Phụ nữ gặp phải tình trạng rong kinh kiêng ăn gì là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Vậy những nhóm thực phẩm không nên dùng lúc rong kinh này là gì, cách sử dụng ra sao, tác dụng của chúng đối với tình trạng rong kinh kéo dài là gì, hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết chi tiết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Hiện tượng rong kinh ở phụ nữ và nguyên nhân chính
1.1. Hiện tượng chị em phụ nữ bị rong kinh là như thế nào?
Rong kinh là hiện tượng phụ nữ gặp phải vấn đề bất ổn trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Nếu như bình thường, kinh nguyệt sẽ tiết ra trong khoảng 7 ngày, thì đối với trường hợp rong kinh, phụ nữ có thể sẽ kéo dài kinh nguyệt lên tới 10 ngày. Đi kèm với kinh nguyệt tiết ra là phụ nữ có thể sẽ có cảm giác bị đau bụng dưới, mệt mỏi, xanh xao, thiếu sức sống,…
Hiện tượng rong kinh mặc dù là hiện tượng khá phổ biến đối với phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp cải thiện, điều trị thì rong kinh sẽ trở thành điều gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tinh thần và cả cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chị em phụ nữ. Do đó, khi bị rong kinh kéo dài, chị em nên chủ động đi thăm khám bác sĩ để có phương hướng điều trị, xử lý kịp thời tình trạng rong kinh.
Rong kinh là hiện tượng phụ nữ gặp phải vấn đề bất ổn trong chu kỳ kinh nguyệt của mình.
1.2. Một số nguyên nhân chính khiến phụ nữ bị rong kinh kéo dài là gì?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới việc chị em phụ nữ bị rong kinh. Tuy nhiên, chúng ta cần tìm hiểu và biết được một số nguyên nhân chính sau để có biện pháp khắc phục, cải thiện:
– Nguyên nhân rong kinh tới từ độ tuổi, giai đoạn: trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, sẽ có những giai đoạn nhất định mà cơ thể xảy ra những sự phát triển, thay đổi rõ rệt. Điều này có thể gây ra những sự thay đổi ảnh hưởng tới nội tiết tố, hormone trong cơ thể phụ nữ. Từ đó dẫn tới hiện tượng rong kinh hay rối loạn kinh nguyệt.
– Nguyên nhân gây ra rong kinh có thể xuất phát từ việc phụ nữ mắc một số bệnh lý phụ khoa nguy hiểm như: các loại u nang, u xơ, các bệnh liên quan tới rối loạn chức năng đông máu, các bệnh về gan, thận,…Những bệnh này có thể gây ảnh hưởng tới nội tiết và gây ra sự rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể người phụ nữ, gây rong kinh.
– Phụ nữ bị rong kinh nếu có thời gian dài sử dụng các loại thuốc tránh thai, hoặc không hợp sử dụng một số biện pháp tránh thai: uống thuốc tránh thai hàng ngày, đặt vòng, cấy que,…cũng có thể làm cho phụ nữ gặp phải tình trạng rong kinh kéo dài.
– Bên cạnh đó, một số nguyên nhân khác cũng có thể là tác nhân gây nên tình trạng rong kinh kéo dài đó là: căng thẳng, stress dài ngày, chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa điều độ, khoa học,…
2. Những thực phẩm phụ nữ bị rong kinh nên hoặc không nên sử dụng
2.1. Những loại thực phẩm nên sử dụng khi bị rong kinh
2.1.2. Nên ăn một số loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc có tác dụng rất tốt trong việc phụ nữ chữa rong kinh cũng như bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, các nhóm vitamin cũng như khoáng chất. Việc phụ nữ bị rong kinh bổ sung nhiều các loại ngũ cốc cũng có tác dụng giúp cân bằng, ổn định lại nội tiết tố. Ngoài ra, bổ sung tăng cường ngũ cốc còn có khả năng gia tăng thêm nồng độ chất sắt, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tạo ra máu, đề phòng tình trạng cơ thể thiếu sắt do rong kinh kéo dài gây nên.
2.1.3. Bổ sung thêm các nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin C nếu bị
2 loại vitamin này cũng có vai trò tái tạo máu, sản xuất hồng cầu, rất tốt cho những chị em phụ nữ bị rong kinh dài ngày. Chị em nếu gặp phải tình trạng rong kinh nên ưu tiên dùng nhiều một số loại thực phẩm như: gan bò, lợn, thịt gia cầm, cá hồi, các loại gạo nguyên cám,…
Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C đều đặn hàng ngày cũng giúp chữa rong kinh ở việc cơ thể tạo ra đề kháng, vừa giúp bồi bổ sức khỏe, vừa giúp hỗ trợ, tăng cường tác dụng cho chất sắt hoạt động, ngăn ngừa việc thiếu máu khi rong kinh. Một số loại hoa quả giàu C như: ổi, kiwi, cam, bưởi,…
Bổ sung vitamin C đều đặn hàng ngày cũng giúp cơ thể tạo ra đề kháng
2.1.4. Một số nhóm thực phẩm giàu Magie và Omega 3 có tác dụng tốt đối với tình trạng rong kinh
Magie và Omega 3 cũng là 2 nguyên tố đóng vai trò vô cùng cần thiết đối với cơ thể và sức khỏe con người, nhất là đối với phụ nữ bị rong kinh. Magie được tìm thấy nhiều trong: vừng, hạt điều, các loại bơ, đậu phụ,….Chị em sử dụng nhiều các loại thức ăn này sẽ có tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, bất ổn về nhịp tim, chữa rong kinh
Sử dụng nhiều các loại thức ăn có chứa omega 3 cũng giúp cân bằng, ổn định nội tiết tố, thúc đẩy việc hồi phục vết thương, có lợi cho sức khỏe tim mạch của con người cũng như tình trạng rong kinh.
2.1.5. Các loại thực phẩm giàu sắt là không thể thiếu
Sắt là yếu tố tạo ra máu, do đó, sắt và những thực phẩm chứa sắt là thực đơn không thể thiếu đối với phụ nữ bị rong kinh. Các loại thức ăn chữa rong kinh có thể kể tới là: súp lơ, thịt bò, gan, các loại hạt,…
2.1.6. Các loại trà có tác dụng hiệu quả chữa rong kinh
Một số loại trà có tác dụng cải thiện tình trạng rong kinh kéo dài như: trà gừng, trà quế, trà hoa cúc. Các loại trà này giúp giảm lượng máu rong kinh tiết ra mỗi tháng, đồng thời có tác dụng ổn định, điều hòa lượng kinh nguyệt, xoa dịu các cơn đau bụng mỗi khi bị hành kinh kéo dài.
Chị em bị rong kinh nên lưu ý uống nhiều nước trong khẩu phần hàng ngày. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể khiến cơ thể trở nên khỏe hơn, đặc biệt giúp quá trình cân bằng nội tiết tố cho cơ thể diễn ra trơn tru hơn, cải thiện rong kinh.
2.2. Phụ nữ gặp phải tình trạng rong kinh nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh các loại thức ăn, đồ uống nên tăng cường sử dụng, thì chị em phụ nữ muốn chữa rong kinh cũng cần lưu ý kiêng không dùng một số loai thực phẩm sau:
2.2.1. Rong kinh kiêng ăn gì – Các loại thức ăn, đồ uống quá nhiều đường
Theo các bác sĩ chuyên khoa, đường không có lợi cho những phụ nữ đang bị rong kinh. Việc sử dụng quá nhiều đường trong thời gian rong kinh có thể khiến có thể phụ nữ bị tăng lượng đường huyết, đồng thời còn có thể gây ra tình trạng buồn nôn, chóng mặt, đau bụng. Chị em phụ nữ bị rong kinh nên lưu ý sử dụng lượng đường hợp lý, nên chia nhỏ lượng dung nạp trong ngày.
2.2.2. Rong kinh kiêng ăn gì – Các nhóm thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay muối
Chị em khi đang trong giai đoạn rong kinh kéo dài nên tránh sử dụng quá nhiều các loại thức ăn mặn, có chứa nhiều lượng dầu mỡ như: các loại đồ ăn sẵn, các món xào nấu, om nhiều gia vị,…Việc sử dụng nhiều muối và dầu mỡ sẽ khiến cơ thể có thể bị tích nước, chướng bụng, từ đó khiến cho tình trạng rong kinh sẽ không cải thiện, mà trở nên nặng nề hơn.
Rượu, bia là những loại thực phẩm chị em bị rong kinh không nên sử dụng
2.2.3. Rong kinh kiêng ăn gì – Hạn chế sử dụng các thức ăn gây lạnh bụng
Phụ nữ đang bị rong kinh nên ưu tiên sử dụng các loại thức ăn, đồ uống được làm ấm. Điều này không chỉ giúp làm giảm các tình trạng đau bụng khi rong kinh, mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc lưu thông máu huyết, khí huyết trong cơ thể lúc rong kinh. Để cải thiện rong kinh, chị em nên làm ấm thực phẩm trước khi ăn, không nên sử dụng đồ uống mới lấy từ tủ lạnh ra.
2.2.4. Thực phẩm có chứa chất caffeine cũng nên tránh trong thời gian
Để trả lời câu hỏi rong kinh kiêng ăn gì, chị em cần hạn chế và tránh sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như: cafe, nước tăng lực, nước ngọt có gas,…trong thời gian rong kinh. Theo nghiên cứu, caffein làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Do vậy, nếu sử dụng nhiều các loại thực phẩm này, phụ nữ dễ gặp tình trạng căng thẳng, bồn chồn hơn, thậm chí có thể gây tử cung co bóp mạnh mẽ, đau bụng kéo dài trong thời gian rong kinh.
2.2.5. Tránh không sử dụng các đồ uống chứa cồn khi bị
Rượu, bia là những loại thực phẩm chị em phụ nữ bị rong kinh không nên sử dụng. Bởi chúng có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, tinh thần, cũng như giấc ngủ, nội tiết của phụ nữ, gây rong kinh. Chị em sử dụng nhiều các đồ uống này sẽ làm tình hình rong kinh trở nên tồi tệ hơn.
Để được tư vấn chi tiết và đặt lịch thăm khám bác sĩ về vấn đề rong kinh kiêng ăn gì, chị em phụ nữ vui lòng liên hệ với Thu Cúc TCI theo số tổng đài ngay hôm nay!
