Tình trạng trằn trọc khó ngủ, giấc ngủ không sâu, hay tỉnh giấc và không ngủ lại được chính là những biểu hiện đặc trưng của chứng mất ngủ về đêm. Hiện tượng này kéo dài có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Menu xem nhanh:
1. Tình trạng mất ngủ về đêm xảy ra như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với mỗi người. Ngủ đủ giấc, đủ ngon và sâu giấc không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn khiến tinh thần luôn thư giãn, thoải mái.
Tuy nhiên, có nhiều nguyên khác nhau có thể tác động và làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, gây ra tình trạng mất ngủ phổ biến hiện nay. Thông thường, người bị mất ngủ thường cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn hay ngủ không sâu giấc. Đây cũng được coi là những biểu hiện thường gặp của bệnh mất ngủ về đêm.
Mất ngủ về đêm làm suy giảm sức khỏe, khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái lờ đờ, mệt mỏi.
2. Tác hại của chứng mất ngủ về đêm đối với sức khỏe con người
Tình trạng mất ngủ về đêm nếu kéo dài và không được khắc phục sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới cả sức khỏe, sắc đẹp và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2.1 Tác hại của chứng mất ngủ về đêm tới sức khỏe
– Gia tăng nguy cơ đột quỵ
Mất ngủ về đêm kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian có thể gây tăng sinh quá mức các gốc tự do. Các gốc tự do này dần sẽ tấn công và gây tổn thương tới mạch não, tạo nên các mảng xơ vữa cùng huyết khối và làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.
– Các vấn đề về tim mạch
Theo các chuyên gia, trong khi ngủ các hoạt động tuần hoàn và hô hấp sẽ hoạt động chậm lại và nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Do vậy, khi cơ thể không ngủ đủ giấc sẽ khiến tim phải hoạt động liên tục, dễ dẫn đến tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch khác.
– Nguy cơ mắc ung thư cao
Tình trạng mất ngủ về đêm có thể gây tổn thương tới các ADN cũng như khả năng tự chữa lành gen của cơ thể. Đây cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, điển hình là ung thư vú.
– Xuất hiện các vấn đề liên quan tới thần kinh
Giấc ngủ không đảm bảo có thể khiến người bệnh hình thành các suy nghĩ tiêu cực, lo lắng. Tình trạng này lâu dần sẽ làm xuất hiện các vấn đề về thần kinh như: bệnh trầm cảm, rối loạn cảm xúc, hành vi, rối loạn khí sắc…
2.2 Tác hại của mất ngủ về đêm tới sắc đẹp
– Tăng cân
Người bị mất ngủ về đêm thường thấy cân nặng thay đổi nhanh chóng, đặc biệt là tình trạng tăng cân. Nguyên nhân là do mất ngủ kéo dài khiến hệ tiêu hóa không thể thực hiện chuyển đổi thức ăn tốt, gây tích mỡ thừa và tạo ra cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất béo. Từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, mỡ máu…
– Lão hóa sớm
Ngủ không đủ giấc sẽ tác động tới nồng độ collagen trong cơ thể, khiến da dễ xuất hiện các nếp nhăn, sạm nám, mụn, tối màu da…
2.3 Tác hại của chứng mất ngủ về đêm tới cuộc sống
– Mất tập trung, giảm trí nhớ
Mất ngủ về đêm có thể khiến cho trí nhớ của người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng, điển hình là các biểu hiện lú lẫn, hay quên. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn làm cơ thể mệt mỏi, mất tập trung và phản xạ kém.
– Giảm hiệu suất làm việc
Tình trạng cơ thể thường xuyên mệt mỏi, uể oải, khó tập trung sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu suất công việc của người bệnh một cách trầm trọng.
– Mất dần các mối quan hệ
Những người bị mất ngủ nhiều về đêm thường khó có thể kiểm soát được cảm xúc bản thân. Họ thường cáu gắt, nóng giận với những người xung quanh và vô tình khiến dần mất đi các mối quan hệ xã hội.
Người bệnh dễ gặp tình trạng mất tập trung, suy giảm trí nhớ do mất ngủ về đêm kéo dài
3.Tình trạng mất ngủ về đêm xuất hiện do những nguyên nhân nào?
Mất ngủ về đêm có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó một số nguyên nhân điển hình có thể là:
3.1 Ảnh hưởng bởi tuổi tác
Mất ngủ về đêm thường gặp ở người cao tuổi, đặc biệt là nhóm tuổi từ 60 trở lên. Tuổi càng cao sẽ khiến khả năng tiết ra hormone tăng trưởng HGH bị hạn chế. Từ đó khiến giấc ngủ người già bị ảnh hưởng và gây nên tình trạng mất ngủ về đêm kéo dài.
Ngoài ra, tuổi cao cũng làm gia tăng tình trạng lão hóa tại các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Vì vậy, khả năng hoạt động và sản xuất lượng hormone melatonin của tuyến tùng cũng bị ảnh hưởng.
3.2 Áp lực, căng thẳng kéo dài
Áp lực trong công việc, học tập, gia đình, xã hội cũng khiến người bệnh rơi vào tình trạng mất ngủ về đêm. Căng thẳng kéo dài sẽ làm não bộ phải hoạt động liên tục, hệ thần kinh trung ương luôn trong trạng thái hưng phấn nên giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn hơn.
3.3 Thay đổi nội tiết tố
Bệnh mất ngủ về đêm dễ bắt gặp ở đối tượng phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc đang mang thai, sau sinh. Bởi trong thời kỳ này, nội tiết tố của phụ nữ dễ bị thay đổi bất thường và lượng hormone cũng suy giảm đáng kể. Điều này cũng có thể dẫn đến tình trạng đau khớp, bốc hỏa, lo âu, căng thẳng… khiến cho phụ nữ dễ bị mất ngủ.
3.4 Thói quen ngủ xấu
Một số thói quen ngủ không lành mạnh có thể gây ra tình trạng mất ngủ về đêm như:
– Thức khuya, ngủ không đủ giấc
– Sử dụng các thiết bị điện tử vào tối muộn, trước khi đi ngủ
– Vận động mạnh trước khi ngủ
– Ăn quá no hoặc dung nạp các món khó tiêu trước khi ngủ
– Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà trước lúc ngủ
– Không gian ngủ quá ồn, quá lạnh hoặc quá nóng, ánh sáng chói, không sạch sẽ…
Nhiều người có thói quen thức khuya làm việc cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ về đêm
3.5 Hệ quả từ một số bệnh lý
Các bệnh lý có thể là nguyên nhân làm xuất hiện tình trạng mất ngủ về đêm như: tiểu đường, tiểu đêm, trào ngược dạ dày – thực quản, viêm khớp, bệnh về hô hấp… Các bệnh này đều gây ra những triệu chứng khó chịu, đặc biệt thường xuất hiện vào ban đêm khiến giấc ngủ người bệnh bị gián đoạn.
Hi vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về chứng mất ngủ về đêm, giúp người bệnh hiểu rõ hơn về các tác hại và nguyên nhân gây ra chứng bệnh này. Khi nhận thấy các triệu chứng của mất ngủ, người bệnh cũng nên gặp bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh để được thăm khám, tư vấn và áp dụng các biện pháp điều trị phù hợp.
