Tin tức y khoa

Chất béo có trong thực phẩm nào tốt cho sức khỏe

Người ta thường tin rằng việc tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm giàu chất béo không phải là ý tưởng tốt, nhưng chất béo cũng có nhiều loại, trong đó có cả loại xấu và loại tốt cho cơ thể. Vậy để biết chất béo có trong thực phẩm nào tốt cho sức khỏe hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây

Chất béo có trong thực phẩm nào tốt cho sức khỏe

Thực phẩm giàu chất béo tốt cho sức khỏe có thể kể đến các thực phẩm sau:

Cá béo

Các loại cá béo khác nhau như cá mòi, cá hồi, cá trích, cá thu… chứa nhiều axit béo omega-3, các chất dinh dưỡng và protein, chúng giúp tránh nhiều bệnh thông thường, trầm cảm, các bệnh về tim mạch…

Chất béo có trong thực phẩm nào tốt cho sức khỏe

Chất béo có trong các loại cá như cá hồi, cá chích… rất tốt cho sức khỏe

Thịt bò

Thịt bò chứa các chất dinh dưỡng giàu protein như kẽm, sắt và vitamin B và chất béo không bão hòa, nó giúp tăng cường sức khỏe tim bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa nhiều cholesterol, chất béo, giàu vitamin và khoáng chất cùng với một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa và protein, do vậy, trứng rất tốt cho sức khỏe nói chung.

Hạt chia

18g hạt chia thường chứa khoảng 9g chất béo, cũng nhờ chứa nhiều chất xơ, hạt chia có tác dụng chống viêm và hạ huyết áp.

Quả bơ

Không giống như nhiều loại trái cây cung cấp carbohydrates, quả bơ chứa nhiều hơn 75% calo trong chất béo. Ngoài chất béo, quả bơ cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể và giúp làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, ngoài ra quả bơ chứa kali và chất chống oxy hóa lutein tốt cho thị lực.

Chất béo có trong thực phẩm nào tốt

Ngoài chất béo, quả bơ cũng chứa một lượng chất xơ đáng kể và giúp làm tăng hàm lượng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu

Dừa hoặc dầu dừa

Dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa nhất. Các axit béo trong dừa hoặc dầu dừa di chuyển đến gan và được phân hủy thành các chất xeton, do đó cải thiện sự trao đổi chất, giảm mỡ bụng, chống lại bệnh Alzheimer…

Dầu oliu nguyên chất

Dầu oliu nguyên chất chứa vitamin K, E và rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, kiểm soát cholesterol và hạ huyết áp

Phô mai

Đây là thực phẩm giàu chất béo phổ biến nhất vì hương vị của nó cùng với hàm lượng protein, canxi, vitamin B12, phốt pho… được trẻ con và thậm chí nhiều người lớn yêu thích.

Giống như phô mai, bơ cũng rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người tránh bơ vì nó có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Nhưng chất béo trong bơ giúp cho cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh.

Socola đen

Socola đen chứa hàm lượng chất béo cao, nó là một nguồn cung cấp đồng sắt magie, mangan và thậm chí là chất xơ. Nhờ chứa chất chống oxy hóa, nó rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hạ huyết áp cao và có thể giúp tăng cường chức năng não.

Chất béo có trong thực phẩm nào

Socola đen chứa chất chống oxy hóa, nó rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hạ huyết áp cao và có thể giúp tăng cường chức năng não

Chế độ sinh hoạt khoa học kết hợp với chế độ ăn hợp lý để có sức khỏe tốt

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn các chất béo tốt cho sức khỏe thì cũng cần có chế độ sinh hoạt khoa học để có sức khỏe tốt:

– Uống đủ nước: Khoảng từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh chất thải ra ngoài, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh các bệnh sỏi thận và sỏi mật…

– Hít thở không khí trong lành và tập thể dục: Tập thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể săn chắc, nâng cao sức đề kháng đồng thời loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi.

– Có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý: Nghỉ ngơi buổi trưa khoảng 15 phút giúp bạn khỏe hơn, đầu óc minh mẫn để tăng hiệu quả công việc…

– Hạn chế các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: rượu, bia, thuốc lá, cà phê…

– Đặc biệt, nên khám sức khỏe định kỳ 1-2 lần một năm để phát hiện sớm bệnh (nếu có) để từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Để biết rõ hơn về chủ đề chất béo có trong thực phẩm nào tốt cho sức khỏe hoặc muốn đặt lịch khám sức khỏe tại Hệ thống y tế Thu Cúc bạn có thể liên hệ 1900 55 88 96 để được hỗ trợ tốt nhất.

 

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết