Tập yoga là lựa chọn của rất nhiều người nhằm mục đích nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người băn khoăn rằng: Nên tập yoga ở phòng tập hay ở nhà. Bài viết sẽ cùng bạn phân tích những điểm mạnh – điểm yếu của hai lựa chọn này.
Menu xem nhanh:
1. Ưu – Nhược điểm của tập yoga tại nhà
1.1. Ưu điểm khi bạn tự tập tại gia
Tự tập yoga tại nhà có nhiều lợi ích có thể kể đến như:
– Bạn không cần phải đợi đến giờ tập ở trung tâm và không phải chờ đợi lâu để vào lớp học. Đồng thời, điều quan trọng là bạn có khả năng tự chủ thời gian tập luyện của mình để phù hợp với các yếu tố trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như yếu tố công việc của bạn, yếu tố thời tiết.
– Tập yoga tại nhà sẽ rất tiện vì có thể chọn trang phục tập luyện mà bạn cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, nếu đang tập luyện trong tình trạng trang phục chưa quá chỉn chu, bạn sẽ không phải lo lắng về việc ai đó nhìn thấy trang phục – gây ảnh hưởng đến sự thoải mái khi tập.
– Tâm lý được giải phóng và không cần lo lắng nếu như có ai đó đánh giá hay nhận xét về cách bạn tập luyện.
– Tiết kiệm được thời gian vì bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn rảnh rỗi và tiện tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể tiết kiệm “kha khá” thời gian di chuyển đến trung tâm tập yoga.
– Thời gian tập luyện sẽ theo mong muốn của riêng bạn, dễ dàng chia nhỏ thời gian ra để tập nếu bạn muốn.
Tập yoga là lựa chọn của rất nhiều người nhằm mục đích nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
1.2. Nhược điểm khi lựa chọn tập yoga tại nhà
Việc tập yoga tại nhà cũng có khá nhiều nhược điểm giúp bạn cân đối lựa chọn nên tập yoga ở phòng tập hay ở nhà.
– Không có người hướng dẫn sẽ dễ sai kỹ thuật, từ đó dẫn đến việc tập không đem lại hiệu quả tối ưu.
– Không có người điều chỉnh các tư thế sao cho đúng khi tập yoga, trong khi đến phòng tập sẽ có người nắn chỉnh và hướng dẫn tư thế kỹ lưỡng.
– Nguy cơ chấn thương vì tập sai kỹ thuật: Căng cột sống, chấn thương cột sống, trật khớp vai, bong gân chân tay nếu thực hiện không đúng cách.
– Tập luyện không đều đặn, nhiều người không giữ được kỷ luật tập dẫn đến bỏ tập, tập “bữa đực bữa cái”.
2. Ưu – nhược điểm khi tập yoga ở phòng tập
2.1. Tập yoga tại phòng tập đem đến những lợi ích gì?
Nhiều người cho rằng nên tập yoga tại phòng tập bởi những ưu điểm rõ ràng về chất lượng buổi tập.
– Tập đúng kỹ thuật theo hướng dẫn chuẩn xác của huấn luyện viên, từ đó tối ưu hiệu quả của mỗi bài tập.
– Giảm thiểu các nguy cơ chấn thương vì người tập được hướng dẫn các động tác rất kỹ lưỡng và khoa học.
– Việc tập luyện được xây dựng theo thời gian biểu hợp lý để người tập giữ được thói quen tập và tập đều đặn hơn.
– Không gian tập luyện có phần chuyên nghiệp hơn giúp người tập tăng cảm hứng tập luyện hơn. Ngoài ra, lớp tập luyện sẽ tạo cơ hội cho các yogi được trao đổi những kinh nghiệm, kiến thức bổ ích,.. với nhau.
Nhiều người cho rằng nên tập yoga tại phòng tập bởi những ưu điểm rõ ràng về chất lượng buổi tập.
2.2. Những nhược điểm của việc tập yoga tại phòng tập
Tập yoga tại phòng tập có một số nhược điểm như sau:
– Với nhiều người, tập tại phòng tập có thể tốn kém cả về chi phí lẫn thời gian di chuyển.
– Một số người tập cảm thấy không quá thoải mái với không gian đông người. Ngoài ra, nhiều người muốn mặc các trang phục thoải mái hơn, nên việc tập yoga tại phòng tập có thể gây ra một số bất tiện.
3. Trả lời: Nên tập yoga ở đâu?
3.1. Nên tập yoga ở phòng tập hay ở nhà?
Nếu bạn chưa tìm hiểu về yoga và nắm vững các kỹ thuật luyện tập, câu trả lời là “không” nên tự tập tại nhà. Bạn nên đến phòng tập để được hướng dẫn tập đúng kỹ thuật.
Nếu bạn thực sự yêu thích yoga, sẵn sàng dành thời gian để thực hiện nó và đủ kiên nhẫn tham khảo kỹ hướng dẫn thực hiện các tư thế yoga trước khi thực hiện các bài tập, thì việc tập yoga tại nhà có thể là lựa chọn tốt.
Do vậy, để trả lời được câu hỏi này, các yogi cần hiểu bản thân mình có thể chấp nhận được những nhược điểm của phương án tập nào, cần những ưu điểm của phương án tập nào. Từ đó đưa ra sự lựa chọn thỏa đáng.
Nếu chọn tập ở nhà, lưu ý đặc biệt những điều cần làm dưới đây để tránh các rủi ro không đáng có.
Nếu chọn tập ở nhà, cần để tâm đặc biệt những lưu ý sau để tránh các rủi ro không đáng có.
3.2. Nên tập yoga ở phòng tập hay ở nhà: Những lưu ý khi tập tại nhà
– Nên có một không gian lý tưởng để tập luyện: hãy đảm bảo rằng không gian tập luyện của bạn sạch sẽ và thông thoáng, và bạn nên chọn một nơi yên tĩnh và không bị làm phiền. Ngoài ra, nên tránh xa điện thoại di động để tập trung hoàn toàn vào buổi tập.
– Chuẩn bị trước và sẵn sàng khi bước vào tập: nên tìm hiểu về yếu tố liên quan đến yoga trước khi bắt đầu tập tại nhà như nhịp thở, phương pháp, tư thế, dụng cụ hỗ trợ, trang phục tập luyện và đặc biệt là tư thế. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt cho buổi tập.
– Để chọn mức độ luyện tập phù hợp cho bản thân, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình. Đau cơ khi bạn tập yoga là bình thường vì đó là dấu hiệu của việc giãn cơ, cho thấy bạn đã tập đúng tư thế. Nhưng nếu bạn bị đau ở khớp hoặc đầu, bạn nên xem lại tư thế của mình.
– Phương án hợp lý cho người muốn tập yoga tại nhà nhưng lại lo lắng các rủi ro: có thể tham gia một vài khóa để được hướng dẫn kỹ thuật thực hiện nhuẫn nhuyễn. Sau đó có thể thực hiện tại nhà, điều này đơn giản hơn rất nhiều so với tự mày mò tập luyện và lo lắng liệu tập có đúng không.
Trên đây là ưu nhược điểm của hai lựa chọn giúp bạn lựa chọn được nên tập yoga ở phòng tập hay ở nhà. Ngoài ra, bạn đừng quên những lưu ý quan trọng khi tập ở nhà để đảm bảo được hiệu quả và an toàn cho bản thân.
