Làm gì để dễ có thai? Những điều vợ chồng nên biết
Để dễ có thai, hai vợ chồng nên kết hợp xác định đúng thời điểm rụng trứng, duy trì quan hệ đều đặn, ăn uống cân bằng và xây dựng lối sống lành mạnh. Khám sức khỏe trước mang thai cũng giúp phát hiện sớm những yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thai kỳ.
1. Tính thời điểm quan hệ để dễ có thai như thế nào?
“Cửa sổ thụ thai” kéo dài khoảng 6 ngày, gồm 5 ngày trước và ngày rụng trứng. Khả năng mang thai thường cao nhất khi quan hệ trong 1–2 ngày trước khi trứng rụng.
Với chu kỳ đều, ngày rụng trứng có thể ước tính bằng cách lấy độ dài chu kỳ trừ 14. Ở phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, trứng thường rụng vào khoảng giữa chu kỳ, tức ngày thứ 14.
Một số dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng gồm dịch nhầy cổ tử cung trong, dai, trơn hơn; que thử rụng trứng báo đỉnh LH hoặc thay đổi nhiệt độ cơ thể cơ bản.
2. Tư thế quan hệ để dễ có thai và tần suất bao nhiêu là phù hợp?
Hiện chưa có bằng chứng cho thấy một tư thế quan hệ để dễ có thai cụ thể giúp tăng tỷ lệ thụ thai. Việc nằm lâu hoặc kê cao chân sau quan hệ cũng chưa được chứng minh có lợi ích rõ ràng.
Trong cửa sổ thụ thai, vợ chồng có thể quan hệ khoảng 1–2 ngày/lần. Nếu không muốn áp lực vì canh ngày, duy trì 2–3 lần mỗi tuần cũng là lựa chọn phù hợp.
3. Vợ chồng nên ăn gì để dễ có thai và cần hạn chế gì?
Khi tìm hiểu ăn gì để dễ có thai, vợ chồng nên ưu tiên chế độ ăn cân bằng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh.
Phụ nữ chuẩn bị mang thai được khuyến nghị bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất 1 tháng trước khi mang thai để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Hai vợ chồng cũng nên tránh thuốc lá, hạn chế rượu và chất kích thích, đồng thời giảm tiếp xúc với hóa chất độc hại.
3.1. Thói quen sinh hoạt để dễ thụ thai và nâng cao chất lượng trứng là gì?
Một số thói quen sinh hoạt để dễ thụ thai gồm duy trì cân nặng phù hợp, vận động đều, ngủ đủ, hạn chế căng thẳng kéo dài, không hút thuốc và tránh chất kích thích.
Tuổi cũng ảnh hưởng rõ đến khả năng sinh sản nữ. Chất lượng và số lượng noãn giảm dần theo tuổi, đặc biệt sau 35 tuổi. Vì vậy, lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản nhưng không thể đảo ngược hoàn toàn ảnh hưởng của tuổi tác.
3.2. Khi nào hai vợ chồng nên đi khám tiền thai sản để dễ có thai?
Vợ chồng có thể khám trước khi mang thai, nhất là khi có bệnh nền, kinh nguyệt không đều, tiền sử sảy thai hoặc vấn đề sức khỏe sinh sản.
Nếu người vợ dưới 35 tuổi và chưa có thai sau 12 tháng quan hệ đều đặn không tránh thai, hai vợ chồng nên đi kiểm tra. Với phụ nữ từ 35 tuổi trở lên, nên thăm khám sau khoảng 6 tháng chưa có thai.
Khám tiền thai sản giúp đánh giá tiền sử sức khỏe, thuốc đang dùng, dinh dưỡng, tiêm chủng và những yếu tố có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Tại Thu Cúc TCI, các cặp đôi có thể chủ động thăm khám để được tư vấn chuẩn bị mang thai phù hợp.
Như vậy, để dễ có thai, hai vợ chồng nên xác định đúng thời điểm quan hệ để dễ có thai, duy trì tần suất phù hợp, ăn uống cân bằng và xây dựng lối sống khoa học. Nếu đã cố gắng trong thời gian khuyến nghị nhưng chưa có thai, nên chủ động thăm khám để tìm nguyên nhân.
