng bổ sung lợi khuẩn, cải thiện hệ vi sinh vật khu vực khoang miệng.
– Ăn nhiều trái cây tươi xanh có thể hỗ trợ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ… tốt cho sức khỏe hàm răng.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học thông qua thực phẩm tươi xanh lành mạnh
2.3. Chăm sóc răng miệng
Cùng với việc ăn uống, vệ sinh đúng cách thì sinh hoạt với lối sống lành mạnh cũng có thể củng cố sức khỏe hàm răng. Mọi người cần:
– Tránh tác động mạnh vào vùng răng, lợi để không làm tổn thương, gây gãy rụng, nứt vỡ răng hoặc rách lợi.
– Không nên sử dụng tăm truyền thống để xỉa răng thường xuyên bởi điều này có thể gây trầy xước vùng nướu.
– Bỏ các thói quen xấu như mút tay, nghiến răng, cắn móng tay, cắn vặn nắp chai bằng răng..
– Lấy cao răng thường xuyên từ 2-3 lần/năm hoặc khi được bác sĩ chỉ định nhằm giảm thiểu nguy cơ vi khuẩn phát triển gây bệnh.
– Khám nha khoa định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh lý và điều trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe răng miệng toàn diện nhất.
– Tuân thủ chỉ định của bác sĩ trong việc điều trị các bệnh lý nha khoa tại nhà, tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau, thuốc điều trị viêm lợi, sâu răng, thuốc tẩy trắng răng…
Khám nha khoa và lấy cao răng định kỳ để kiểm soát sức khỏe răng miệng
Trên đây là những cách chăm sóc răng tại nhà giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng một cách toàn diện. Mọi người cần trang bị cho bản thân và gia đình những kiến thức đúng đắn và bổ ích để có thể tự áp dụng tại nhà, giúp duy trì và bảo vệ độ chắc khỏe của hàm răng. Đồng thời, hãy lựa chọn thăm khám, gửi gắm sức khỏe răng miệng của bản thân tại các cơ sở y tế uy tín, bác sĩ nha khoa chuyên môn cao.
