Những thực phẩm siêu tốt cho bà bầu

Trứng gà dồi dào dưỡng chất như protein, choline – rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Mẹ bầu nên ăn 3-4 quả trứng/ tuần.

Thịt nạc là nguồn thực phẩm dồi dào protein. Ngoài ra, thịt bò và thịt nạc lợn còn chứa chất sắt và vitamin B – rất cần thiết cho bà bầu. Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Thường xuyên ăn cá trong quá trình mang thai giúp mẹ bầu bổ sung canxi. Cá còn giúp thai nhi phát triển trí não rất tốt.

Các loại hạt rất tốt cho bà bầu.

Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chuối không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bầu hạn chế tình trạng ốm nghén.

Ngoài lượng chất xơ dồi dào, cam cũng rất giàu vitamin C, cần thiết cho sự phát triển mô và xương của thai nhi. Thường xuyên ăn cam cũng là cách củng cố hàm lượng chất sắt, giúp cơ thể sản xuất thêm nhiều tế bào hồng cầu, phục vụ cho sự phát triển của thai nhi và nhau thai.

Sữa chua có chứa nguồn canxi nhiều hơn sữa bình thường và thêm một số chất dinh dưỡng khác như vitamin B, protein và kẽm rất tốt cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm. Đây là nguồn thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.

Axit béo omega-3 (hay còn gọi là DHA và EPA) trong cá giúp não em bé phát triển và thông minh hơn.

Sữa là thực phẩm cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu nên uống sữa hàng ngày.