Hôi miệng có thể làm cho chúng ta cảm thấy tự ti khi giao tiếp, mặt khác chúng cũng báo động một số vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng hôi miệng và thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến điều này. Hãy cùng tìm hiểu vấn đề miệng hôi ăn gì để hơi thở thơm tho hơn trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Nguyên nhân hôi miệng
Hôi miệng là tình trạng mà hơi thở và khoang miệng có mùi không dễ chịu, phổ biến ở cả nam và nữ, ở mọi độ tuổi. Mặc dù hôi miệng không phải là một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nó có thể tạo ra những tác động lớn đến hành vi, thái độ và tâm lý trong giao tiếp, công việc và cuộc sống hàng ngày, làm mất tự tin của bạn.
Thực tế, hôi miệng không khó để khắc phục và bạn có thể cải thiện tình trạng tạm thời bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy, để xử lý tình trạng hôi miệng, bạn cần biết hôi miệng nên ăn gì. Để làm được điều này, trước hết, bạn cần xác định nguyên nhân cụ thể gây ra hôi miệng trong trường hợp của mình.
Ăn những thức ăn “nặng mùi” cũng có thể là nguyên nhân hôi miệng
Theo một nghiên cứu gần đây, khoang miệng của con người có đến 800 loại vi khuẩn tự nhiên khác nhau, thậm chí còn có một số loại chưa được xác định. Khi những vi khuẩn này tiến hành phân hủy protein trong thức ăn, chúng sẽ tạo ra các chất thải chứa lưu huỳnh. Đây là nguyên nhân gây mùi hôi miệng. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Ngoài ra, việc vệ sinh răng miệng kém cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến hôi miệng, khiến mảng bám tích tụ trên răng và hình thành cao răng. Điều này lại tạo điều kiện cho các bệnh lý răng miệng nguy hiểm như viêm nha chu hoặc viêm nướu.
Hôi miệng cũng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tổng thể như bệnh gan, thận, dạ dày, hoặc tình trạng miệng khô. Đặc biệt, sử dụng thực phẩm có mùi cũng có thể làm tình trạng hôi miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, việc tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn để giảm hôi miệng là quan trọng.
2. Miệng hôi ăn gì để khắc phục?
Hôi miệng nếu do các nguyên nhân bệnh lý thì cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân, từ đó đưa ra phương hướng xử lý. Trong trường hợp ban bị hôi miệng do những nguyên nhân thực thể bên ngoài như do chế độ ăn, loại thức ăn,… có thể bạn sẽ băn khoăn muốn biết miệng hôi ăn gì để cải thiện?. Nếu bạn đang bị hôi miệng và muốn hơi thở của mình thơm tho hơn, dưới đây là danh sách các thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày để giúp khắc phục tình trạng này.
2.1. Sữa chua
Sữa chua tự nhiên, không đường, không chỉ có lợi cho làn da, mà còn giúp giảm lượng chất Hydrogen Sulphide, nguyên nhân gây ra hôi miệng. Sữa chua cũng chứa nhiều vi sinh vật có lợi, giúp cải thiện tiêu hóa và ức chế vi khuẩn gây ra mùi hôi miệng. Do đó, sữa chua là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày để giảm mùi hôi miệng và thường được xem như một lựa chọn hàng đầu trong danh sách thực phẩm giúp cải thiện tình trạng hôi miệng.
2.2. Dâu tây
Dâu tây được xem là một loại quả quý giúp cung cấp Vitamin cho phụ nữ và có tác dụng đặc biệt trong việc chăm sóc da cũng như sức khỏe răng miệng. Nó cũng có thể được coi như một loại “kem đánh răng tự nhiên”. Bạn có thể thử cắn một quả dâu tây và để nó trong miệng khoảng 5 phút hoặc dùng lát dâu tây để chà nhẹ lên răng. Chất tẩy nhẹ tự nhiên trong dâu tây sẽ giúp làm sạch và loại bỏ những vết ố nhẹ trên răng, thường do cà phê gây ra, giúp giảm tình trạng hôi miệng.
Miệng hôi ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người
2.3. Mía
Sau mỗi bữa ăn, bạn có thể ăn mía, bởi ngoài lợi ích dinh dưỡng, mía còn có khả năng giúp duy trì sạch sẽ hàm răng. Khi bạn nhai mía, quá trình này tạo ra nước bọt, giúp tẩy sạch các mảng bám trên răng. Vậy nên, không có lý do gì để bạn không thêm mía vào thực đơn sau bữa ăn để hỗ trợ việc cải thiện tình trạng hôi miệng.
Tuy nhiên, mía chứa đường, vì vậy sau khi ăn mía, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước trà để làm sạch miệng, ngăn ngừa đường tích tụ lại trên răng, điều này có thể gây ra sâu răng.
2.4. Nước trà xanh
Sau mỗi bữa ăn, hãy cân nhắc uống một tách trà xanh để cảm thấy miệng sạch hơn. Trà xanh chứa Polyphenol, một chất có khả năng chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên bề mặt răng. Đồng thời, nó còn giúp giảm nguy cơ bị bệnh nướu răng và hôi miệng bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây mùi hôi.
Hơn nữa, nhiều loại trà còn chứa fluoride, giúp bảo vệ men răng, tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa sâu răng. Điều này làm cho trà xanh trở thành một thức uống lý tưởng cho những người quan tâm đến việc làm thế nào để giải quyết vấn đề hôi miệng và luôn được ưa chuộng ở mọi lứa tuổi.
2.5. Cam, quýt
Còn rất nhiều loại hoa quả khác mà bạn có thể khám phá. Trong số đó, cam và quýt là những loại quả giàu Vitamin C, có lợi cho sức kháng của cơ thể. Cam và quýt cũng giúp tăng sự tiết dịch vị trong miệng, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và có khả năng khử mùi hôi miệng.
Bạn có thể tiêu thụ cam và quýt trực tiếp hoặc chế biến chúng thành sinh tố hoặc nước ép để thưởng thức hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng vỏ cam và quýt để lấy nước và súc miệng, điều này cũng là một cách hiệu quả để giải quyết vấn đề hôi miệng.
2.6. Lá bạc hà
Lá bạc hà không chỉ là một loại rau và gia vị thông thường trong các món ăn hàng ngày, mà nó còn có khả năng giúp chữa trị tình trạng hôi miệng. Tinh dầu thơm từ lá bạc hà có khả năng loại bỏ vi khuẩn trong miệng và mang đến hơi thở mát mẻ, dễ chịu. Nếu bạn đang tự hỏi về cách khắc phục tình trạng hôi miệng, đơn giản chỉ cần nhai một vài lá bạc hà để trải nghiệm hiệu quả nhanh chóng của nó trong việc làm dịu mùi hôi miệng.
Hơn nữa, nhai kẹo cao su không đường cũng có thể giúp tăng tiết nước bọt trong miệng, làm giảm tình trạng khô miệng – một trong những nguyên nhân chính gây hôi miệng.
3. Một số lưu ý khi bạn bị hôi miệng
Ngoài việc quan tâm đến việc miệng hôi ăn gì và không nên ăn gì, việc duy trì một chế độ và phương pháp chăm sóc răng miệng đúng cách là quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chăm sóc răng miệng và đi kiểm tra định kỳ cũng hạn chế khả năng bị hôi miệng
Đầu tiên, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt thỏ, và các thực phẩm có nhiều carbohydrate như cá, khoai tây, gạo. Các loại thực phẩm này khó tiêu hóa và thường gây mùi hôi miệng.
Hạn chế cảnh dùng các gia vị mạnh như hành, tỏi, nước mắm, mắm ruốc, vì chúng có mùi rất đậm và đặc trưng. Ngoài ra, tránh uống quá nhiều cafein và không hút thuốc lá.
Hãy đánh răng hai lần mỗi ngày, sau bữa sáng và tối sau khi ăn, chà răng nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa sót lại trên răng. Sau mỗi bữa ăn hoặc ăn vặt, hãy súc miệng bằng nước lọc hoặc nước muối sinh lý để làm sạch khoang miệng.
Đặc biệt, thử tạo thói quen sử dụng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng để bảo vệ lợi răng, giúp loại bỏ thức ăn bám trong các kẽ răng một cách an toàn và hiệu quả. Luôn duy trì việc uống nước đều đặn, để tránh làm miệng khô, điều này là một cách hiệu quả để phòng ngừa hôi miệng. Đừng quên thực hiện kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ hai lần mỗi năm.
