Tin tức

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ bao gồm: Trứng, cá, sữa tươi, hạt sen, mật ong, trà thảo mộc không chứa caffein, ngũ cốc, chuối, đậu nành, súp lơ, sữa chua, hạt hạnh nhân… 

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Trứng chín

thuc-pham-tot-cho-giac-ngu6

Trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau.



thuc-pham-tot-cho-giac-ngu8

Khi ngủ không ngon hoặc khó ngủ thì bạn nên ăn các loại cá như cá hồi, cá ngử, cá chép vì chúng có hàm lượng vitamin B6 cao – loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon.


Sữa tươi
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu12

Sữa tươi mang lại giấc ngủ dễ dàng và sâu cho con người vì trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất


Súp lơ
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu9

Những người ăn thực phẩm giàu chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn. Súp lơ là thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn có giấc ngủ sâu.


Sữa chua
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu10

Các loại sữa chua và các loại sữa chứa axít tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ.


Trà thảo mộc không chứa caffein
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu11

Trà thảo mộc không chứa caffein nhue trà hoa cúc, trà xanh… giúp bạn ngủ ngon hơn


Chuối
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu

Chuối rất giàu magiê và kali, có vai trò giúp các cơ được thư giãn, tốt cho giấc ngủ.


Ngũ cốc
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu2

Những đồ ăn giàu carbonhydrate làm tăng lượng axít tryptophan sẵn có trong máu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.


Hạnh nhân
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu3

Trong thành phần của hạnh nhân chứa nhiều magiê vừa có lợi cho giấc ngủ và còn giúp thư giãn cơ bắp. Hơn nữa protein trong quả hạnh nhân giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ.


Mật ong
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu4

Mật ong là một trong những thực phẩm vàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.


Hạt sen
thuc-pham-tot-cho-giac-ngu5

Hạt sen có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất hiệu quả nên được sử dụng nhiều trong việc trị chứng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm tốt cho giấc ngủ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết