Bệnh sỏi mật có thể gây đau dữ dội vùng hạ sườn phải, bệnh có thể dẫn đến những biến chứng như viêm đường dẫn mật, viêm túi mật cấp hoặc vỡ túi mất… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì vậy việc phòng ngừa sỏi mật là rất cần thiết, có thể phòng ngừa sỏi mật bằng một số phương pháp sau:
Menu xem nhanh:
1. Đi khám sức khỏe định kỳ
Đa số chúng ta thường để đến khi cơ thể mệt mỏi hoặc khi có dấu hiệu phát bệnh mới đi khám sức khỏe, vì vậy mà việc điều trị trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Việc đi khám sức khỏe định kỳ sẽ góp phần phòng ngừa các yếu tố nguy cơ và phát hiện sớm các bệnh lý.
Đi khám sức khỏe định kỳ để tầm soát các bệnh lý về gan mật
2. Luyện tập thể dục mỗi ngày
Khi vận động sẽ làm tăng hoạt động cơ, làm tăng nhu động mật, làm giảm sự ứ trệ. Vận động mỗi ngày giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và giảm hẳn nguy cơ sỏi mật.
Các môn thể thao như chạy bộ, chạy chậm, tập dưỡng sinh… phù hợp với mọi lứa tuổi và rất hữu ích cho việc phòng ngừa nhiều bệnh lý trong đó có bệnh sỏi mật.
3. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Phải đảm bảo ăn 3 bữa mỗi ngày, không nên nhịn ăn sáng, như vậy thì mật sẽ được tiết ra liên tục và không thể lắng đọng tạo sỏi. Cần có chế độ ăn uống khoa học như:
3.1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là dung môi cần thiết cho cơ thể, giúp tăng đào thải độc tố và làm giảm kích thích co túi mật.
Uống đủ nước để giúp đào thải độc tố và làm giảm kích thích co túi mật (ảnh minh họa)
3.2. Ăn thực phẩm giàu đường bột và chất xơ
Đường bột là loại thức ăn dễ tiêu, lại không ảnh hưởng đến sự bài tiết mật, còn chất xơ có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tránh táo bón
3.3. Ăn nhiều rau và hoa quả tươi
Bổ sung thêm vào khẩu phần ăn các loại rau và hoa quả tươi sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể…
3.4. Ăn các loại chất béo tốt
Việc lựa chọn sử dụng các loại chất béo tốt với lượng vừa phải sẽ giúp giữ cho túi mật khỏe mạnh.
Nguồn chất béo tốt cũng được tìm thấy trong các loại dầu hạt cải, quả bơ, hạt điều, hồ đào và cá biển (cá hồi, cá thu…)
3.5. Thức ăn nên hạn chế
Các chất kích thích như rượu, bia… các loại trà, cà phê, các loại thịt cá nhiều mỡ… nội tạng động vật nên hạn chế để tránh những nguy cơ hình thành sỏi mật.
– Giảm mỡ
Thức ăn nhiều mỡ ảnh hưởng đến chức năng gan, mật vì dạ dày tiêu thụ nhiều mỡ sẽ khiến mật xuống ruột không đều, kích thích túi mật co bóp quá mạnh, một phần mật tham gia cùng cholesterol tạo sỏi.
– Cung cấp vừa phải cholesterol
Nếu cholesterol quá nhiều, các acid mật không đủ sức hòa tan thì nó sẽ kết tinh và đọng lại thành sỏi mật. Hầu như các sỏi đều được hình thành từ các cặn sỏi là cholesterol này.
Các thực phẩm giàu cholesterol gồm lòng đỏ trứng gà, phủ tạng động vật như tim, gan, óc…
Sử dụng nhiều các thực phẩm giàu cholesterol và chất béo có thể dẫn đến hình thành sỏi mật (ảnh minh họa)
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các biện pháp phòng tránh sỏi mật.
