Chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai trở nên phổ biến hơn khi ngày dự sinh đến gần. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu tháng cuối thai kỳ là gì, mất ngủ có nguy hiểm cho mẹ và con không và làm cách nào để chữa trị dứt điểm, chúng ta sẽ cùng Thu Cúc TCI tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Menu xem nhanh:
1. Tìm hiểu tình trạng mất ngủ ở bà bầu tháng cuối
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là tình trạng rất phổ biến của bà bầu trong 3 tháng đầu và 3 tháng đầu thai kỳ. Trong một số trường hợp, chứng mất ngủ có thể xảy ra trong suốt 9 tháng thai kỳ
Mất ngủ khiến mẹ bầu mệt mỏi và suy nhược khi mang thai, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Nhưng tình trạng này không gây cho đứa trẻ.
1.1 Triệu chứng mất ngủ ở bà bầu tháng cuối thế nào?
Tùy vào mức độ mất ngủ của mỗi người mà tháng cuối thai kỳ có thể xuất hiện các triệu chứng sau:
– Trằn trọc không an giấc, khó ngủ, đặc biệt là vào ban đêm
– Giấc ngủ ngắn, dễ giật mình
– Giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc và sau khi tỉnh dậy rất khó ngủ lại.
– Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, muốn ngủ ngay cả khi vừa thức dậy
– Thường ngủ vào ban ngày, nhưng khó ngủ vào ban đêm
Giấc ngủ ngắn, dễ giật mình là hiện tượng hay gặp khi mẹ bầu bị mất ngủ
Thông thường nếu bị mất ngủ vào tháng cuối thai kỳ thì rất dễ nhận biết qua các triệu chứng trên. Chị em nhớ nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình và có biện pháp xử lý sớm để tránh gây tổn thương cho thai nhi.
1.2 Lý do mất ngủ
Hầu hết phụ nữ đều gặp vấn đề về giấc ngủ khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ, vì những lý do sau:
– Hụt hơi
Quá trình mang thai khiến nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thay đổi, hơi thở chậm và sâu hơn gây cảm giác khó chịu khi ngủ. Ngoài ra, thai nhi càng lớn, tử cung càng chèn ép lên cơ hoành khiến mẹ bầu khó chịu dẫn đến mất ngủ.
– Đi tiểu nhiều lần
Tử cung tiếp tục lớn lên gây áp lực lên bàng quang khiến mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu và đi tiểu nhiều lần trong đêm. Đây được coi là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở hầu hết bà bầu.
– Đau lưng và đau chân
Chân và lưng của bà bầu phải chịu sức nặng của thai nhi ngày càng nhiều, gây khó chịu khi ngủ. Nhiều bà bầu bị chuột rút ban đêm trong những tháng cuối thai kỳ do thai nhi tăng cân hoặc thiếu canxi, kali. Chuột rút khiến bà bầu không thể ngủ ngon.
– Khó tiêu
Trong những tháng cuối thai kỳ, bà bầu thường bị trào ngược dạ dày thực quản (thức ăn bị đẩy ngược lên thực quản) do thai nhi lớn dần lên gây chèn ép dạ dày. Ngoài ra, bà bầu không hấp thụ hết do bổ sung nhiều chất dinh dưỡng trong thai kỳ dẫn đến chướng bụng, đầy hơi. Tình trạng này cản trở giấc ngủ khiến mẹ mất ngủ, ngủ không ngon.
1.3 Mất ngủ những tháng cuối thai kì có nguy hiểm không?
Các chuyên gia cho biết giấc ngủ của thai nhi hoàn toàn không phụ thuộc vào giấc ngủ của mẹ. Do đó, nếu tháng cuối thai kỳ mẹ không ngủ được thì bé vẫn có thể ngủ bình thường. Tuy nhiên, mất ngủ trong thời gian dài sẽ khiến hoạt động của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể bà bầu bị suy yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
2. Mất ngủ ở bà bầu tháng cuối ảnh hưởng đến thai nhi và bản thân như thế nào?
2.1 Ảnh hưởng tới thai nhi
– Thiếu ngủ trong những tháng cuối thai kỳ có thể dẫn đến tình trạng thai nhi chậm phát triển. Trí não và thể chất của thai nhi chậm phát triển: Khi mẹ bầu ngủ muộn có thể làm tăng sản xuất hormone tuyến yên trước và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, trẻ có nhiều nguy cơ bị nhẹ cân hơn so với tuổi, cả về thể chất và sau khi tăng cân
Mất ngủ ở bà bầu tháng cuối khiến mẹ mệt mỏi, em bé chào đời cũng rất dễ cáu kỉnh, khó dỗ,..
– Thiếu máu thai nhi: Mẹ thường xuyên ngủ muộn sau 11 giờ đêm có thể khiến thai nhi bị thiếu máu. Nguyên nhân là do thời điểm “vàng” để quá trình tạo máu của thai nhi hoạt động tốt nhất là 23h00-03h00. Trẻ sinh ra hay thức giấc, thức đêm, dễ bị kích động: đồng hồ sinh học của bà bầu ảnh hưởng không nhỏ đến em bé sau khi chào đời. Việc mẹ ngủ muộn có thể khiến trẻ sinh ra có thói quen “ngủ cả ngày lẫn đêm”.
2.2 Ảnh hưởng đến bản thân
Tháng cuối mất ngủ khiến bà bầu mệt mỏi, khó khăn trong công việc. Mất ngủ kéo dài trong tháng cuối thai kỳ không chỉ cản trở sự phát triển của thai nhi mà còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng sau cho bà bầu:
– Sức khỏe mẹ bầu sa sút, thường xuyên mệt mỏi, thiếu sức sống: Khi bị thiếu ngủ, mẹ bầu sẽ cảm thấy uể oải, sinh lực giảm sút và khả năng tập trung cũng giảm sút. Thậm chí có trường hợp ngủ gật khi lái xe dẫn đến tai nạn nguy hiểm cho mẹ và con.
– Một số nghiên cứu khoa học cho thấy phụ nữ mang thai thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày trong ba tháng cuối thai kỳ có nguy cơ sinh mổ cao. Điều đó cũng rất dễ hiểu, bởi thiếu ngủ, mệt mỏi và suy nhược khiến bà bầu không đủ sức để rặn đẻ. Ngoài ra, sinh ngả âm đạo tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Người ta thấy rằng mất ngủ khi mang thai những tháng cuối không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu nên cố gắng chăm sóc giấc ngủ thật tốt để tránh tình trạng mất ngủ kéo dài.
3. Mẹo trị mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ
Đây là giai đoạn mất ngủ và khó ngủ nhất khi mang thai. Do phải đi tiểu nhiều nên bà bầu thường không được nghỉ ngơi, cộng thêm những khó khăn và tâm lý chuẩn bị cho việc sinh nở nên bà bầu thường khó ngủ vào ban đêm. Nhiều bà bầu còn bị thừa cân, bụng bầu to khiến mẹ không thể nằm thoải mái mà phải ngủ ngồi.
Ngoài ra, thai nhi trong bụng thường xuyên cử động. Nó cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ của bà bầu. Bên cạnh đó, tình trạng chuột rút ở chân còn gây đau nhức, căng thẳng và khiến mẹ khó ngủ vào ban đêm. Bí quyết ngủ ngon cho bà bầu 3 tháng cuối:
– Ngủ nghiêng về bên trái để máu lưu thông tốt nhất đến thai nhi, tử cung và thận của mẹ. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu trở lại tim.
– Ôm gối khi ngủ cũng giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
– Tránh nước ngọt và đồ uống có ga khác vì chúng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng chuột rút ở chân. Nếu bạn bị sưng bàn chân hoặc ngáy quá nhiều, hãy đến gặp chuyên gia để khắc phục.
– Nếu không ngủ được, đừng cố ngủ mà ngược lại, hãy ngồi xuống, đọc sách, xem tivi, nghe nhạc… vì khi đó bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ tiếp.
– Nếu bạn bị chuột rút ở chân, hãy duỗi chân và co chân, động tác này sẽ giúp giảm đau. Thực hiện theo thói quen này nhiều lần trước khi đi ngủ để tránh bị chuột rút.
Mất ngủ trầm trọng hoặc kéo dài mẹ cần đi thăm khám để được bác sĩ tư vấn, hỗ trợ điều trị
Mất ngủ nở bà bầu tháng cuối thai kỳ có thể dẫn đến suy nhược ở mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các mẹ hãy tham gia chăm sóc trước sinh, đồng thời có bất kì vấn đề gì nên trao đổi với bác sĩ để theo dõi sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai kì nhé.
