Cấp cứu:0901793122
English
Bệnh viện đa khoa Quốc Tế Thucuc | Hệ thống y tế TCI Hospital
Chăm sóc sức khoẻ trọn đời cho bạn
Tổng đài1900558892
Thực phẩm giàu kẽm thịt lợn, thịt gà, các loại đậu

Thực phẩm giàu kẽm thịt lợn, thịt gà, các loại đậu

Hàu, tôm hùm, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại đậu hạt, nấm, rau chân vịt, xúp lơ  xanh, cải xoăn, tỏi, ngũ cốc, chocolate… là những thực phẩm giàu kẽm rất tốt cho sức khỏe.

Kẽm là dưỡng chất rất quan trọng. Cung cấp đủ kẽm cho cơ thể sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và các vết thương mau lành. Kẽm còn khiến bệnh cúm nhanh khỏi và ít trở nặng, hỗ trợ tuyến giáp, thậm chí làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, kẽm được cho là có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim và giảm nguy cơ suy tim.

Cơ thể chúng ta không đòi hỏi quá nhiều kẽm, chỉ 8 mg ở phụ nữ và 11 mg ở đàn ông mỗi ngày.

Thực phẩm giàu kẽm

Hàu

thuc-pham-giau-kem

Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu còn giúp bạn tăng khả năng “yêu”.

Thịt bò

thuc-pham-giau-kem2

Thịt bò không chỉ giàu sắt mà còn chưa hàm lượng kẽm rất dồi dào.

Thịt lợn

thuc-pham-giau-kem4

Thịt lợn nạc cũng là thực phẩm giàu kẽm.

Trứng gà

thuc-pham-giau-kem3

Trứng cũng là nguồn kẽm đáng lưu ý. Một quả trứng to có chứa 0,6 mg dưỡng chất quan trọng này.

Nấm

thuc-pham-giau-kem5

Nấm rất giàu kẽm

Rau chân vịt

thuc-pham-giau-kem6

Rau chân vịt cũng rất giàu kẽm

Thịt gà

thuc-pham-giau-kem7

Thịt gà không chỉ cung cấp protein mà còn giúp bạn bổ sung kẽm.

Súp lơ

thuc-pham-giau-kem8

Súp lơ là loại rau giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.

các loại hạt

thuc-pham-giau-kem9

Các loại đậu sẽ cung cấp kẽm cho cơ thể và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chúng đều là những loại thực phẩm ít calo, giàu protein cùng vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Cải xoăn

thuc-pham-giau-kem10

Bổ sung cải xoăn vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp bổ sung kẽm hiệu quả.

Tỏi

thuc-pham-giau-kem11

Tỏi chứa hàm lượng kẽm dồi dào.

Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Liên hệ ngay: 0936388288 để được tư vấn chi tiết!

Middle1 – Banner Khỏe toàn diện
Bài viết liên quan
Ăn bơ nhiều có tốt không?những tác dụng không tốt

Ăn bơ nhiều có tốt không?những tác dụng không tốt

Một quả bơ có thể chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng liệu ăn bơ nhiều có tốt không? Bài viết sau đây sẽ liệt kê những tác dụng không tốt khi bạn ăn quá nhiều bơ. Nếu bạn ăn bơ đúng cách Quả bơ có chữa […]
1900558892
zaloChat