8 cách ngăn chặn ợ nóng vào ban đêm điều cần lưu ý

Ợ nóng là cảm giác nóng rát ở phần ngực dưới, đi kèm với vị chua, đắng ở vùng miệng và vùng hầu. Thường xuyên gặp phải tình trạng này vào ban đêm không phải là hiếm. Theo thống kê khoảng 70% những người bị trào ngược dạ dày (GERD) có thể bị ợ nóng vào ban đêm. Nếu không điều trị, ợ nóng vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ và có khả năng gây ra mệt mỏi vào ban ngày. Để giảm bớt chứng ợ nóng vào ban đêm và có được giấc ngủ ngon, điều quan trọng là cần xem lại chế độ ăn uống và thói quen đi ngủ.

<em>Nếu không điều trị, ợ nóng vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ và có khả năng gây ra mệt mỏi vào ban ngày.</em>

Nếu không điều trị, ợ nóng vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ và có khả năng gây ra mệt mỏi vào ban ngày.

Ăn sớm và không ăn quá no

Để tránh ợ nóng vào ban đêm,  ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ, nhờ đó cơ thể có nhiều thời gian để tiêu hóa. Ngoài ra chỉ nên ăn vừa phải, tránh ăn quá no. Ăn quá kho có thể khiến axit dạ dày tràn vào thực quản, gây ra các triệu chứng ợ nóng. Sau khi ăn không nên nằm ngay mà tốt nhất nên duy trì tư thế đứng thẳng khoảng một vài giờ.

Chọn thực phẩm ít béo

Giảm bớt ợ nóng bằng cách lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp cho bữa tối. Vì dạ dày mất nhiều thời gian để tiêu hóa chất béo hơn so với protein và carbohydrate. Một bữa tối với 20 – 25% calo từ chất béo là lý tưởng. Hạn chế lượng chất béo còn giúp duy trì một trọng lượng cơ thể đồng thời ngăn ngừa ợ nóng vì thừa cân là một trong những yếu tố nguy cơ kích hoạt chứng trào ngược dạ dày.

Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng

 

<em>Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kéo cứng có tác dụng kích thích nước bọt, trung hòa axit trong thực quả</em>

Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kéo cứng có tác dụng kích thích nước bọt, trung hòa axit trong thực quả

Vị chua, đắng trong vùng miệng thường đi kèm với cảm giác ợ nóng khó chịu ở ngực do  axit dạ dày chảy lên thực quản. Để giúp giảm bớt các triệu chứng này, nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo cứng. Cách làm này có tác dụng kích thích nước bọt, trung hòa axit trong thực quản. Chỉ cần tránh kẹo có hương vị bạc hà hoặc sô cô la vì cả hai loại này đều có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, cho phép axit dạ dày trào ngược vào thực quản.

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Khi bắt đầu đi ngủ, nên nằm nghiêng về bên trái thay vì bên phải. Các nhà nghiên cứu chưa tìm được lý giải rõ ràng nhưng ngủ về phía bên trái có xu hướng làm giảm ợ nóng vào ban đêm, trong khi nằm nghiêng về bên phải lại khiến tình trạng ợ nóng tồi tệ hơn.

Nâng cao giường ngủ hoặc nâng cao đầu

Để giữ cho axit “yên vị” ở dạ dày và tránh các triệu chứng ợ nóng, nâng cao đầu giường khi ngủ. Nếu không thể làm được điều này, hãy thử kê cao đầu khi ngủ. Điều này khiến cho ợ nóng ban đêm không thể xuất hiện bằng bằng cách ngăn cản axit trong dạ dày chảy ngược vào thực quản.

Mặc đồ ngủ rộng rãi thoải mái

 

<em>Hãy lựa chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái, không quá chặt, không làm gia tăng áp lực lên bụng.</em>

Hãy lựa chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái, không quá chặt, không làm gia tăng áp lực lên bụng.

Đồ ngủ quá chật hoặc bó chặt vào bụng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng ban đêm. Vì thế hãy lựa chọn đồ ngủ rộng rãi, thoải mái, không quá chặt, không làm gia tăng áp lực lên bụng.
Không uống trà, cà phê vào buổi tối
Bỏ cà phê, trà, và cocktail sau bữa ăn tối vì các loại đồ uống này có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, làm tăng nguy cơ ợ nóng vào ban đêm. Người bệnh cũng nên nói không với với nước ngọt vì cacbonat có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0902 223 864 hoặc 1900 5588 92

Từ khóa:
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92
Hỏi đáp

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn...

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,...

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con...

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện...

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng người bệnh nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn...

Tôi có tìm hiểu và được biết, bệnh viện Thu Cúc có áp dụng khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện. Vậy xin hỏi, những đối tượng nào được khám, chữa bệnh theo bảo hiểm y tế tự nguyện tại bệnh viện Thu Cúc và thủ tục...

Lời cảm ơn của bệnh nhân