Giúp bạn tìm hiểu công dụng của vitamin D3 K2
Vitamin D3 K2 là những loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe. Vậy 2 loại vitamin này mang đến những lợi ích gì? Cùng TCI tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.
1. Vitamin K2 có công dụng gì?
1.1. Công dụng của vitamin K2
Hỗ trợ sức khoẻ xương
Osteocalcin là phân tử được tạo ra bởi các nguyên bào xương, hấp thụ canxi và trở lại chất nền xương. Tuy nhiên, osteocalcin chỉ được kích hoạt bởi K2. Điều này cho thấy vai trò quan trọng của K2 đối với quá trình tạo xương của con người. Ngoài ra, nhiều thử nghiệm đã chỉ ra rằng vitamin K2 ức chế quá trình mất xương trong bệnh liên quan đến xương khớp. Tóm lại, K2 có tác dụng cải thiện quá trình chuyển hóa canxi, giúp cho xương, răng chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa loãng xương.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
K2 có khả năng làm ức chế quá trình vôi hóa trong mạch máu và duy trì sức khỏe hệ tim mạch. Một vai trò khác của vitamin này là đông máu. Nó cần thiết cho quá trình tổng đông máu, ngăn ngừa chảy máu trong và ngoài cơ thể.
Phòng ngừa bệnh ung thư
Kết quả một số nghiên cứu cho thấy K2 có khả năng giảm tỷ lệ tái phát ung thư gan và giảm hơn 63% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin này còn có tác dụng chống khối u ở một số loại ung thư khác.
Ngăn ngừa việc bị mắc căn bệnh tiểu đường
K2 giúp giảm kháng insulin và ổn định đường huyết. Bổ sung 10mcg vitamin K2/ngày sẽ giúp giảm 7% nguy cơ mắc căn bệnh tiểu đường.
Giúp cho xương chắc khỏe
Việc luyện tập với cường độ cao có thể bị chấn thương, nhẹ thì trật khớp, bong gân và nghiêm trọng hơn là bị gãy xương. Hệ xương càng yếu thì nguy cơ gặp chấn thương càng cao. Vitamin K2 duy trì mật độ khoáng xương tối ưu, giúp cho xương chắc khỏe, giảm chấn thương và hỗ trợ luyện tập.
Vitamin K2 giúp xương chắc khỏe
2. Vitamin D3 có công dụng gì?
Giúp xương chắc khỏe
D3 có tác dụng tăng hấp thu canxi từ đó giúp cho xương chắc khỏe, tăng chiều cao ở trẻ và phòng chống loãng xương ở người cao tuổi. Do công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất osteocalcin – một chất chính tham gia cấu tạo nên xương nên D3 được bác sĩ khuyên dùng nhằm tăng trưởng chiều cao.
Hỗ trợ việc tập luyện
Vitamin D3 rất quan trọng để cải thiện hiệu suất tập thể dục, hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và giảm viêm nhiễm. Tác dụng của D3 khi tập thể dục gồm:
– Duy trì mức canxi trong máu một cách thích hợp.
– Thúc đẩy quá trình hấp thụ, cân bằng canxi và phốt pho.
– Tăng cường cho sức mạnh của cơ bắp.
– Ngăn ngừa việc bị mất cơ.
– Hỗ trợ việc giảm cân.
Nâng cao sức đề kháng cho bạn
– Giảm nguy cơ bị mắc căn bệnh đa xơ cứng.
– Giảm nguy cơ bị bệnh tim.
– Giảm nguy cơ bị các bệnh lý nghiêm trọng.
– Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
3. Các công dụng chính khi kết hợp vitamin D3 K2
3.1. Vì sao cần kết hợp sử dụng vitamin D3 K2?
Vitamin D3 và K2 đều có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Tuy nhiên, kết hợp vitamin D3 với K2 sẽ mang lại lợi ích lớn hơn.
D3 sẽ giúp vận chuyển canxi từ thức ăn vào máu còn K2 có tác dụng kết dính canxi vào xương giúp nuôi dưỡng xương phát triển. Nếu thiếu D3, canxi sẽ không được cơ thể hấp thụ mà tồn đọng lại ở thành ruột gây tình trạng táo bón, từ đó cơ thể sẽ lấy canxi từ não, xương để bù đắp, dẫn tới còi xương, suy dinh dưỡng.
Ngoài ra, thiếu hụt K2 sẽ khiến canxi không tới được xương mà lắng đọng ở nội tạng, thành mạch gây vôi hóa. Đây là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch hoặc sỏi thận,… Do đó, để phát huy tối đa khả năng hấp thụ canxi thì việc kết hợp D3 và K2 là rất cần thiết.
Vitamin D3 và K2 đều có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
3.2. Vitamin D3 K2 có công dụng gì?
Vitamin D3 K2 có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ xương (theo nhiều nghiên cứu chứng minh). Ngoài ra, 2 loại vitamin này còn có tác dụng như:
Bảo vệ hệ tim mạch
Vitamin D đảm bảo rằng cơ thể có đủ canxi ở trong máu. Sự mất cân bằng D3 và K2 có thể dẫn tới tăng canxi trong máu. Nồng độ canxi trong máu cao có thể gây các vấn đề như:
– Ngất xỉu hoặc bị mệt mỏi.
– Nhịp tim không đều, tim đập nhanh.
– Bị huyết áp cao.
– Bị đau tim hoặc đột quỵ.
– K2 có vai trò dẫn canxi tới xương và duy trì nồng độ canxi trong máu phù hợp, ngăn ngừa những tình trạng trên.
– Ngoài ra, sự kết hợp vitamin D3 K2 có tác dụng giảm sưng viêm, có lợi cho hệ miễn dịch và sức khỏe tim.
Ngăn ngừa căn bệnh tiểu đường
Insulin là hormone lưu trữ lượng đường và chất béo trong máu. Insulin báo hiệu cho tế bào trong cơ thể lấy đường từ máu làm năng lượng. Kháng insulin khiến hormone này không hoạt động bình thường và gây tiểu đường.
Công dụng của D3 K2 trong việc giảm đề kháng insulin đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Do đó, kết hợp vitamin D3 với K2 có tác dụng hỗ trợ điều trị tiểu đường và phòng ngừa căn bệnh này.
Hỗ trợ tập luyện
Sự kết hợp của D3 K2 và MK7 có tác dụng hỗ trợ hệ xương khớp hoạt động hiệu quả. Hệ xương khớp khỏe mạnh sẽ giúp cho bạn tập luyện, phát triển cơ bắp và ngăn ngừa việc bị chấn thương một cách tối đa.
D3 K2 giúp hỗ trợ sức khỏe khi tập luyện
4. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin D3 K2 cho cơ thể
– Chọn sản phẩm bổ sung chứa vitamin D3 và K2 có chất lượng cao, uy tín, đã qua kiểm định từ các cơ quan chức năng.
– Việc dùng quá nhiều vitamin D3 và K2 có thể dẫn tình trạng bị dư thừa gây hại sức khỏe. Do đó, bạn cần trao đổi với bác sĩ nếu muốn sử dụng.
– Một số người có thể gặp tác dụng phụ khi bổ sung 2 loại vitamin này như tiêu chảy, buồn nôn hoặc tăng cường hoạt động đông máu. Nếu bạn gặp bất cứ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng và thảo luận cùng bác sĩ.
– Theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn khi bổ sung D3 và K2. Bạn có thể cần kiểm tra lại nồng độ 2 loại vitamin này trong máu định kỳ để đảm bảo rằng đang duy trì chỉ số trong ngưỡng an toàn.
– Phải đảm bảo việc bổ sung D3 và K2 không được áp dụng để thay thế cho chế độ ăn uống. Trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin nào, hãy ưu tiên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối và duy trì việc rèn luyện thân thể phù hợp.
Trên đây là một số chia sẻ về vitamin D3 K2 để bạn tham khảo. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất kỳ sản phẩm nào nhé.
