Gan nhiễm mỡ có thể gặp ở bất cứ ai và nếu không điều trị kịp thời có thể để lại những hậu quả đáng tiếc. Tuy nhiên, nhiều người không biết có những cách phòng bệnh gan nhiễm mỡ đơn giản mà rất hiệu quả.
Gan nhiễm mỡ là gì?
Gan nhiễm mỡ là lượng mỡ trong gan >5% trọng lượng của gan và trong tế bào gan chứa các không bào mỡ.
Cách phòng bệnh gan nhiễm mỡ
Muốn phòng gan nhiễm mỡ, cách đơn giản nhất là xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và vận động:
Nên ăn: gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không
Nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ
- Thực phẩm giàu chất xơ. Tăng cường các thực phẩm tốt cho gan như nấm hương, nước chè xanh, bí đao, dầu đậu nành, đậu hà lan, cà chua, ớt vàng, rau cần tây, tỏi, chanh, cam, quýt, bưởi…
- Đúng bữa, đúng giờ, đúng khẩu phần. Nên ăn ít vào buổi tối, tốt nhất không ăn sau 19 giờ.
- Tôm, cua, cá để bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế:
- Các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng và da động vật, lòng đỏ trứng. Hạn chế chất béo động vật (có thể thay thế bằng chất béo thực vật).
Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu, bia
- Các món chiên, rán, xào có nhiều dầu mỡ, tránh sử dụng các thức ăn nhanh (pate, thịt nguội, xúc xích); ăn nhiều muối. Mỗi người chỉ nên ăn tối đa 5 g một ngày;
- Cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu, bia và các loại thức uống có cồn khác vì đây chính là nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ và các bệnh về gan khác.
Tập thể dục:
- Tăng cường vận động để phòng bệnh gan nhiễm mỡ. Bạn hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện đều đặn. Trong suốt thời gian làm việc tại văn phòng, cứ 30 phút làm việc bạn hãy vận động 5 phút để tăng thêm hiệu quả phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
Tránh:
Tránh căng thẳng, stress
- Lao động trí óc quá căng thẳng, lao động chân tay quá sức. Có thời gian làm việc nghĩ ngơi hợp lý. Tránh căng thẳng, lo lắng, giận dữ, buồn phiền. Hình thành nếp sống vui tươi lành mạnh.
- Sử dụng các loại thuốc gây hại cho gan như corticide, thuốc kháng ung thư, hormone sinh dục nữ, amiodarone, methotrexate, diltiazem, tetracycline, thuốc kháng virus, glucocorticoids, tamoxifen… Nếu bắt buộc phải uống để trị bệnh, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để có thể thay thế bằng những thuốc khác.
Để đăng ký khám và điều trị gan nhiễm mỡ cũng như biết thêm thông tin chi tiết về cách phòng bệnh gan nhiễm mỡ tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.
