Bầu 39 tuần đau bụng lâm râm – Dấu hiệu sắp sinh mẹ cần biết
Khi bước sang tuần thai thứ 39, mẹ bầu gần như đã ở những ngày cuối cùng của thai kỳ. Lúc này, cơ thể bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Một trong những dấu hiệu thường gặp nhất chính là đau bụng lâm râm. Nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết bầu 39 tuần đau bụng lâm râm là dấu hiệu sắp sinh hay chỉ là co thắt sinh lý thông thường. Thực tế, việc nhận biết đúng nguyên nhân đóng vai trò rất quan trọng, giúp mẹ phân biệt cơn đau chuyển dạ thật – giả và chủ động chuẩn bị cho cuộc “vượt cạn” an toàn.
1. Bầu 39 tuần đau bụng lâm râm có bình thường không?
Khi thai nhi bước sang tuần thứ 39, cơ thể mẹ đang trong giai đoạn chuyển giao giữa thai kỳ và quá trình sinh nở. Việc xuất hiện các cơn đau bụng lâm râm là điều khá phổ biến và thường không quá nguy hiểm nếu diễn ra nhẹ nhàng, thưa và ngắn.
Đây là phản ứng sinh lý tự nhiên khi tử cung co bóp nhẹ, giúp cổ tử cung mềm ra, chuẩn bị cho quá trình sinh. Tuy nhiên, cũng không nên chủ quan, bởi đôi khi đau bụng lâm râm có thể là dấu hiệu chuyển dạ thật sự hoặc cảnh báo vấn đề bất thường ở mẹ và thai nhi.
2. Nguyên nhân khiến mẹ bầu 39 tuần đau bụng lâm râm
2.1. Cơn gò sinh lý (Braxton Hicks) khiến mẹ bầu 39 tuần đau bụng lâm râm
Ở những tuần cuối thai kỳ, tử cung thường xuất hiện các cơn co thắt giả (Braxton Hicks). Đây là phản ứng tự nhiên giúp cơ thể làm quen với chuyển dạ thật.
Những cơn gò này thường đau nhẹ, không đều và không tăng dần, có thể giảm khi mẹ nghỉ ngơi, thay đổi tư thế hoặc uống nước.
2.2. Cổ tử cung giãn nở chuẩn bị sinh cũng khiến mẹ bầu 39 tuần đau bụng lâm râm
Càng gần ngày sinh, cổ tử cung của mẹ sẽ dần mềm và mở ra, khiến mẹ cảm thấy đau âm ỉ, tức bụng hoặc nặng vùng hạ vị. Cơn đau có thể lặp lại theo từng đợt, kèm theo cảm giác mỏi lưng và áp lực vùng chậu.
2.3. Thai nhi di chuyển xuống thấp
Khi thai nhi tụt xuống khung chậu để chuẩn bị ra đời, mẹ sẽ cảm thấy bụng dưới nặng nề và đau râm ran, giống như có lực ép từ bên trong. Đây là dấu hiệu sắp sinh tự nhiên, thường xảy ra trước chuyển dạ thật từ 1–2 tuần.
2.4. Dây chằng tử cung bị kéo giãn
Ở tuần 39, thai nhi đã đạt kích thước gần như tối đa, khiến tử cung giãn lớn và dây chằng nâng đỡ bị kéo căng. Sự căng giãn này có thể gây cảm giác đau âm ỉ vùng bụng dưới hoặc hai bên hông.
2.5. Hệ tiêu hóa hoạt động chậm
Hormone progesterone tăng cao làm ruột hoạt động chậm, dễ gây đầy hơi, táo bón hoặc đau âm ỉ bụng dưới. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến mẹ nhầm lẫn với đau chuyển dạ.
3. Nhận biết cơn gò thật và gò sinh lý
Ở những tuần cuối thai kỳ, mẹ bầu thường gặp các cơn đau bụng lâm râm khiến khó phân biệt giữa đau sinh lý và đau chuyển dạ thật. Việc nhận biết đúng giúp mẹ chủ động chuẩn bị tinh thần và đến bệnh viện kịp thời khi cần thiết.
Thông thường, cơn đau giả (Braxton Hicks) chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi tử cung luyện tập cho ngày sinh. Cơn đau này thường xuất hiện không đều, ngắt quãng, mức độ nhẹ và chỉ kéo dài vài chục giây. Mẹ sẽ thấy bụng căng tức thoáng qua, nhưng nếu nằm nghỉ, đổi tư thế hoặc uống nước, cảm giác này sẽ nhanh chóng biến mất. Đặc biệt, không có hiện tượng ra nhớt hồng hay rỉ ối đi kèm.
Ngược lại, cơn đau chuyển dạ thật có đặc điểm hoàn toàn khác. Ban đầu, mẹ có thể thấy đau âm ỉ vùng lưng dưới, sau đó cơn đau lan dần ra bụng trước và trở nên siết chặt theo từng đợt. Những cơn đau này xuất hiện đều đặn, khoảng cách giữa các cơn ngày càng ngắn lại, cường độ cũng tăng mạnh theo thời gian. Dù mẹ nghỉ ngơi hay thay đổi tư thế, cơn đau vẫn không thuyên giảm.
Khi cơn đau đến liên tục cách nhau 5–10 phút, kéo dài hơn 30 giây, kèm theo ra dịch nhầy hồng hoặc rỉ ối, đó chính là dấu hiệu rõ ràng cho thấy mẹ đã bước vào giai đoạn chuyển dạ thật sự và cần đến bệnh viện ngay để được theo dõi và hỗ trợ sinh nở an toàn.
4. Việc cần làm khi mẹ bầu 39 tuần đau bụng lâm râm
Khi bước vào tuần thai thứ 39, mẹ bầu nên chủ động theo dõi cơn đau bụng lâm râm để kịp thời nhận biết dấu hiệu chuyển dạ thật. Mẹ có thể ghi lại thời gian, tần suất và mức độ đau mỗi khi cơn co xuất hiện. Nếu thấy cơn đau lặp lại đều đặn, kéo dài và tăng dần về cường độ, rất có thể cơ thể đang bắt đầu giai đoạn chuyển dạ.
Khi cơn đau còn nhẹ, mẹ nên nghỉ ngơi và thay đổi tư thế để giảm cảm giác khó chịu. Việc nằm nghiêng bên trái, hít thở sâu hoặc đi lại nhẹ nhàng không chỉ giúp giảm áp lực lên tử cung và dây chằng, mà còn tăng tuần hoàn máu đến thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ nên uống đủ nước ấm và ăn các bữa nhỏ, dễ tiêu như cháo, súp, sữa chua hay trái cây mềm để giữ sức cho quá trình sinh sắp tới.
Đây cũng là thời điểm mẹ nên chuẩn bị sẵn vali đi sinh, bao gồm quần áo, tã bỉm, giấy tờ tùy thân và hồ sơ khám thai, để có thể chủ động đến bệnh viện ngay khi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ thật. Trong trường hợp mẹ đau nhiều, ra máu, rỉ ối hoặc nghi ngờ vỡ ối, tuyệt đối không nên chần chừ mà cần đến cơ sở y tế ngay để bác sĩ theo dõi tim thai, đo cơn gò tử cung và quyết định thời điểm sinh an toàn.
Theo các bác sĩ sản khoa, giai đoạn này mẹ cần đặc biệt giữ tâm lý thoải mái. Căng thẳng hoặc lo lắng quá mức có thể làm tăng hormone adrenaline, khiến tử cung co bóp thất thường và gây mệt mỏi. Mẹ có thể nghe nhạc nhẹ, trò chuyện cùng người thân, tập hít thở sâu để giữ tinh thần ổn định.
Đồng thời, mẹ tuyệt đối không tự ý dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc an thần khi thấy đau bụng, vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi và làm mờ các dấu hiệu chuyển dạ thật. Mọi loại thuốc đều cần được bác sĩ sản khoa chỉ định.
Trong thời gian này, các bài tập thở sinh và vận động nhẹ như đi bộ quanh nhà sẽ giúp mẹ thư giãn, giảm đau co thắt và giúp thai nhi di chuyển xuống vị trí thuận lợi để sinh. Ngoài ra, mẹ nên tiếp tục theo dõi chuyển động của thai – dù không gian trong tử cung chật hơn, bé vẫn nên cử động ít nhất vài lần trong 2 giờ. Nếu thấy thai im lặng bất thường, mẹ cần đến bệnh viện kiểm tra ngay để loại trừ nguy cơ suy thai.
Đau bụng lâm râm ở tuần 39 của thai kỳ là dấu hiệu phổ biến và thường báo hiệu cơ thể mẹ đang chuẩn bị cho cuộc sinh nở. Tuy nhiên, không phải cơn đau nào cũng bình thường – mẹ cần theo dõi sát cơn đau, phân biệt chuyển dạ thật – giả và đến bệnh viện ngay nếu có dấu hiệu bất thường như ra máu, vỡ ối, thai giảm cử động.
