Phù chân khi mang thai 3 tháng cuối

Phù chân khi mang thai 3 tháng cuối là tình trạng sinh lý rất phổ biến mà hầu hết các thai phụ đều gặp phải. Dù thường không gây nguy hiểm nhưng tình trạng này gây khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và đi lại của mẹ bầu. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp chăm sóc sẽ giúp thai phụ cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn trong giai đoạn nước rút này.

1. Vì sao mẹ bầu thường bị phù chân khi mang thai 3 tháng cuối?

Phù nề bàn chân đặc biệt phổ biến trong tam cá nguyệt thứ ba. Nguyên nhân chính là do trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất lượng máu và chất lỏng nhiều hơn 50% so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi.

Bên cạnh đó, từ tuần thứ 28 trở đi, tử cung ngày càng nặng hơn. Áp lực từ tử cung sẽ chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới, làm chậm lưu lượng máu từ chân trở về tim, gây ứ đọng và dẫn đến sưng phù.

Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần gây ứ trệ tuần hoàn. Các yếu tố khác như đứng quá lâu, thời tiết nóng bức hoặc chế độ ăn thiếu kali cũng khiến tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hơn.

Tình trạng này thường tăng dần theo thời gian, ví dụ như nhiều mẹ bầu thấy chân bị phù khi mang thai tháng thứ 8 rõ rệt hơn so với các tháng trước đó.

2. Làm gì để giảm phù chân khi mang thai 3 tháng cuối?

Để giảm bớt sự khó chịu, mẹ bầu có thể áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là những gợi ý dựa trên tư vấn từ các chuyên gia y tế:

2.1. Thiết lập chế độ ăn cân bằng và hợp lý

Mẹ bầu nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Muối là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước nhiều hơn, do đó nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy tăng cường thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang, rau chân vịt và nước ép trái cây.

Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố then chốt. Nếu cơ thể mất nước, nó sẽ cố gắng giữ chất lỏng lại bù vào lượng thiếu hụt. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thận thải độc và giảm phù.

2.2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi

Thai phụ nên tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu mà hãy dành thời gian cho đôi chân nghỉ ngơi. Khi ngủ, hãy nằm nghiêng về bên trái để giảm áp lực của tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Việc vận động nhẹ nhàng cũng mang lại hiệu quả tích cực. Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc xoay cổ chân sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu. Mẹ bầu cũng nên ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 – 15 phút trước khi ngủ để thư giãn và giảm sưng.

Ngay cả khi bị phù chân khi mang thai tuần 38 – giai đoạn cận kề ngày sinh, việc duy trì massage chân nhẹ nhàng và kê cao chân khi nghỉ ngơi vẫn rất cần thiết để giảm bớt áp lực cho đôi chân.

3. Dấu hiệu cảnh báo tình trạng phù chân bất thường

Mặc dù phù chân khi mang thai 3 tháng cuối thường là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng trong một số ít trường hợp, nó có thể cảnh báo tiền sản giật.

Mẹ bầu cần đến bệnh viện kiểm tra ngay nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Sưng đột ngột ở tay, mặt hoặc quanh mắt.
• Đau đầu dữ dội, hoa mắt, chóng mặt hoặc mờ mắt.
• Đau dữ dội ở vùng dưới xương sườn hoặc khó thở.
• Sưng phù chỉ ở một bên chân kèm theo đau, nóng, đỏ (đây có thể là dấu hiệu huyết khối tĩnh mạch sâu).

Thăm khám ngay khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp phát hiện sớm nguyên nhân, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.