Hôi miệng giảm cân là tình trạng khá thường thấy với những người trong quá trình giảm cân. Có nhiều nguyên do dẫn tới vấn đề này. Bài viết sau đây sẽ đưa ra những cách khắc phục hiệu quả cho tình trạng hôi miệng trên.
Menu xem nhanh:
1. Một số phương pháp giảm cân gây hôi miệng
Một số phương pháp ăn kiêng có thể gây tình trạng mùi hôi miệng
1.1 Nhịn ăn
Tình trạng nhịn ăn, bị đói có thể gây hôi miệng. Đây là một trường hợp xảy ra khá đặc biệt. Bệnh nhân có thể có biểu hiện hôi miệng kèm theo bị khô miệng, trào ngược dạ dày, …
Cụ thể, khi ta thực hiện ăn nhai, khoang miệng sẽ được kích thích, tiết ra nước bọt. Ngoài ra, quá trình tiêu hóa thức ăn giai đoạn đầu sẽ sẽ được kiểm soát sự sinh sôi vi khuẩn gây mùi nhờ nước bọt. Do đó, mùi hôi miệng sẽ có dấu hiệu giảm bớt sau khi ăn nhai.
1.2 Ăn theo chế độ Keto
Hôi miệng do thực hiện chế độ ăn Keto còn được biết đến là tình trạng hơi thở Keto. Có rất nhiều lý do dẫn đến hôi miệng khi thực hiện ăn chế độ ít carb này. Cơ chế này là bởi chuyển hóa Ketosis. Đây là một trạng thái trao đổi chất đạt được với chế độ ăn chứa ít carb. Cùng với đố là sự chuyển hóa Protein. Tất cả cộng hưởng và dẫn tới mùi hôi trong miệng.
2. Nguyên nhân của tình trạng hôi miệng giảm cân
2.1 Nguyên nhân hôi miệng khi nhịn ăn
2.1.1 Cơ thể thiếu thức ăn
Hôi miệng là tình trạng khá phổ biến, gây nhiều ảnh hưởng tới cả sức khỏe, sinh hoạt người bệnh. Nguyên do chính gây ra tình trạng này là sự tích tụ của vi khuẩn ở trong khoang miệng. Tuy nhiên, nhiều yếu tố khác cũng tác động như sự mất cân bằng chuyển hóa chất. Hay có thể là tình trạng cơ thể không đủ dưỡng chất, chăm sóc răng miệng sai cách.
Trong quá trình thực hiện phân hủy chất béo, rất nhiều Xeton sẽ được giải phóng. Trong đó, bản chất Xeton khá nặng mùi nên điều này đồng nghĩa mùi hôi sẽ theo cơ thể thoát ra khỏi hơi thở.
2.1.2 Giảm sự tiết nước bọt
Nước bọt đóng vai trò khá quan trọng với việc làm sạch khoang miệng. Từ đó, vi khuẩn sẽ được đẩy lùi. Tuyến nước bọt chỉ hoạt động tốt khi cơ thể được cung cấp đủ thực phẩm. Nhờ vậy quá trình tiêu hóa sẽ thuận lợi. Đặc biệt, việc ăn nhai sẽ kích thích nước bọt, chúng tiết ra nhiều hơn. Ngược lại, với tình trạng bụng đói, quá trình tiêu háo sẽ bị ngắt quãng, tuyến nước bọt giảm hoạt động.
2.2 Nguyên nhân tình trạng hơi thở Keto
2.2.1 Chuyển hóa Ketosis
Cơ thể có một trong những nguồn năng lượng chính là Glucose. Glucose sẽ được tạo ra khi đường tiêu hóa tiến hành phân hủy Carbohydrate từ những đường phức tạp thành Glucose.
Khi cơ thể được thực hiện chế độ ăn ít carb sẽ cần tìm nguồn nhiên liệu để thay thế. Cụ thể, nguồn nhiên liệu đó chính là chất béo chuyển hóa để lấy năng lượng. Đây cũng chính là một trạng thái chuyển hóa được gọi là Ketosis.
Khi cơ thể đã phá vỡ các axit béo, một sản phẩm phụ được tạo ra là Xeton. Các thể của Xeton phổ biến gồm 3 dạng và thường xuyên được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu, hơi thở. Khi đó, hơi thở sẽ có mùi hôi khó chịu.
2.2.2 Chuyển hóa Protein
Những thay đổi đến từ chế độ ăn cũng có thể gây thay đổi trong hơi thở. Theo đó, một chế độ ăn ít carb sẽ gây sự chuyển đổi đột ngột từ carb sang protein. Từ đó, cơ thể sẽ thay đổi cách chuyển hóa thức ăn.
Khi đó, sự phân hủy protein ở trong cơ thể sẽ tạo ra amoniac. Sự gia tăng đột ngột của protein có trong chế độ ăn sẽ làm tăng lên hiệu ứng này. Lượng amoniac có trong khí dạ dày cùng nước tiểu đều răng. Hơi thở từ đó sẽ có mùi khó chịu.
3. Tình trạng hôi miệng giảm cân thường kéo dài bao lâu?
Trên thực tế, không phải mọi người đều bị hôi miệng khi thực hiện giảm cân. Đồng thời đây cũng chỉ là một tình trạng tạm thời. Người bệnh có thể bắt đầu thấy sự thay đổi ở trong cơ thể trong khoảng vài ngày đến một tuần sau khi thực hiện ăn kiêng. Thế nhưng, mùi này sẽ giảm dần khi cơ thể đã thích nghi. Quá trình này sẽ thường phải mất một vài tuần. Tuy nhiên, để việc thích nghi này diễn ra thuận lợi, tình trạng hôi miệng không quá nghiêm trọng, ta vẫn cần áp dụng một số cách khắc phục.
4. Những cách khắc phục tình trạng hôi miệng giảm cân
4.1 Uống nhiều nước lọc
Bên cạnh hô hấp, cơ thể còn đào thải Xeton và Aceton qua nước tiểu. Do đó, để giảm tình trạng hơi thở hôi, ta cần uống nhiều nước để tăng đi tiểu. Bên cạnh đó, uống nhiều nước cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
4.2 Giảm ăn Protein
Chế độ ăn tăng thực phẩm giàu chất béo tốt sẽ cải thiện tình trạng mùi hơi thở
Tuy Protein rất cần thiết cho cơ thể nhưng trong chế độ ăn Keto, ăn quá nhiều Protein sẽ gây tình trạng hơi thở có mùi nghiêm trọng hơn. Cụ thể, khi cơ thể phân hủy Protein sẽ tạo ra Amoniac. Đây chính là một sản phẩm phụ khác trong quá trình trao đổi chất. Chúng cũng được loại bỏ qua đường nước tiêu và hô hấp. việc giảm lượng Protein và tăng thực phẩm giàu chất béo tốt sẽ cải thiện tình trạng hơi thở mà vẫn có thể tiếp tục ăn kiêng.
4.3 Chế độ chăm sóc răng miệng phù hợp
Việc không thực hiện vệ sinh răng miệng phù hợp sẽ làm tình trạng mùi hơi thở ngày càng nặng mùi
Đánh răng mỗi ngày 2 lần kết hợp dùng chỉ nha khoa sẽ không thể loại bỏ hoàn toàn hôi miệng giảm cân. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp giảm tính nghiêm trọng của tình trạng. Nếu ta không thực hiện vệ sinh răng miệng đều đặn, đúng cách, tình trạng mùi hôi ở trong khoang miệng sẽ nặng hơn. Sinh hoạt và công việc hàng ngày sẽ bị ảnh hưởng.
4.4 Kiểm tra nha khoa định kỳ
Việc kiểm tra nha khoa định kỳ cũng rất cần thiết để cải thiện tình trạng hôi miệng. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ giúp ta xác định nguyên nhân hôi miệng đồng thời kiểm soát tốt nếu như có bất kì vấn đề bất thường nào khác kèm theo. Nhờ vậy, sức khỏe răng miệng và tình trạng hôi miệng sẽ được cải thiện. Đồng thời, bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng cụ thể, tư vấn chế độ chăm sóc phù hợp.
Có thể thấy, hôi miệng giảm cân hiện không còn là tình trạng hiếm gặp. Nếu ta quyết tâm thực hiện giảm cân thì nên kết hợp áp dụng một số phương pháp cũng như chế độ ăn để giảm bớt mùi hôi miệng giảm cân.
