Huyết áp tự nhiên giao động trong suốt cả ngày. Tất cả những thứ chúng ta ăn uống, hành động và suy nghĩ đều có khả năng tác động đến huyết áp. Nếu được chẩn đoán bị cao huyết áp, nên thay đổi lối sống, bao gồm một chế độ ăn uống ít chất béo và tập thể dục, được khuyến khích cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên cũng có những cách giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng trong một giờ với các loại thực phẩm nhất định và nước.
Có những cách giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng trong một giờ với các loại thực phẩm nhất định và nước.
Cách 1
Ăn thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, chẳng hạn như dưa hấu và quả nam việt quất, trừ khi có chống chỉ định bởi tiền sử bệnh hoặc loại thuốc đang sử dụng. Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, những thực phẩm này kích thích việc bài tiết nước tiểu. Giảm lượng nước trong các mô sẽ góp phần làm giảm áp lực trên tim hoặc huyết áp.
Cách 2
Uống nhiều nước và tránh thức uống chứa caffeine, đường hoặc rượu, bia. Mặc dù chất lỏng dư thừa trong các mô có thể dẫn tới tình trạng huyết áp tăng nhưng các tĩnh mạch và động mạch được cung cấp nước đầy đủ có thể làm giảm bớt khối lượng công việc của tim. Cả thức uống có chứa caffeien và rượu bia có thể làm tăng đáng kể huyết áp ở một số người. Trong khi đó đồ uống có đường như soda, có thể làm tăng huyết áp của bạn trong thời gian tiêu hóa.
Cách 3
Những loại thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng có đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể làm giảm huyết áp của bạn trong quá trình tiêu hóa.
Ăn nhiều trái cây và rau củ tươi. Những loại thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng có đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể làm giảm huyết áp của bạn trong quá trình tiêu hóa. Các khoáng chất như kali và canxi, trong các loại thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Hãy thử một món salad có chứa cà chua, rau bina, tỏi và cần tây – tất cả đều có thể giúp làm giảm huyết áp của bạn.
Cách 4
Tránh xa các loại thức ăn chứa nhiều muối như đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn. Loại đồ ăn này có thể rất tiện lợi, nhanh gọn, phù hợp cho cuộc sống bận rộn nhưng thường có lượng muối cao. có thể nhanh chóng làm tăng huyết áp của bạn.
Trên đây là một số biện pháp tạm thời giúp làm giảm huyết áp. Để có thể kiểm soát chỉ số huyết áp ở mức ổn định, tốt nhất bạn vẫn nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám, xác định chính xác tình trạng sức khỏe và tư vấn cách điều trị phù hợp nhất.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0936 388 288 hoặc 1900 55 88 92
