Tết thường là thời gian mẹ bầu lơ là, thoải mái hơn với chế độ dinh dưỡng thường ngày. Tuy nhiên để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi thì chị em nên nhớ 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết sau.
Menu xem nhanh:
Nói “không” với một số thực phẩm ngày Tết
Tết đến xuân về, nhà nào cũng chuẩn bị sẵn thật nhiều thức ăn ngon, đẹp mắt để ăn Tết và thiết đãi bạn bè. Bởi lẽ đó, bà bầu thật khó để kiểm soát mình trong các cuộc vui ngày Tết và giữ được chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ như ngày thường. Nhưng mẹ bầu hãy nhớ, sức khỏe của mẹ và em bé là quan trọng hơn cả, mẹ hãy cố gắng không sử dụng những thực phẩm sau để đảm bảo an toàn cho cả 2 mẹ con nhé.
– Rượu, bia, cà phê, trà: là thứ mẹ phải tránh xa trước tiên. Rượu có thể gây sảy thai, ngộ độc thai nghén và gây ra nhiều biến chứng không tốt cho em bé sau này. Vì thế trong dịp Tết dù có vui đến mấy mẹ bầu cũng không nên uống rượu nhé.
Tham khảo bài đọc sau: Nước tiểu màu xanh là bệnh gì
Không nên dùng rượu bia là lưu ý đầu tiên trong 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết
Còn trong trà và cà phê đều chứa caffeine, nếu mẹ bầu dùng quá nhiều có thể gây tăng huyết áp, tăng nhịp tim, gây lo lắng và mất ngủ. Ngoài ra caffeine cũng sẽ khiến nhịp tim của thai nhi đập nhanh hơn, khiến bé bị kích thích, hoạt động trong thời gian dài.
– Những thức ăn xông khói, nướng, đồ ăn tái, không được nấu chín, thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên rán: Đây là những loại đồ ăn rất dễ khiến mẹ bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu và làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói.
Mẹ bầu cũng không nên dùng đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì sẽ làm gia tăng ốm nghén, gây đầy bụng, khó tiêu
– Các loại bánh kẹo ngọt, mứt, nước ngọt: Tất cả những loại này đều rất nhiều đường vì vậy chỉ cung cấp năng lượng rỗng mà không hề có các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình mang thai như chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều những loại này mẹ sẽ bị tăng cân nhanh và có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
Lưu ý khi ăn đặc sản ngày Tết
Một trong 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết không thể không nhắc đến đó chính là cách ăn những món đặc trưng của ngày Tết như bánh chưng, dưa hành.
– Bánh chưng được làm từ gạo nếp, đậu xanh và thịt mỡ nên chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Do đó mẹ bầu chỉ nên ăn vừa phải để tránh tình trạng khó tiêu, nóng ruột, đầy bụng. Đặc biệt những mẹ bầu đang gặp phải tình trạng béo phì, cao huyết áp hay tiểu đường thì cần hạn chế tối đa việc ăn món đặc sản ngày Tết này nhé.
Mẹ bầu chỉ nên ăn bánh chưng vừa phải để tránh tình trạng khó tiêu, nóng ruột, đầy bụng
– Dưa hành muối: Bánh chưng và dưa hành là món ăn truyền thống trong những ngày Tết cổ truyền của người Việt từ ngàn đời nay. Nhưng nếu mẹ bầu bị viêm loét dạ dày, đại tràng, hay ợ nóng, nôn nghén nhiều hoặc đang có các rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên dùng món dưa hành. Món ăn này sẽ khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn vì thế làm các bệnh trên của mẹ bầu sẽ tiến triển nặng hơn.
Tận dụng hoa quả, đồ ăn vặt ngày Tết
Thay vì bị thu hút bởi các loại mứt, bánh kẹo bắt mắt, nước ngọt và những đồ ăn sẵn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì mẹ bầu nên tận dụng những ngày Tết để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho hai mẹ con bằng các loại hoa quả luôn có sẵn trong nhà vào dịp này như cam, chuối, bưởi, táo.
Các loại hạt như hạt điều, mắc ca, óc cho… thường có trong các gia đình dịp Tết rất giàu dinh dưỡng với các mẹ bầu
Trong những ngày Tết mẹ bầu cũng đừng quên các món ăn vặt là các loại hạt dưa, hạt bí, óc chó, hạt mắc ca, hạt điều… Những loại hạt này rất giàu dinh dưỡng, giúp mang đến năng lượng, sức khỏe và vẻ đẹp cho các mẹ bầu trong thai kỳ. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý mua ở những cơ sở uy tín để tránh hạt bị tẩm hóa chất tạo màu, chất bảo quản và chỉ nên dùng tay tách hạt, không nên đưa vào miệng cắn mẹ nhé.
Luôn mang theo nước lọc bên mình
Trong thời gian mang thai cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp đủ nước bởi nước không chỉ giúp máu tuần hoàn tốt mà còn giúp mẹ bầu không bị táo bón và viêm nhiễm phụ khoa. Ngày Tết nếu có thường xuyên phải đi thăm hỏi họ hàng thì mẹ bầu cũng tuyệt đối không được để mình bị mất nước nhé. Mẹ hãy luôn mang bên mình một chai nước lọc và uống thường xuyên trong ngày. Khi tham gia các bữa tiệc ngày Tết mẹ cần hạn chế tối đa dùng nước ngọt và tuyệt đối tránh bia rượu, thay vào đó mẹ bầu có thể dùng nước luộc rau hoặc nước ép trái cây, sinh tố…
Có thực đơn “dự phòng”
Những bữa ăn và lịch sinh hoạt ngày Tết thường bị xáo trộn thất thường, vì thế để đảm bảo luôn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho hai mẹ con, mẹ bầu luôn phải có sự “dự phòng” để sẵn sàng ứng phó với những thay đổi bất ngờ. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn một ít trái cây, bánh hoặc sữa khi phải đi chơi xa hoặc có kế hoạch thăm hỏi họ hàng. Những thứ này sẽ giúp mẹ “chế ngự” được cơn đói đến bất chợt cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình và bé yêu nhé.
Mẹ bầu nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong những ngày Tết để mẹ khỏe, con phát triển tốt
Hi vọng với những chia sẻ về 5 lưu ý dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết trên đây có thể giúp các mẹ bầu xây dựng được chế độ dinh dưỡng hợp lý để có những ngày Tết đoàn viên vui vẻ bên người thân và gia đình. Nếu vẫn còn những thắc mắc cần được giải đáp hãy gọi tới 1900 55 88 92.
Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc
