Uống trà khi mang thai được không và cần lưu ý gì?
Uống trà khi mang thai không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn. Mẹ bầu vẫn có thể uống một số loại trà với lượng phù hợp, nhưng cần chú ý tổng lượng caffeine từ trà, cà phê, chocolate và các thực phẩm khác trong ngày. Riêng trà thảo mộc, không phải loại nào có nguồn gốc tự nhiên cũng an toàn với thai kỳ, vì vậy mẹ cần kiểm tra kỹ thành phần trước khi sử dụng thường xuyên.
1. Bà bầu uống trà được không và giới hạn bao nhiêu?
Với câu hỏi bà bầu uống trà được không, mẹ có thể uống nhưng cần kiểm soát lượng caffeine. Trà đen và trà xanh tự nhiên đều chứa caffeine, hàm lượng thực tế thay đổi tùy loại trà, lượng trà sử dụng và thời gian pha.
Các khuyến cáo hiện nay thường đưa ra giới hạn caffeine trong thai kỳ ở mức dưới 200 mg/ngày. Một hướng dẫn sức khỏe thai kỳ cho biết một cốc trà có thể cung cấp khoảng 75 mg caffeine và phụ nữ mang thai không nên dùng quá 200 mg caffeine mỗi ngày.
Con số 200 mg tính trên tổng lượng caffeine từ tất cả nguồn trong ngày, không chỉ riêng trà. Vì vậy, nếu mẹ vừa uống trà vừa dùng cà phê, chocolate hoặc đồ uống chứa caffeine khác thì cần tính tổng lượng tiêu thụ.
2. Mang thai uống trà được không nếu là trà xanh?
Nếu thắc mắc mang thai uống trà được không khi lựa chọn trà xanh, câu trả lời là có thể uống với lượng vừa phải. Trà xanh không phải đồ uống hoàn toàn không chứa caffeine.
Hàm lượng caffeine thay đổi theo sản phẩm, kích thước khẩu phần và độ đậm khi pha. Vì vậy, mẹ không nên mặc định trà xanh có thể uống không giới hạn. Nếu có thói quen uống nhiều trà trong ngày, có thể pha loãng hơn, giảm số lần uống hoặc lựa chọn sản phẩm đã loại caffeine.
Đặc biệt, mẹ nhạy cảm với caffeine có thể gặp tình trạng khó ngủ hoặc cảm thấy khó chịu sau khi sử dụng. Vì vậy, nên hạn chế uống trà chứa caffeine vào chiều tối.
2.1. Bầu uống trà có tốt không trong thai kỳ?
Với câu hỏi bầu uống trà có tốt không, điều này phụ thuộc vào loại trà, lượng sử dụng và chế độ ăn tổng thể. Một số loại trà thông thường có chứa các hợp chất thực vật, nhưng lợi ích tiềm năng không có nghĩa mẹ nên uống càng nhiều càng tốt.
Điểm cần quan tâm hơn trong thai kỳ là lượng caffeine. Các chuyên gia sản khoa cho biết mức caffeine dưới 200 mg/ngày không được xem là yếu tố chính làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non dựa trên bằng chứng hiện có.
Do đó, trà nên được xem là một loại đồ uống trong chế độ ăn chứ không nên sử dụng như phương pháp hỗ trợ điều trị một vấn đề sức khỏe khi mang thai.
2.2. Bà bầu nên uống trà gì để hạn chế caffeine?
Nếu đang tìm hiểu bà bầu nên uống trà gì, mẹ có thể cân nhắc trà đen hoặc trà xanh với lượng phù hợp, hoặc lựa chọn phiên bản đã loại caffeine nếu thường xuyên uống trà.
Với trà thảo mộc, cần thận trọng hơn. Một số loại không chứa caffeine tự nhiên nhưng dữ liệu về độ an toàn của nhiều thành phần thảo dược trong thai kỳ vẫn còn hạn chế. Hướng dẫn dành cho phụ nữ mang thai khuyến cáo không uống quá 4 cốc trà thảo mộc mỗi ngày và tránh trà có chứa rễ cam thảo.
Mẹ cũng không nên tự sử dụng trà thảo dược với mục đích giảm nghén, an thai, ngủ ngon hoặc điều trị bệnh nếu chưa xác định rõ thành phần và mức độ an toàn.
3. Bà bầu uống trà cần lưu ý gì để an toàn?
Khi uống trà khi mang thai, mẹ nên đọc thành phần và nhãn sản phẩm, đặc biệt với trà pha sẵn hoặc trà thảo mộc phối hợp nhiều nguyên liệu.
Hướng dẫn sử dụng thuốc và thảo dược trong thai kỳ lưu ý rằng không phải mọi sản phẩm tự nhiên đều an toàn với phụ nữ mang thai. Vì vậy, nếu muốn sử dụng trà thảo dược thường xuyên hoặc sản phẩm có thành phần chưa rõ độ an toàn, mẹ nên trao đổi với bác sĩ.
Ngoài ra, nên hạn chế trà quá đặc, tránh uống nhiều vào buổi tối nếu dễ mất ngủ và luôn tính caffeine từ tất cả thực phẩm, đồ uống trong ngày.
Nhìn chung, mẹ bầu vẫn có thể uống trà trong thai kỳ nhưng cần lựa chọn đúng loại và kiểm soát lượng sử dụng. Với trà có caffeine, tổng lượng caffeine nên duy trì dưới 200 mg/ngày; còn với trà thảo mộc, cần xem kỹ từng thành phần thay vì mặc định sản phẩm tự nhiên luôn an toàn.
