Sau cuộc sinh, mẹ cần phải nắm được những thông tin quan trọng để trả lời cho câu hỏi đẻ thường phải kiêng những gì. Điều này sẽ giúp ích cho mẹ rất nhiều trong việc hồi phục sức khỏe sau sinh và đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Cùng Thu Cúc TCI tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Mẹ cần kiêng cữ bao lâu sau đẻ thường
Sau quá trình đẻ thường, mẹ thường sẽ mất thời gian để kiêng cữ, hay còn gọi ở ở cữ. Thời gian mẹ cần kiêng cữ tùy thuộc vào quan điểm của mỗi người. Tuy nhiên thông thường mẹ sẽ cần ở cữ trong vòng 3 tháng hoặc có thể dài hơn.
Thông thường mẹ sẽ cần ở cữ trong vòng 3 tháng hoặc có thể dài hơn.
Kiêng cữ là thời điểm mẹ cần thời gian để phục hồi sức khỏe sau sinh, cũng như chú tâm vào việc bồi bổ cho cơ thể và chăm sóc em bé. Trong thời gian này, mẹ cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, hạn chế làm việc nặng và giữ tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ tiêu cực.
2. Mẹ cần làm gì ở thời gian kiêng cữ sau sinh
2.1. Đẻ thường phải kiêng những gì – Mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu
Ở thời điểm sau đẻ thường, nội tiết tố trong cơ thể mẹ đang trong quá trình thay đổi và cân bằng lại. Do đó, một chế độ ăn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu sẽ có tác động tốt tới khả năng hồi phục cơ thể.
Theo đó, mẹ nên xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ các nhóm chất quan trọng: đạm, protein, kẽm, sắt, vitamin,…Mẹ cũng cần ăn nhiều trái cây, rau củ để bổ sung chất xơ, cũng như uống đủ lượng nước cần thiết (1,5 – 2 lít nước/ngày).
Mẹ nên tập ăn nhạt, ưu tiên những loại đồ ăn ít gia vị và dầu mỡ để tránh gây hại cho thận và dễ bị đi ngoài.
Mẹ cũng cần tránh không nên ăn các thực phẩm lên men, thực phẩm sống, đồ ăn nhanh,…
Tuy nhiên, mẹ cũng không nên kiêng khem quá mức, mà nên ăn đa dạng các loại thực phẩm đan xen trong ngày, giúp mẹ không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng như đảm bảo chất lượng sữa cho em bé bú.
2.2. Mẹ nên hạn chế bê vác vật nặng
Mặc dù sau sinh mẹ nên vận động nhẹ nhàng để tránh tình trạng dính ruột tuy nhiên mẹ cũng không nên bê vác vật nặng quá sức. Lao động nặng sớm sau khi sinh sẽ làm tổn thương đến sức khỏe, cơ bụng cũng như tầng sinh môn. Mẹ nên làm việc vừa đủ theo sức của mình, và nhờ sự trợ giúp của chồng, người thân trong gia đình.
2.3. Đẻ thường phải kiêng những gì – Mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng
Mẹ có thể tập luyện một số bộ môn thể dục nhẹ nhàng ở giai đoạn kiêng cữ sau sinh như: yoga, ngồi thiền, kegel, đi bộ,…Điều này sẽ giúp máu huyết được lưu thông, cũng như đẩy nhanh tốc độ hồi phục vết thương cho cơ thể. Mặc dù vậy, mẹ cũng không nên tập luyện quá sức, nếu mệt mẹ cần nghỉ ngay.
2.4. Mẹ không nên quan hệ vợ chồng quá sớm sau sinh
Sau đẻ thường cơ thể mẹ còn rất yếu, do đó mẹ không nên quan hệ vợ chồng quá sớm. Bởi việc quan hệ vợ chồng sớm sẽ dễ làm ảnh hưởng tới vết mổ, dễ gây bục, rách vết mổ. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục quá sớm sau sinh cũng dễ khiến mẹ gặp phải tình trạng nhiễm trùng vùng kín. Theo các bác sĩ sản khoa, mẹ nên chờ sau khoảng 4 đến 6 tuần sau sinh mới nên quan hệ lại để đảm bảo an toàn sức khỏe tốt nhất.
Mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng ở giai đoạn ở cữ sau sinh
2.5. Không nên tự ý uống các loại thuốc không có tư vấn bác sĩ
Khi mẹ sử dụng bất cứ loại thuốc gì, tốt nhất mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Không nên tự ý sử dụng thuốc, uống thuốc tự mua hoặc các loại thuốc không rõ nguồn gốc, xuất xứ, tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng sữa của mẹ.
2.6. Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế suy nghĩ tiêu cực
Tinh thần đóng vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe của mẹ sau sinh. Bởi khi tinh thần được thoải mái, mẹ mới có đủ sức khỏe để chăm sóc em bé. Thời gian này mẹ nên nhờ sự giúp đỡ của chồng cũng như người thân trong gia đình, để mẹ hoàn toàn được nghỉ ngơi và chăm sóc em bé.
2.7. Mẹ nên tránh xa các loại đồ uống có ga, chứa chất kích thích
Những loại thực phẩm có chứa ga và cồn sẽ làm ảnh hưởng không tốt tới khả năng tiết sữa của mẹ, đồng thời làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ. Ngoài ra, những đồ uống này còn làm cho vết mổ của mẹ lâu lành hơn, khả năng bình phục của cơ thể cũng kém đi. Mẹ nên thường xuyên sử dụng các loại đồ uống từ trái cây, hoặc bổ sung nhiều nước lọc để có lợi cho sức khỏe.
2.8. Mẹ nên tắm nước ấm và không nên tắm trong thời gian quá lâu
Sau sinh, mẹ cần nhớ tuyệt đối không nên sử dụng nước lạnh để tắm rửa. Bởi điều này dễ khiến mẹ bị nhiễm lạnh trong người. Ngoài ra, mẹ cũng chỉ nên tắm nhanh, không tắm và gội cùng một lúc. Sau khi tắm, mẹ cần lau khô người ngay và sấy khô tóc nếu cần thiết. Mẹ cũng nên sử dụng tất mỏng, bông bịt tai vào thời gian đầu sau sinh. Mẹ cũng có thể sử dụng các gói thảo dược để tắm, có tác dụng lưu thông khí huyết và giữ ấm cơ thể.
2.9. Mẹ cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi sau sinh
Giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ. Mẹ được ngủ đủ giấc giúp sữa về nhiều, chất lượng sữa tốt hơn. Mẹ cũng sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn nếu được ngủ đủ giấc.
3. Khi nào mẹ cần đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa
Mẹ nên thăm khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn tốt nhất
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, nếu mẹ gặp phải một số vấn đề sau thì mẹ nên lập tức đi thăm khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn và có biện pháp xử lý, điều trị kịp thời.
– Mẹ có hiện tượng sốt cao đột ngột, sốt cao kéo dài, kèm theo các hiện tượng khác như: đau bụng, khó thở,…
– Vết mổ của mẹ hiện tượng sưng đỏ, phù nề, chảy dịch, hay bị bục rách
– Sản dịch sau sinh có mùi hôi, sản dịch kéo dài quá lâu
– Mẹ bị đau đầu, chóng mặt dữ dội
– Gặp vấn đề trong việc tiểu tiện hàng ngày: bí tiểu, tiểu són,…
– Mẹ có dấu hiệu trầm cảm sau sinh: hay khóc, suy nghĩ tiêu cực, buồn bã, chán nản,…
– Mẹ bị đi ngoài, nôn mửa liên tục
Liên hệ ngay với Thu Cúc TCI để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp ngay những thắc mắc các mẹ nhé!
