Tin tức

Bí quyết đơn giản để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Phần lớn mọi người nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên làm thế nào để duy trì thì không phải ai cũng biết? Sau đây là một số bí quyết nhỏ để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
 
Bổ sung chất xơ mỗi ngày

Để có được 20-35 gam chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, chọn các loại rau quả và trái cây như quả anh đào, nho, ớt chuông giòn, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cây

Để có được 20-35 gam chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, chọn các loại rau quả và trái cây như quả anh đào, nho, ớt chuông giòn, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cây


Để có được 20-35 gam chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, chọn các loại rau quả và trái cây như quả anh đào, nho, ớt chuông giòn, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cây. Những thực phẩm này tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn nguy cơ táo bón  đồng thời cũng mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch cũng như lượng đường trong máu.
Nhai kẹo cao su để trị chứng ợ nóng
Theo một nghiên cứu được công bố năm 2001, các nhà nghiên cứu từ ĐH Wake Forest ở Bắc Carolina, Mỹ đã phát hiện nhai kẹo cao su làm tăng độ pH ở thực quản và hầu họng, dẫn tới làm giảm tác động của ợ nóng. New York Times cho hay đó là vì kẹo cao su đẩy lùi dịch và làm cho thực quản đầy nước bọt có tính kiềm, giúp trung hòa các axit gây ra ợ nóng liên quan tới chứng khó tiêu.
Giảm cân tạo nên sự khác biệt
Chỉ cần giảm một ít trọng lượng cơ thể, đặc biệt là xung quanh vùng bụng, có thể giúp làm giảm bớt sự khó chịu của chứng ợ nóng. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục để đạt được mục tiêu giảm cân.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Chất lỏng sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, vì thế nên uống nhiều nước.

Chất lỏng sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, vì thế nên uống nhiều nước.


Chất lỏng sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, vì thế nên uống nhiều nước. Ngoài nước lọc bình thường có thể nhâm nhi trà, nước trái cây và các loại đồ uống khác. Chất lỏng cũng có nhiều trong thực phẩm vì vậy không cần phải uống 8 ly nước/ngày.
Tích cực vận động để đẩy lùi chứng đầy hơi
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp hạn chế nhiều vấn đề tiêu hóa, từ đầy hơi đến táo bón. Hoạt động thể chất thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tích cực hơn đồng thời hạn chế những căng thẳng – là yếu tố nguy cơ của nhiều vấn đề tiêu hóa.
Hãy thử Probiotics
Probiotics là các vi khuẩn sống đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe do chúng giúp cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Khi ăn sữa chua hoặc các loại thức ăn lên men, sử dụng các loại men vi sinh, men tiêu hóa chính là chúng ta đã tự bổ sung một lượng vi khuẩn tốt probiotics có lợi cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho biết probiotics cũng tốt cho những người bị tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột.
Loại bỏ stress
Bộ não và hệ thống tiêu hóa được kết nối với nhau. Chính vì thế căng thẳng sẽ làm trầm trọng thêm các bệnh như hội chứng ruột kích thích và viêm loét da dày. Để loại bỏ căng thẳng, nên ưu tiên dành thời gan để nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc.
Để ý tới chế độ ăn uống hàng ngày
Tránh xa hoặc hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn có thể gây đầy hơi như đậu và soda, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Đối với những người khác, các loại thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà phê, trà đá và cà chua có thể gây ra rắc rối.
Loại bỏ những thói quen xấu
Hút thuốc làm suy yếu các van ở cuối thực quản (ống đi từ miệng đến dạ dày). Điều này có thể dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng và kéo theo nguy cơ phát triển một số loại ung thư. Những người hút thuốc có nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng và bệnh Crohn cao hơn người bình thường.
Hạn chế uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu bia có thể góp phần dẫn tới chứng tiêu chảy, các vấn đề về gan và ung thư thực quản.

Uống quá nhiều rượu bia có thể góp phần dẫn tới chứng tiêu chảy, các vấn đề về gan và ung thư thực quản.


Với phụ nữ không nên uống quá 1 ly/ngày và nam giới không nên vượt mức 2 ly/ngày. Uống quá nhiều rượu bia có thể góp phần dẫn tới chứng tiêu chảy, các vấn đề về gan và ung thư thực quản.
Ăn nhạt
Ngay cả đồ ăn uống có thêm muối cũng có thể gây đầy hơi. Đọc kỹ và kiểm tra nhãn thực phẩm để biết có muối hay không.
Khi nào thì nên tới gặp bác sĩ?
Nên tới bệnh viện để thăm khám nếu các triệu chứng về tiêu hóa kéo dài, xuất hiện trở lại, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và đời sống hàng ngày. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, sốt cao, gặp khó khăn trong khi nhai nuốt hoặc đi vệ sinh, nghẹt thở, nôn ra máu, phân có màu đen, đau bụng hay giảm cân không chủ ý. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân, chẩn đoán bệnh chính xác và có hướng điều trị kịp thời.
Để biết thêm thông tin và được tư vấn thêm , bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 0904970909 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Bắt buộc 100% người đến Bệnh viện Thu Cúc phải đeo khẩu trang và sát trùng tay liên tục.
  • 100% người đến Bệnh viện sẽ qua cửa kiểm tra thân nhiệt và làm thủ tục khai báo y tế ở ngay phía bên ngoài bệnh viện để sàng lọc.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Thủ tục mua bảo hiểm y tế tự nguyện

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 8:00 đến 17:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết