Hiện nay, nhiều người vẫn có những thắc mắc, không biết sử dụng thuốc bổ sung kẽm có an toàn không? Có gây tác dụng phụ nào không? Liều lượng và cách sử dụng ra sao. Dưới đây là những thông tin mà bạn cần nắm chắc trước khi mua và sử dụng thuốc cho mình hoặc cho người thân nhé.
Menu xem nhanh:
1. Tầm quan trọng của kẽm đối với sức khỏe con người
Kẽm là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học của cơ thể. Cụ thể:
– Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch. Khi thiếu kẽm, khả năng chống lại vi khuẩn và virus của cơ thể bị suy giảm, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng cao hơn.
– Kẽm cần thiết cho việc sản xuất collagen – đóng vai trò duy trì cấu trúc da, tóc và móng. Thiếu kẽm có thể dẫn đến da khô, tóc rụng và móng tay giòn.
– Kẽm còn đảm nhiệm trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Nó giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng khác, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của xương, cơ bắp và hệ thần kinh.
– Bổ sung kẽm đầy đủ giúp vết thương mau lành, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng và sẹo. Thiếu kẽm có thể khiến vết thương lâu lành hơn.
– Kẽm giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung học tập và làm việc.
2. Thuốc bổ sung kẽm – Những thông tin cơ bản cần nắm
2.1. Thuốc bổ sung kẽm là gì?
Thuốc bổ sung kẽm là các sản phẩm được thiết kế để cung cấp kẽm cho cơ thể khi cần thiết. Mặc dù kẽm thường được bổ sung từ chế độ ăn uống, nhưng trong một số trường hợp cần bổ sung kẽm qua các thực phẩm chức năng nếu cần thiết.
Thuốc thường có sẵn dưới dạng viên nén, viên sủi, viên nang, dạng nước hoặc dạng bột. Trước khi mua và sử dụng thì bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem bản thân có phù hợp sử dụng hay không.
2.2. Ai nên dùng thuốc bổ sung kẽm?
Một số đối tượng cần bổ sung kẽm đó là:
Trẻ em, nhất là ở trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Bởi lúc này kẽm đóng vai trò giúp cơ thể hấp thu và sử dụng các chất dinh dưỡng khác, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Nếu thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ
– Tăng trưởng chậm
– Hệ miễn dịch yếu
– Dễ mắc bệnh nhiễm trùng
– Thiếu tập trung
– Rối loạn học tập
Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng là đối tượng cần dùng thuốc bổ sung kẽm nếu bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày không đủ. Kẽm cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Thiếu kẽm trong thai kỳ có thể dẫn đến các biến chứng như:
– Sinh non
– Trẻ nhẹ cân
– Dị tật bẩm sinh
Như đã nói ở trên, kẽm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch nên người có hệ miễn dịch yếu cần bổ sung để không tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng. Người cao tuổi, người mắc bệnh mãn tính, người thường xuyên sử dụng thuốc Corticosteroid,… là những đối tượng cần lưu ý bổ sung kẽm bằng thuốc kết hợp với ăn uống cân bằng dưỡng chất.
Ngoài ra, người trưởng thành có chế độ ăn uống thiếu kẽm, cụ thể là ăn chay, tiêu hóa kém,… cũng được khuyên nên dùng thêm thực phẩm chức năng để không bị thiếu hụt dưỡng chất quan trọng này.
Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần được bổ sung đầy đủ các chất, trong đó có kẽm
2.3. Cách sử dụng
Liều lượng và cách sử dụng thuốc có thể khác nhau tùy thuộc vào tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Thông thường, liều lượng hàng ngày của kẽm cho người trưởng thành là khoảng 11-13 mg. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về liều lượng kẽm phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Để sử dụng thuốc bổ sung kẽm hiệu quả và an toàn, bạn cần:
– Uống thuốc sau bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ kẽm tốt hơn.
– Không nên uống cùng lúc với canxi hoặc sắt vì có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cả hai loại khoáng chất này.
– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú và người đang sử dụng các loại thuốc khác.
– Nên sử dụng thuốc có nguồn gốc rõ ràng, uy tín và đảm bảo chất lượng.
– Lưu ý bảo quản thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
3. Những thắc mắc thường gặp
3.1. Sử dụng thuốc bổ sung chất kẽm có an toàn không?
Nhìn chung, sử dụng thuốc bổ sung kẽm theo liều lượng khuyến nghị thường an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không ngoại trừ trường hợp thuốc gây ra tác dụng phụ nếu dùng quá liều, sai cách:
– Buồn nôn.
– Tiêu chảy.
– Táo bón.
– Khô miệng.
Viên uống bổ sung kẽm được đánh giá an toàn nếu dùng đúng cách và đúng liều lượng
3.2. Chỉ dùng thuốc thôi có sao không?
Không nên dùng mỗi thuốc để bổ sung kẽm mà cần có sự kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Các loại thực phẩm bạn có thể chọn lựa cho các bữa ăn hàng ngày của mình bao gồm:
– Thịt bò
– Thịt gà
– Cá hồi
– Trứng
– Sữa
– Đậu lăng
– Hạt bí ngô
– Nấm
Bên cạnh đó, hàm lượng kẽm trong thực phẩm có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp chế biến. Dưới đây là một vài cách chế biến để tối ưu hấp thụ kẽm:
– Hạn chế chế biến thực phẩm ở nhiệt cao. Việc này có thể làm giảm lượng kẽm có sẵn trong thực phẩm. Thay vào đó, hãy áp dụng các phương pháp chế biến nhẹ nhàng như hấp, luộc, nướng ở nhiệt độ vừa phải để bảo toàn lượng kẽm tốt nhất.
– Hạn chế sử dụng dầu nhiều. Bởi một số loại dầu, đặc biệt là dầu thực vật tinh chế có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu kẽm. Thay vào đó nên ưu tiên các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu hạt cải,.. và dùng với lượng ít.
– Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng hấp thu kẽm của cơ thể. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông, bông cải xanh có thể kết hợp với các thực phẩm giàu kẽm để tối ưu hóa hiệu quả bổ sung.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng thuốc bổ sung kẽm một cách hợp lý và hiệu quả nhất.
