Tin tức y khoa

Cách giảm LDL cholesterol trong máu hiệu quả

LDL cholesterol là một trong những loại mỡ máu phổ biến, đây được coi là loại cholesterol “xấu”. Nếu nồng độ này trong máu quá cao sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và đặc biệt là gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm thậm chí gây tử vong. Vậy cách giảm LDL cholesterol hiệu quả nhờ chế độ ăn uống và lối sống như thế nào để đạt hiệu quả.

LDL cholesterol là gì?

cách giảm ldl cholesterol

LDL cholesterol là một trong những loại mỡ máu phổ biến, đây được coi là loại cholesterol “xấu” cần hạn chế.

LDL cholesterol là một trong 3 thành phần của cholesterol: LDL – Cholesterol, HDL – Cholesterol và triglyceride. LDL cholesterol là một loại cholesterol “xấu , nếu chúng tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ tác động lên thành động mạch, gây xơ vỡ động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngưỡng cho phép của LDL cholesterol

Một người bình thường có chỉ số LDL-Cholesterol <130mg/dL. Nếu dư thừa bạn dễ có nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch về tim mạch.

Cách giảm LDL cholesterol hiệu quả

Bằng chế độ ăn uống và lối sống khoa học lành mạnh sẽ giúp hạn chế lượng LDL cholesterol trong cơ thể, đồng thời giúp giảm lượng LDL cholesterol trong máu đối với những bệnh nhân có cholesterol cao.

Giảm LDL cholesterol với chế độ ăn uống cân bằng

cách giảm ldl cholesterol hiệu quả

Chế độ ăn uống và lối sống khoa học lành mạnh sẽ giúp hạn chế lượng LDL cholesterol trong cơ thể. (ảnh minh họa)

– Hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa: Người có chỉ số LDL cholesterol trong máu cao nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, các loại da gia cầm, thịt lợn và các sản phẩm từ sữa. Theo khuyến cáo từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ các loại chất béo này chỉ nên chiếm <7% trong chế độ ăn uống của bạn.

– Bổ sung chất xơ hòa tan: Các loại trái cây, rau củ, ngũ cốc là nguồn chất xơ tuyệt vời giúp đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể thông qua phân. Một số loại hoa quả như bưởi, các loại đậu, táo, lê cũng là những thực phẩm giúp hấp thụ cholesterol, ngăn không cho chúng tồn tại trong cơ thể.

– Các loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh: Những loại thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh như có trong cá, bơ, các loại hạt, trái cây nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp giảm lượng LDL-Cholesterol trong máu xuống thấp hơn.

– Bổ sung thực phẩm chứ Omega 3, Omega 6: Các loại cá như cá hồi, các thu, các ngừ,…

Giảm LDL cholesterol với thói quen lối sống lành mạnh

cách giảm ldl cholesterol bằng tập luyện

Tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp giảm LDL cholesterol hiệu quả. (ảnh minh họa)

– Giảm cân

Nếu bạn đang thừa cân, sẽ khiến lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhiều hơn khi đó LDL cholesterol cũng cao hơn. Do đó, giảm cân có thể giúp giảm cholesterol xấu.

– Tập thể dục thường xuyên

Vận động là một cách tốt nhất để vừa giảm cân, lượng máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn đồng thời cũng giúp làm giảm lượng LDL cholesterol “xấu” trong cơ thể.

– Bỏ thuốc lá

Bỏ hút thuốc lá có thể giúp làm giảm LDL cholesterol trong cơ thể và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Thăm  khám với bác sĩ

giảm ldl cholesterol nhờ thăm khám với bác sĩ

Thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên là biện pháp tốt nhất giúp phát hiện sớm và có biện pháp giảm ldl cholesterol an toàn, hiệu quả.

Khi bạn nhận thấy lượng LDL – Cholesterol trong cơ thể vượt mức cho phép hãy lựa chọn một đơn vị thăm khám và tầm soát uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa làm các xét nghiệm chẩn đoán chính xác tình trạng cholesterol có trong cơ thể, từ đó đưa ra những tư vấn cũng như giải pháp điều trị giúp giảm LDL cholesterol một cách hiệu quả nhất.

Hệ thống y tế Thu Cúc là một trong những đơn vị Uy tín hàng đầu trong lĩnh vực xét nghiệm và nhiều chuyên khoa uy tín giúp điều trị hiệu quả tình trạng LDL cholesterol trong máu cao, giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Hãy liên hệ 1900 55 88 96 để được đặt lịch thăm khám và tư vấn cùng đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giỏi tại Thu Cúc.

Chuyên mục: Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết