Rất nhiều người quan niệm rằng ăn chuối gây đầy hơi, do đó không nên ăn chuối khi bị đầy bụng, khó tiêu vì càng làm cho tình hình trở nên trầm trọng hơn. Vậy thực chất của việc này là như thế nào, ăn chuối có phải bị đầy hơi không? Mời quý vị đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
Giá trị dinh dưỡng của chuối
Chuối là một trong những loại trái cây vô cùng quen thuộc với nhiều người. Tuy là loại trái cây rẻ tiền nhưng chuối lại có giá trị dinh dưỡng cao, do đó không chỉ là loại trái cây tráng miệng được yêu thích mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tuy là loại trái cây rẻ tiền nhưng chuối lại có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giàu vitamin C
Chuối là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C khá cao, một khẩu phần ăn có chuối cung cấp cho chúng ta tới 15% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày
Hàm lượng kali cao
Chuối là loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng Kali cao nhất
Nguyên tố kali rất tốt cho chức năng cơ bắp và tim mạch, duy trì sự khỏe mạnh của hệ tim mạch, điều hòa huyết áp, giúp đưa phần muối bài tiết ra ngoài cơ thể, làm cho lượng muối trong cơ thể được duy trì owr nồng độ nhất định, cải thiện được tình trạng phù thũng.
Nhiều chất xơ nhưng lượng calo thấp
Các nhà khoa học cho biết một quả chuối chỉ có khoảng 105 calo nhưng chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí là cả một số bệnh ung thư. Ngoài ra lượng chất xơ trong chuối cao nên chuối còn là loại trái cây có tác dụng giảm cân lý tưởng.
Vì có lượng chất xơ cao nên chuối còn là loại trái cây có tác dụng giảm cân lý tưởng
Ăn chuối có bị đầy hơi không?
Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, rất nhiều người vẫn luôn hoài nghi liệu có thể dùng chuối khi bị tiêu chảy được không?
Bác sĩ Hằng – Bác sĩ chuyên khoa II – Chuyên khoa tiêu hóa- Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc cho biết chuối có thể xoa dịu dạ dày và giải quyết hiệu quả các bệnh về đường tiêu hóa.
Tiêu chảy thường làm mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể người bệnh, mà chuối lại có rất nhiều kali có thể cung cấp các chất điện giải mà cơ thể đang thiếu. Do đó người bị tiêu chảy hoàn toàn có thể ăn chuối để chữa bệnh tiêu chảy, giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.
Hơn thế nữa chất xơ pectin có trong quả chuối là loại chất xơ hòa tan, có thể hấp thu các chất lỏng đang dư thừa trong dạ dày. Một loại chất xơ khác là inulin có trong chuối với số lượng lớn cũng chính là một loại probiotic, giúp khôi phục lại những vi khuẩn có lợi cho dạ dày. Do đó chuối được coi như là “vị cứu tinh” của những người tiêu chảy.
Ăn chuối thế nào cho đúng cách ?
Ăn chuối khi đã ăn no, không ăn khi đói vì có thể dẫn đến tình trạng đau dạ dày
Bác sĩ Hằng cho biết, ăn chuối nếu không đúng cách sẽ dễ gây hiện tượng đau bụng, đầy hơi. Vì vậy hãy lưu ý những điều sau để ăn chuối an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Ăn chuối chín kỹ, không ăn chuối xanh vì có nhiều nhựa dễ gây tắc ruột
- Ăn chuối khi đã ăn no, không ăn khi đói vì có thể gây tắc ruột hoặc dẫn đến tình trạng đau dạ dày
- Không ăn quá 2 quả chuối /ngày để tránh tình trạng rối loạn hấp thu dưỡng chất cho cơ thể
- Tránh ăn chuối cùng khoai sọ, khoai lang, khoai tây vì chúng khiến bụng trở nên khó chịu do hơi tích trữ trong ruột
- Lựa chọn chuối rõ xuất xứ nguồn gốc, chuối không bị ngâm tẩm hóa chất
Trên đây là những thông tin tham khảo về câu hỏi “ăn chuối có phải bị đầy hơi không?”. Để biết thêm thông tin hoặc cần giải đáp các câu hỏi liên quan đến chứng đầy hơi trướng bụng khó tiêu cũng như đặt lịch khám bệnh tiêu hóa, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 558892 hoặc hotline 0936 388 288 để được tư vấn chi tiết.
