Trong những ngày Tết sum vầy vui vẻ thật khó để giữ một chế độ ăn uống lành mạnh thường ngày, tuy nhiên với mẹ bầu thì lại khác. Dù là ngày Tết bận rộn nhưng mẹ vẫn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng đảm bảo. Vậy cụ thể thì bà bầu nên và không nên ăn gì trong ngày Tết?
Menu xem nhanh:
Bà bầu nên ăn gì?
Trong ngày Tết dù lịch sinh hoạt, ăn uống có chút xáo trộn hơn so với ngày thường nhưng mẹ bầu vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần cho cơ thể hàng ngày như chất đạm, chất béo, chất xơ, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Những bữa ăn ngày Tết thường nhiều chất đạm, chất béo mà thiếu rau xanh, chất xơ, do đó mẹ bầu lưu ý bổ sung đầy đủ để tránh tình trạng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón xảy ra. sinh mổ 8 có thai lại
Bà bầu nên và không nên ăn gì trong ngày Tết để thai nhi phát triển khỏe mạnh là thắc mắc của rất nhiều chị em dịp cuối năm
Với bà bầu, đồ ăn cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ăn chín uống sôi, ăn thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể dễ hấp thu. Ngoài ra, mẹ bầu cần nhớ bổ sung cho cơ thể từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung từ nước lọc, canh hoặc từ nước ép, sinh tố hoa quả để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho con yêu. Bên cạnh đó, dù ngày Tết có bận rộn đến đâu mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu nhé.
Ngày Tết mẹ bầu cũng đừng quên nhâm nhi một món ăn vặt hầu như nhà nào cũng có nhưng lại rất tốt cho cả mẹ lẫn con, đó là các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí, hạt sen, óc chó, hạt điều… Những loại hạt này giàu axit béo thiết yếu, Omega 3, vitamin nên là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi và giúp tinh thần mẹ bầu được thoải mãi, thư giãn. Tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý lựa chọn mua ở nơi uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu và không nên ăn quá nhiều một ngày để tránh đầy bụng, khó tiêu.
Tham khảo bài đọc sau: Mổ nội soi thai ngoài tử cung bao nhiêu tiền
Trong ngày Tết mẹ bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi
BÀ BẦU KHÔNG NÊN ĂN GÌ NGÀY TẾT?
Giờ giấc sinh hoạt vào các ngày Tết có thể bị ảnh hưởng bởi các cuộc vui, điều này đã khiến cho đồng hồ sinh học ít nhiều bị xáo trộn. Do vậy các mẹ bầu hãy cố gắng duy trì giờ giấc sinh hoạt, ăn uống đúng giờ, đúng bữa, chế độ ăn uống khoa học để giúp bé phát triển an toàn, khỏe mạnh. Có nhiều mẹ bầu sẽ nhân dịp này sẽ tranh thủ dung nạp thêm nhiều thực phẩm hơn ngày bình thường vì nghĩ rằng phải ăn cho cả mẹ lẫn con. Thực tế thì các con chỉ cần hấp thụ vừa đủ để phát triển. Nếu mẹ ăn quá nhiều so với mức cần thiết sẽ gây nên những tác dụng phụ khác như béo phì, huyết áp cao đái tháo đường thai kỳ…. Bên cạnh đó, các mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng các nhóm thực phẩm dưới đây:
Bánh chưng
Đây là món ăn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Nếu ăn bánh chưng mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức độ “chừng mực” để tránh tình trạng bị đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt là với những mẹ bầu bị béo phì, cao huyết áp thì tốt nhất nên “bỏ qua” món ăn này.
Nếu mẹ bầu bị cao huyết áp thì tốt nhất không nên ăn bánh trưng ngày Tết
Rượu, bia, nước ngọt có ga
Chất CO2 có trong nước ngọt có ga sẽ khiến cho mẹ có cảm giác bị đầy bụng, khó chịu. Hơn nữa, những loại nước uống này không có chất dinh dưỡng nên các mẹ cần hạn chế sử dụng, nếu không uống thì sẽ tốt hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng là những đồ uống cấm kỵ trong thời gian mang bầu, việc mẹ bầu uống rượu sẽ làm gián đoạn sự phát triển của thai nhi và gây nên nhiều biến chứng không tốt cho em bé sau này.
Dưa hành
Đây là món ăn chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vụ nhiều hơn nên sễ gây nôn ói, mẹ bầu nào bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên ăn món ăn này.
Rượu bia và đồ uống có cồn là những loại thức uống mẹ cần phải tránh
Canh măng
Đây là một trong những món ăn phổ biến ngày Tết nhưng các chuyên gia khuyến cáo các mẹ bầu đang mang thai, nhất là với những ai đang trong tam cá nguyệt đầu tiên thì nên hạn chế ăn. Lý do là bởi trong những tháng đầu thai kỳ, do chưa thích nghi được với thay đổi của cơ thể và bị ốm nghén, hầu hết các mẹ thường không ăn được nhiều. Trong khi đó, măng chứa nhiều chất xơ, nếu ăn nhiều dễ dẫn đến no lâu và đầy hơi. Hơn nữa nếu không biết cách chế biến, món ăn này dễ dẫn đến tình trạng ngộ độc, rất nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng.
Các món ăn chế biến từ thịt, cá sống
Các mẹ nên hạn chế sử dụng các món ăn như nem chua, tiết canh, các loại gỏi nộm cá thịt chín tái hay các loại sushi có cá sống. Lý do là bởi hệ miễn dịch của mẹ bầu kém hơn người bình thường nên rất dễ bị nhiễm khuẩn và gây tiêu chảy.
Nem chua và những thực phẩm được chế biến từ thịt cá sống cũng là những món ăn mẹ không nên ăn
LƯU Ý CÁCH ĂN UỐNG ĐẢM BẢO SỨC KHỎE CHO MẸ BẦU NGÀY TẾT
- Không nên ăn quá nhiều: Mẹ bầu thường có tâm lý “ăn cho hai người” nên thường nạp rất nhiều đồ ăn cho cơ thể. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi mang thai các mẹ không cần tăng khẩu phần ăn của mình. Cụ thể, lượng calo thêm vào trong 3 tháng đầu bằng 0, với 3 tháng tiếp theo chỉ khoảng 300 calo và 3 tháng cuối là 450 calo, nhiều hơn bình thường một chút.
- Uống nhiều nước: Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai là rất cần thiết, trung bình một ngày các mẹ nên uống 8 cốc nước, ngoài việc uống nước lọc thì mẹ có thể bổ sung thêm nước ép trái cây hoặc sữa đều được.
- Bổ sung thêm vitamin cho cơ thể: Có thể trong ngày Tết mẹ ăn uống nhiều hơn nhưng vẫn phải duy trì việc bổ sung vitamin cần thiết theo những chỉ dẫn của bác sĩ, đặc biệt là bổ sung chất omega -3, vitamin D và các lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Lắng nghe những tư vấn của bác sĩ để biết những loại đồ ăn cần kiêng khem trong dịp Tết
Bà bầu không nên ăn gì vào ngày Tết cùng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi hy vọng đã cung cấp thêm cho mẹ bầu những kiến thức hữu ích, từ đó xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ. Nếu các mẹ vẫn còn những thắc mắc cần được giải đáp hãy liên hệ trực tiếp với Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc qua tổng đài 1900 55 88 92 để được tư vấn.
Tin liên quan
- Bà bầu ăn uống ngày tết thế nào cho đúng?
- Bà bầu ăn gì ngày Tết? Những lưu ý dinh dưỡng quan trọng mẹ cần nhớ
- Cách chọn mua áo ngực cho bà bầu
