Trang chủ » Sống khỏe » Bệnh tiết niệu » Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Ở tuổi mãn kinh, hàm lượng oestrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh, kéo theo nhiều hệ lụy như loãng xương, cơn bốc hỏa, khô rát âm đạo… Dưới đây là những thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh.

Thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Đậu nành

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh

Đậu nành có chứa các chất phytoestrogen, isoflavones, có thể giúp cải thiện các triệu chứng xấu của thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm bổ xung nhiều chất xơ và cung cấp đủ lượng canxi thiết yếu cho cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh2

Các thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa và một số loại hải sản sẽ giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương trong thời kỳ mãn kinh.

Hạt lạnh

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh3

Chất lignins có trong hạt lanh là yếu tố quan trọng trong quá trình trao các hormone ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Thực phẩm giàu sắt

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh4

Ăn các thực phẩm giàu chất sắt như thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh … sẽ giúp tăng cường lượng sắt vào cơ thể và là giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu.

Thực phẩm giàu omega 3

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh5

Tăng cường lượng vitamin B và omega-3, giúp bạn đối phó với sự thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh.

Thực phẩm giàu protein

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh6

Bổ sung các sản phẩm giàu vitamin từ sữa, các loại hạt và đậu sẽ giúp bạn chống lại các loại bệnh tật, và nhiễm trùng sau phẫu thuật.

Uống nước

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh7

Nước rất quan trọng cho phụ nữ mãn kinh giúp dưỡng ẩm da, và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Rau củ quả

thuc-pham-tot-cho-phu-nu-tuoi-man-kinh8

Trái cây và rau củ sáng màu như: cá chua, cà rốt … chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, giúp cung cấp các chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về đi tiểu khi đang sex có sao không, bạn Thu Mây vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024 3728 0888 hoặc 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.

 

Dịch vụ liên quan