Bà bầu bị khó thở hụt hơi tháng đầu có đáng lo?

Bà bầu bị khó thở hụt hơi tháng đầu là tình trạng khiến nhiều chị em lo lắng khi vừa đón nhận tin vui. Đây thường là sự thay đổi sinh lý tự nhiên của cơ thể để thích nghi với thai kỳ, nhưng đôi khi cũng cảnh báo các vấn đề sức khỏe cần lưu tâm.

1. Vì sao bà bầu bị khó thở hụt hơi tháng đầu thai kỳ?

Nhiều mẹ bầu lầm tưởng khó thở chỉ xảy ra ở những tháng cuối khi thai nhi đã lớn chèn ép lên phổi, nhưng hiện tượng này hoàn toàn có thể xuất hiện rất sớm.

Theo thông tin y khoa từ Healthline, ngay trong tuần thứ 6 của thai kỳ, thể tích huyết tương trong máu mẹ đã tăng khoảng 45%. Lúc này, tim buộc phải hoạt động vất vả hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, dẫn đến cảm giác hụt hơi.

Các nguyên nhân chính khiến bà bầu bị khó thở hụt hơi tháng đầu bao gồm:

Sự gia tăng đột ngột của Hormone Progesterone: Nồng độ progesterone tăng cao trong 3 tháng đầu sẽ kích thích não bộ gửi tín hiệu đến phổi để hít vào nhiều không khí hơn. Điều này khiến mẹ bầu cảm thấy nhịp thở trở nên gấp gáp hơn bình thường để nạp đủ oxy.
Thiếu sắt (Thiếu máu): Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy. Khi cơ thể thiếu sắt, huyết sắc tố giảm, bắt buộc cơ bắp phải làm việc nhiều hơn và tăng nhịp thở để bù đắp lượng oxy thiếu hụt.
Thay đổi cấu trúc cơ hoành: Kích thước của dải mô cơ ngăn cách tim, phổi với bụng (cơ hoành) sẽ tăng lên trong thai kỳ. Sự thay đổi này khiến dung tích phổi bị hạn chế và việc hít thở trở nên khó khăn hơn.

2. Tình trạng bầu khó thở 3 tháng đầu có nguy hiểm không?

Đa số các trường hợp khó thở khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường và không gây hại cho thai nhi.

Theo thống kê từ Healthline, có khoảng 60% đến 70% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng khó thở ngay trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần đặc biệt cảnh giác nếu tình trạng bầu khó thở 3 tháng đầu đi kèm các triệu chứng bệnh lý.

Tình trạng này có thể chuyển biến nguy hiểm nếu:

Khó thở xuất hiện thường xuyên với tần suất liên tục, kèm theo da xanh xao (dấu hiệu của bệnh thiếu máu).
Khó thở đi kèm các cơn hoa mắt, chóng mặt hoặc đau đầu dữ dội (dấu hiệu của huyết áp thấp).
Khó thở kết hợp với tình trạng da chân chuyển màu đỏ và sưng to.

3. Bà bầu nên làm gì để cải thiện tình trạng khó thở?

Dù không thể điều trị dứt điểm do đây là thay đổi sinh lý, mẹ bầu vẫn có thể giảm thiểu sự khó chịu bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

3.1. Thay đổi tư thế trong sinh hoạt hàng ngày

Theo hướng dẫn từ tài liệu của Puri Bunda, mẹ bầu hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng và kéo vai ra sau để mở rộng lồng ngực, tạo không gian tối đa cho phổi hoạt động.

Khi ngủ, tư thế lý tưởng nhất là nằm nghiêng sang bên trái. Tư thế này giúp tử cung không chèn ép lên động mạch chủ, giúp hệ hô hấp hoạt động trơn tru hơn.

3.2. Áp dụng phương pháp hít thở đúng cách

Các bài tập thở sâu là biện pháp hiệu quả giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu ngay lập tức. Mẹ có thể áp dụng kỹ thuật thở bụng:

Nằm ngửa ở tư thế thư giãn, đặt tay nhẹ lên bụng.
Hít sâu bằng mũi sao cho bụng phình lên, đảm bảo phổi tràn đầy không khí.
Giữ hơi vài giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng cho đến khi bụng xẹp xuống hoàn toàn.

3.3. Xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học

Bổ sung đủ nước: Mẹ cần uống khoảng 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, vì tình trạng khó thở đôi khi là biểu hiện của việc cơ thể bị mất nước.
Vận động nhẹ nhàng: Theo Puri Bunda, các bài tập nhẹ như Yoga bầu hay đi bộ sẽ giúp cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể và cải thiện tư thế đáng kể.