Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào mới đúng cách?

Hầu hết các mẹ bầu đều được khuyên nên bổ sung sắt trong thời gian mang thai để mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào cho đúng và an toàn?

Vai trò của sắt đối với bà bầu và thai nhi

Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hồng cầu, vì vậy thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu. Đối với phụ nữ trong thời gian mang thai nhu cầu về sắt tăng lên rất cao bởi cơ thể phải sản xuất nhiều máu hơn để nuôi dưỡng thai nhi cũng như cơ thể người mẹ. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào quá trình tạo nhân tế bào, cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Khoảng 10-16 ngày đầu từ khi bắt đầu thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi sẽ được hình thành nên nhờ sắt và acid folic. Nếu người mẹ không đủ sắt trong thời gian này trẻ sẽ khó có được trí thông minh tuyệt vời về sau.

Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé

Bên cạnh đó, thai nhi được nuôi dưỡng trong bụng nhờ các chất dinh dưỡng trực tiếp từ máu của mẹ. Mẹ bị thiếu máu bé có thể gặp những hậu quả nặng nề như: suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, tăng khả năng bị các bệnh sơ sinh, ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển thể lực và trí não của trẻ sau này. Nguy hại hơn, ở những bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt ở giai đoạn sớm của thai kỳ em bé sinh ra có thể mắc các bệnh tim mạch khi trưởng thành.

Xét nghiệm máu khi thăm khám định kỳ sẽ giúp phát hiện bệnh thiếu máu sớm

Đối với mẹ, thiếu máu do thiếu sắt sẽ có cảm giác chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ vì lượng oxy tới các tế bào trong cơ thể và lên não kém. Mặt khác thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ, từ đó tăng nguy cơ nhiễm trùng và gặp các tai biến sản khoa. Do đó việc bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ cũng như tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho thai nhi.

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào cho đúng

Thông thường trước khi mang thai cơ thể người phụ nữ cần khoảng 15mg sắt mỗi ngày. Nhưng khi có thai cơ thể sẽ cần một lượng sắt gấp đôi, tức là khoảng 30mg/ngày. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng sắt này hàng ngày bà bầu sẽ mắc chứng thiếu máu, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả 2 mẹ con.

Việc bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu và như thế nào vô cùng quan trọng để sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh

Tình trạng phụ nữ mang thai thiếu sắt dẫn tới thiếu máu rất phổ biến, ước tính có khoảng một nửa bà bầu trên toàn thế giới bị thiếu sắt. Chính vì vậy phụ nữ khi phát hiện có thai thường được khuyến cáo nên bổ sung thêm viên sắt/acid folic (60mg sắt nguyên tố và 400mcg acid folic)  mỗi ngày và kéo dài tới sau khi sinh một tháng.

Để tránh các tác dụng không mong muốn khi uống viên sắt như buồn nôn, táo bón… và giúp hấp thu sắt tốt nhất, khi bổ sung sắt cho bà bầu cần lưu ý:

– Nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ , sắt hấp thụ tốt nhất khi trong khẩu phần ăn có sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C.

– Không uống sắt cùng cà phê, chè vì chất tanin trong đó sẽ làm giảm hấp thu sắt.

– Không nên dùng sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.

– Khi sử dụng viên sắt cần phải theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh bổ sung sắt quá liều có thể gây nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường.

Bổ sung đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ khỏe, bé có nền tảng sức khỏe đầu đời tốt nhất

Với những chia sẻ về cách bổ sung sắt cho bà bầu thế nào cho đúng, hy vọng các mẹ đã có thêm các kiến thức để có một thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển tốt nhất trong bụng mẹ. Tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc khi đăng ký dịch vụ Thai sản trọn gói tất cả các mốc xét nghiệm, siêu âm đều đều được lên lịch chi tiết, thực hiện cẩn thận, đầy đủ, nhờ đó sẽ kịp thời phát hiện những bất thường trong sức khỏe của hai mẹ con và xử  trí hiệu quả.