Sản khoa

Top thực phẩm giàu sắt cho bà bầu tuyệt đối không nên bỏ qua

Phụ nữ trong thời gian mang thai nhu cầu về sắt tăng lên rất cao bởi sắt làm nhiệm vụ tạo máu. Vì thế việc bổ sung sắt cho bà bầu vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ, mẹ nên lưu ý và bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé.

Tầm quan trọng của sắt với mẹ bầu

Sắt là một trong những khoáng chất cực kỳ quan trọng với cơ thể con người bởi chúng tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu, giúp vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể, cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Sắt tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Trong thời gian mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi vì thế thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn này có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến sự phát triển của bé. Cụ thể:

  • Đối với thai nhi: Thiếu máu sẽ dẫn tới việc vận chuyển oxy cho thai nhi bị ảnh hưởng, đồng thời không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sự phát triển sau này.
  • Đối với mẹ: Thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon, ăn không ngon miệng do oxy không được vận chuyển đầy đủ tới các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra khi thiếu sắt, sức đề kháng của mẹ sẽ giảm sút, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hậu sản và băng huyết sau sinh.
thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Thiếu máu do thiếu sắt là bệnh lý khá phổ biến, thường gặp ở phụ nữ có thai

Chính vì sắt có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé nên theo khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30mg/ngày, đồng thời nên bổ sung suốt thai kỳ cho tới sau sinh.

Những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Nguồn bổ sung sắt phong phú và an toàn nhất cho các mẹ bầu chính là thông qua các thực phẩm hàng ngày như:

Thịt bò

Trung bình trong 500g thịt bò có 2,5 – 3mg sắt và sắt từ thịt bò hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc động vật. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung thịt bò trong thực đơn của mình để ngăn ngừa nguy cơ thiếu sắt. Tuy nhiên, để đảm bảo thịt bò không khiến mẹ thừa cân thì chỉ nên sử dụng phần thịt nạc, bỏ phần chất béo và gân,

Thịt bò là một trong những thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày

Lòng đỏ trứng gà

Ngoài thịt bò thì trứng gà cũng là thực phẩm giàu chất sắt cần thiết cho những mẹ bầu bị thiếu máu. Ngoài ra lòng đỏ trứng gà còn giàu protein, canxi, photpho và các loại vitamin quan trọng, rất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Đây là lý do trứng gà luôn là thực phẩm được ưu tiên trong chế độ ăn của phụ nữ khi có thai và sau khi sinh.

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ… rất giàu sắt và vitamin tốt cho cơ thể mẹ bầu và ngăn ngừa táo bón.

Gan động vật 

Gan của các loại động vật đều chứa hàm lượng sắt cao, cụ thể trong 100g gan lợn có khoảng 12mg sắt, 100g gan bò chứa 9mg sắt, 100g gan gà cung cấp khoảng 8,2mg sắt.

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm giàu kẽm và sắt, vì thế thường xuyên bổ sung bí ngô trong khẩu phần ăn của mình sẽ giúp mẹ bầu tránh được thiếu máu.

Các loại hạt

Một trong những nguồn thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu không nên bỏ qua đó là các loại hạt như hạt macca, hạt bí, óc chó, hạt lanh, hạnh nhân… Nhâm nhi các loại hạt này trong các bữa phụ vừa ngon miệng lại vừa giúp mẹ bầu không còn lo lắng về tình trạng thiếu máu của mình nữa.

Một trong những nguồn thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu không nên bỏ qua đó là các loại hạt

Củ dền 

Hàm lượng chất sắt cao trong củ dền giúp tái tạo và kích thích sản xuất máu. Nếu mẹ bầu nhạy cảm với mùi thức ăn thì hãy dùng củ dền đã được nấu chín cùng với móng giò hoặc thịt gà.

Hy vọng với những chia sẻ về thực phẩm giàu sắt cho bầu trên đây sẽ giúp các mẹ có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh. Cùng với việc bổ sung bằng thực phẩm, mẹ bầu có thể uống thêm sắt, axit folic theo chỉ định của bác sĩ và đừng quên chú ý tới chế độ nghỉ ngơi hàng ngày, theo dõi thai kỳ đều đặn, thực hiện các xét nghiệm thường quy để phát hiện sớm những bất thường về sức khỏe. Nếu vẫn còn những thắc mắc cần được giải đáp hãy gọi tới số 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí.

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Sản khoa, Tư vấn
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết