Bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?

Cà rốt là thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin A. Người bệnh táo bón có thể ăn cà rốt sống hoặc luộc, hấp để cải thiện chứng táo bón.

Chuối nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón. Ăn chuối sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn không còn khổ sở mỗi lần đi đại tiện.

Trong quả bơ có nhiều chất xơ dễ hấp thụ. Mỗi ngày nên ăn ít nhất 1 quả bơ để trị táo bón. Quả bơ hiệu quả cả với những bệnh nhân táo bón lâu năm. Do đó, khi bị táo bón đừng bỏ qua loại quả có công hiệu tuyệt vời này nhé!

Lê nhiều chất xơ, nhiều nước, giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho bệnh nhân táo bón.

Rau chân vịt có tác dụng làm giảm nhanh các triệu chứng của bệnh táo bón.

Khoai lang, lá khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi bị táo bón, bạn có thể ăn khoai lang hoặc lá khoai lang để nhanh khỏi bệnh.

Chanh rất nhiều vitamin C giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả. Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối. Nước chanh muối ấm hỗ trợ làm sạch ruột, đồng thời muối sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Táo có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Đây là loại quả tốt cho người táo bón.

Mật ong là thực phẩm giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa protid, vitamin, khoáng tố và trên chục loại axít amin, rất thích hợp cho người già suy nhược và mắc các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón nhanh khỏi hơn.

Uống nhiều nước không chỉ làm đẹp dáng, đẹp da mà còn phòng ngừa táo bón vô cùng hiệu quả. Bạn nên uống 8 cốc nước tương đương 2,5 lít nước/ngày.