Hàm răng trắng bóng luôn giúp chúng ta cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp. Để có được điều này, cần biết cách chăm sóc và bảo vệ răng miệng. Sau đây là một số bí quyết để răng luôn khỏe đẹp.
Menu xem nhanh:
Làm thế nào để hết sợ hãi khi đi khám nha sĩ?
Theo lời khuyên của các nha sĩ, chúng ta cần khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện kịp thời các vấn đề về răng miệng. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa có thói quen đi khám răng thường xuyên vì tâm lý sợ hãi. Nếu cảm thấy lo lắng, có thể giữ bình tĩnh bằng cách nghe nhạc trong quá trình thăm khám và cố gắng thở đều.
Dùng chỉ nha khoa trước hay đánh răng trước?
Dùng chỉ nha khoa trước sẽ giúp việc đánh răng hiệu quả hơn bằng cách loại bỏ thức ăn thừa bị mắc kẹt giữa các kẽ răng.
Dùng chỉ nha khoa trước sẽ giúp việc đánh răng hiệu quả hơn bằng cách loại bỏ thức ăn thừa bị mắc kẹt giữa các kẽ răng. Khi đánh răng nên đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc cả răng lẫn nướu, sau đó chải nhẹ nhàng, di chuyển bàn chải qua lại.
Hạn chế sử dụng tăm
Nếu không chỉ nha khoa, tăm có thể giúp loại bỏ thức ăn bị mắc kẹt giữa các kẽ răng nhưng hãy nhớ phải luôn nhẹ nhàng. Nhiều người có thói quen dùng tăm có đầu nhọn, sắc, chọc vào khe răng làm tổn thương lợi, tụt lợi, viêm quanh chân răng. Xỉa răng nhiều làm cho kẽ răng ngày càng rộng, trở thành nơi “trú ngụ” của mảng bám thức ăn, là nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng. Sử dụng chỉ nha khoa giúp loại bỏ thức ăn giữa các kẽ răng tốt hơn tăm và chống lại sự tích tụ mảng bám bằng cách loại bỏ vi khuẩn hình thành ở đó.
Nhớ thay bàn chải đánh răng
Sau một thời gian sử dụng, lông bàn chải bị biến đổi dẫn đến mòn và cứng. Nếu không thay thế sẽ ảnh hưởng đến nướu, chân răng và không đảm bảo sức khỏe sức khỏe răng miệng. Ngoài ra nước có chứa các chất cứng sẽ đọng lại thành các mảng bám làm bàn chải trở nên cứng và cũng là nơi tụ tập của vi khuẩn. Do đó nên thay bàn chải đánh răng sau 3 – 4 tháng sử dụng để bảo đảm vệ sinh an toàn răng miệng.
Giữ trắng răng bằng pho mát
Caseain và protein whey trong pho mát có thể giữ cho men răng ở tình trạng tốt nhất bằng cách giảm khử khoáng.
Caseain và protein whey trong pho mát có thể giữ cho men răng ở tình trạng tốt nhất bằng cách giảm khử khoáng. Pho mát cũng có vai trò quan trọng trong việc bổ sung canxi cho răng chắc khỏe. Đừng quên vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Sữa, lòng đỏ trứng, cá là những thực phẩm rất giàu vitamin D.
Giảm ố răng bằng baking soda
Những người thường xuyên uống cà phê, rượu vang hay các loại đồ uống có màu khác dễ gây ố răng, có thể sử dụng baking soda (thuốc muối) như kem đánh răng 2 lần/tháng và sau đó súc miệng để giúp giữ cho nụ cười luôn sáng bóng. Nếu thuốc muối gây kích thích răng hoặc nướu răng, có thể dùng lẫn với kem đánh răng với thuốc muối hoặc tránh không sử dụng.
Thực phẩm có thể gây ố hoặc làm trắng răng
Có nhiều nghiên cứu cho biết dâu tây có chứa chất làm trắng răng tự nhiên. Tốt nhất là cần đánh răng kỹ sau khi ăn các loại thực phẩm gây ố răng như việt quất, cà phê hoặc hút thuốc lá. Để giảm thiểu sự xỉn màu của răng, sau khi đánh răng xong có thể nhai táo, lê, cà rốt, cần tây để tiết ra nhiều nước bọt làm sạch răng.
Kiểm soát chứng trào ngược dạ dày – thực quản
Những người bị trào ngược dạ dày – thực quản nên có các biện pháp kiểm soát tình trạng bện để duy trì men răng và bảo vệ sức khỏe răng miệng. Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có thể kích hoạt chứng trào ngược dạ dày – thực quản như sô cô la, đồ uống có cồn, đồ uống chứa cafein như soda, cà phê và trà; tỏi và hành tây; sữa; cà chua; trái cây có múi; cây bạc hà; đồ ăn chiên rán.
Đừng quên chăm sóc lưỡi
Để loại bỏ tình trạng hôi miệng, nhớ cạo lưỡi mỗi khi đánh răng.
Để loại bỏ tình trạng hôi miệng, nhớ cạo lưỡi mỗi khi đánh răng. Lưỡi là nơi tập trung của các vi khuẩn khiến hơi thở có mùi hôi. Do đó làm sạch lưỡi hàng ngày có thể giúp giảm hơi thở có mùi.
Thuốc có thể gây khô miệng
Có hàng trăm loại thuốc, chẳng hạn như huốc chống trầm cảm, thuốc cao huyết áp và thuốc kháng histamine, có thể làm khô nước bọt, dẫn tới khô miệng. Để giữ cho miệng luôn ẩm, nên uống nhiều nước hơn và hỏi bác sĩ về sản phẩm nước bọt nhân tạo hoặc nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn.
