Mất ngủ và đột quỵ có mối liên hệ nhất định với nhau bởi mất ngủ thường có nhiều hệ lụy ảnh hưởng tới sức khỏe. Căn bệnh này khiến các tế bào thần kinh bị thoái hóa, các mạch máu xơ vữa và khiến các bệnh lý nền nguy cơ (béo phì, cao huyết áp, tim mạch, rối loạn mỡ máu…) trở nên nguy hiểm hơn. Do đó, mất ngủ mạn tính là bệnh rất nguy hiểm tăng khả năng đột quỵ và ảnh hưởng tới sức khỏe.
Menu xem nhanh:
1. Tình trạng mất ngủ gia tăng, đặc biệt ở người trẻ
Theo nhiều thống kê gần đây, nhiều bệnh nhân đến phòng khám thần kinh bởi mất ngủ mạn tính. Tình trạng mất ngủ đang ngày một gia tăng, đặc biệt là ở những người trẻ.
Tình trạng mất ngủ hiện nay đang ngày một gia tăng, đặc biệt là ở những người trẻ.
Áp lực đến từ công việc, học tập, kinh tế, tình cảm… khiến nhiều người có giấc ngủ với chất lượng kém hơn. Đi kém với mất ngủ là việc sức khỏe của người trẻ cũng giảm sút dẫn tới tư duy và giải quyết vấn đề kém, trí nhớ kém, tinh thần thiếu ổn định, năng suất lao động giảm.
Điều này không chỉ có ảnh hưởng lớn tới bản thân người bệnh mà còn để lại nguy cơ bệnh nguy hiểm – căn bệnh đột quỵ.
2. Mối liên hệ giữa đột quỵ và mất ngủ cần biết
2.1 Mất ngủ và đột quỵ có liên hệ với nhau thông qua yếu tố nào?
Đột quỵ là tình trạng mạch máu lên não bị tắc dẫn tới lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp đến tế bào não không đủ làm chết đi các tế bào này. Từ đó ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của cơ thể với nhiều di chứng nặng nề, tàn tật thậm chí là tử vong.
Căn bệnh này đã trở thành mối lo ngại cho xã hội hiện đại vì ảnh hưởng nặng nề mà chúng mang lại. Đặc biệt là ảnh hưởng về tinh thần, sức khỏe và ảnh hưởng tới xã hội.
Nhiều người hiện nay gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài bởi nhiều nguyên nhân. Khi cơ thể thiếu giấc ngủ có thể khiến mọi cơ quan ảnh hưởng, trong đó có hệ thần kinh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến các mạch máu đến não ảnh hưởng dẫn tới đột quỵ.
2.2 Mất ngủ mạn tính và đột quỵ có mối liên hệ thế nào?
Một báo cáo từ hội nghị thường niên của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ chỉ ra rằng nếu cơ thể chỉ được ngủ 5 tiếng mỗi đêm có thể khiến nguy cơ đột quỵ tăng đến 83% so với khi cơ thể được ngủ đủ giấc.
Tình trạng mất ngủ kéo dài có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh
Những hậu quả gây ra do mất ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với những gốc tự do tăng sinh quá mức khi mất ngủ. Những gốc tự do này có thể tấn công nơi tiêu thụ nhiều oxy trong đó có mạch máu não dẫn tới xơ vữa và huyết khối cản trở oxy đến não.
Khi mảng xơ vữa này đạt tới độ dày nhất định thì có thể bít lối đi của mạch máu khiến não không được bơm oxy làm tràn máu tới khu vực não xung quanh khiến người bệnh đột quỵ.
2.3 Có phải ai mất ngủ cũng bị đột quỵ không?
Câu trả lời là không, mất ngủ có thể khiến nguy cơ đột quỵ tăng nhưng không có nghĩa là ai mất ngủ cũng đều bị đột quỵ. Đột quỵ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố, trong đó có những trường hợp đột quỵ không có nguyên nhân cụ thể.
Do đó, nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì hãy tìm cách cải thiện giấc ngủ của mình, hạn chế stress và làm việc quá sức để bảo vệ cơ thể.
Đồng thời, với những đối tượng có bệnh lý nền như: cao huyết áp, rung nhĩ, tim, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp… thì hãy tầm soát sớm nguy cơ đột quỵ và tìm hướng phòng ngừa.
3. Phòng tránh sớm tình trạng đột quỵ do mất ngủ
3.1 Cách để có một giấc ngủ ngon theo tư vấn của chuyên gia:
Để cơ thể có thể ngủ sâu giấc, ngủ ngon hơn thì bạn cần lưu ý một số điều như sau:
– Đảm bảo duy trì ngủ đều đặn kể cả vào những ngày nghỉ.
– Đi ngủ sớm để ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
– Nếu không ngủ được khoảng 20 phút thì hãy thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng trong điều kiện thiếu sáng mà không sử dụng những thiết bị điện tử.
Trước khi đi ngủ mỗi tối, bạn nên thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng trong điều kiện thiếu sáng mà không sử dụng những thiết bị điện tử
– Đi ngủ trong trạng thái thư giãn nhất, nhiệt độ dễ chịu và ngủ trên giường với đệm mềm thoải mái.
– Không ăn quá no trước khi đi ngủ và hạn chế uống nước chứa caffein vào buổi chiều hoặc buổi tối để tránh mất ngủ.
– Thường xuyện tập thể dục phù hợp với thể trạng, ăn uống lành mạnh và không uống rượu bia trước khi đi ngủ.
Nếu như bạn đang mất ngủ, tình trạng này khó có thể cải thiện ngay lập tức mà cần một thời gian nhất định. Nếu như bạn cần thấy tình trạng của mình nghiêm trọng thì cần tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa để tìm được giải pháp phù hợp.
3.2 Những thói quen tốt với giấc ngủ cần xây dựng
Để ngăn chặn nguy cơ đột quỵ do mất ngủ kéo dài, bạn cũng nên tạo dựng thói quen ngủ đủ giấc để phục hồi cơ thể, loại bỏ căng thẳng và giảm áp lực. Hãy xây dựng thói quen ngủ theo giờ cố định để cơ thể quen với điều đó và não bộ sẽ tự động lặp lại điều đó mỗi ngày.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể thư giãn cơ thể với nước ấm như: ngâm chân, tắm qua, matxa cơ thể nhẹ nhàng, nghe nhạc nhẹ nhàng, thiền… nhằm hỗ trợ bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Một giấc ngủ tự nhiên và nhẹ nhàng có thể giúp bạn hồi phục năng lượng và đảm bảo sức khỏe thay vì cưỡng ép.
Bên cạnh đó, điều quan trọng cần lưu ý là người bệnh mất ngủ không lạm dụng thuốc an thần, thuốc ngủ để ép bản thân đi vào giấc ngủ sâu.
