Thưa bác sĩ, mới đây có quan tôi có tổ chức kiểm tra sức khỏe định kỳ cho nhân viên, kết quả tôi được chẩn đoán là rối loạn lipid máu. Tôi muốn hỏi rối loạn lipid máu điều trị như thế nào? Chế độ ăn uống và tập luyện mỗi ngày như thế nào? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi.
Trần Hoa (34 tuổi, Long Biên, Hà Nội)
Trả lời:
Chào bạn Trần Hòa, với lo lắng rối loạn lipid máu điều trị thế nào của bạn, chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Rối loạn lipid máu có thể điều trị mà không cần dùng thuốc, đó là khi bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, một lối sống tích cực hoàn toàn có thể điều trị cũng như phòng ngừa bệnh:
Bổ sung chất xơ có trong rau củ quả tươi
Chế độ ăn uống khoa học
Thay đổi chế độ ăn uống mỗi ngày có tính chất quyết định trong điều trị rối loạn lipid máu. Với mục đích là giảm acid béo, cần ăn giảm chất béo bão hòa chủ yếu có nguồn gốc từ động vật, nên bổ sung các chất béo có nguồn gốc từ thực vật. Lưu ý, cần loại trừ dầu dừa, dầu cọ và thịt các loại giáp xác như tôm, cua có chứa nhiều
Bạn nên ăn nhiều chất xơ, nhiều rau tươi, nhiều cá, ít thịt và muối, nên ăn dầu ôliu. dầu cá có chứa acid béo ômêga-3 làm giảm tỷ lệ bị đột tử, tăng tuổi thọ và có tác dụng bảo vệ giai đoạn sau nhồi máu cơ tim.
Tránh làm quá việc căng thẳng, stress
Đối với những ngươi chỉ tăng cholesterol máu cần chú ý kiêng ăn mỡ lợn, mỡ gà, dầu dừa, dầu cọ, các phủ tạng động vật như gan, lòng, óc, bầu dục… hạn chế ăn trứng gà, vịt.
Đối với những người tăng cả triglycerid kèm theo cần kiêng thêm đường, đồ ngọt như mứt, mật, bánh kẹo, đồ uống có cồn, hạn chế chất bột như bánh mì, cơm gạo… nên dùng các loại thức ăn như là dầu đậu nành, rau quả tươi, cá, thịt nạc.
Nếu bạn có bệnh tăng huyết áp kèm theo, cần hạn chế muối.
Giảm cân và tập thể dục:
Tập luyện mỗi ngày giúp phòng ngừa bệnh
Giản câm nặng có tác dụng giảm được sự rối loạn lipid máu đối với những thừa cân và rất có lợi đối với các bệnh đi kèm như tiểu đường, tăng huyết áp…
Để giảm cân, bạn có thể duy trì ăn kiêng khoa học kết hợp tập thể dục, cắt giảm lượng rượu hàng ngày và giảm ăn muối.
Bạn nên tập thể dục thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội trong 30-45 phút. Mức độ tập luyện cần căn cứ cụ thể vào tình trạng sức khỏe của bạn.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.
