Tin tức y khoa

Hãy từ bỏ ngay 6 thói quen “xấu” gây hại đến hệ cơ xương khớp của bạn

Nhiều người vẫn duy trì các thói quen xấu gây hại đến hệ cơ xương khớp hàng ngày mà không hề hay biết chúng là một trong những nguyên nhân gây gia tăng các bệnh lý về cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, bệnh gout,… Độ tuổi mắc bệnh cơ xương khớp ngày càng trẻ hóa, nhiều người chỉ mới 25-26 tuổi đã mắc thoái hóa khớp gối, cổ và cột sống. Nguyên nhân lại đến từ chính các thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại mà ít người nghĩ đến.

6 thói quen xấu ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp

1. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Bẻ tay, vặn lưng, cổ là thói quen xấu gây hại đến hệ cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Bẻ tay, vặn lưng, cổ là thói quen xấu gây hại đến hệ cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Thói quen xấu gây hại đến hệ cơ xương khớp đâu tiên phải kể đến là thói quen bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ. Các thói quen này khiến khớp hoạt động nhanh đột ngột, có thể phá hủy cấu trúc sụn khớp và dây chằng xung quanh. Các khớp ở vị trí bẻ cũng ngày càng to lên dễ gây ra các tổn thương như bong gân, giãn dây chằng, trật khớp.

Thói quen xấu này khiến sụn khớp nhanh chóng bị bào mòn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây ra nhiều bệnh lý về cơ xương khớp.

2. Đi giày cao gót

Mang giày cao gót thường xuyên dễ gây bệnh cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Mang giày cao gót thường xuyên dễ gây bệnh cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót chân sẽ bị căng, giãn quá mức, gây đau và nhức mỏi. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải, sẽ bị yếu đi, không giữ vững được các cấu trúc của cột sống, khớp gối, cổ chân, dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó mang giày cao 7cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% mức bình thường. Việc này mang dày cao gót thường xuyên là thói quen không tốt rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái chân. Do đó bạn nên hạn chế đi giày cao gót khi không cần thiết.

3. Ngồi quá lâu, ngồi xổm, ngồi chéo chân

Ngồi lâu, ngồi chéo chân dễ gây bệnh cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Ngồi lâu, ngồi chéo chân dễ gây bệnh cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Ngồi quá lâu làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khom lưng và cúi ra trước, dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống dễ làm tổn thương các đốt sống cổ.

Ngồi xổm, ngồi bắt chéo chân gây áp lực rất lớn phá hủy sụn xương bánh chè và sụn xương đùi gây thoái hóa khớp chè đùi do cơ ở phần đùi và gân bánh chè chèn ép xương bánh chè trượt trên xương đùi.

Đây cũng là lý do vì sao dân văn phòng với đặc thù công việc là ngồi nhiều lại dễ mắc bệnh cơ xương khớp đặc biệt là các bệnh như thoái hóa khớp đốt sống lưng, cổ, hội chứng ống cổ tay.

4. Thiếu dinh dưỡng hoặc bổ sung dinh dưỡng không cân đối

Ăn không đủ chất khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp. Ngược lại nếu ăn quá nhiều các chất đường, chất béo dễ tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, làm hệ xương khớp phải chịu sức nặng nhiều hơn để chống đỡ cơ thể.

Thói quen ăn nhiều chất béo, sử dụng bia, rượu, cà phê, thuốc lá, nước ngọt có ga làm giảm lượng canxi và khả năng hấp thụ canxi là một trong những thói quen xấu gây tổn hại đến hệ cơ xương khớp mà bạn cần hạn chế tối đa nhất có thể.

5. Lười vận động

Không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên dễ gây nhiều bệnh lý về cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên dễ gây nhiều bệnh lý về cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Thói quen lười vận động là một trong những thói quen xấu gây hại cho hệ xương khớp và dẫn đến hàng loạt các bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phì, đặc biệt là các bệnh về cơ xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống và nhiều bệnh lý khác.

6. Giảm cân quá nhanh

Giảm cân quá nhanh dễ gây các bệnh lý về cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Giảm cân quá nhanh dễ gây các bệnh lý về cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Nhiều người vì sợ béo mà giảm cân quá nhanh, việc giảm cân đột ngột này gây hạn chế quá trình hấp thụ canxi ở xương, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến sự liên kết giữa mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo, dễ mắc các bệnh loãng xương. Vì vậy để bảo vệ một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen thăm khám, kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ.

Thăm khám và điều trị bệnh cơ xương khớp ở đâu TỐT

thăm khám và điều trị hiệu quả nhiều bệnh lý cơ xương khớp tại Thu Cúc

Hệ thống y tế Thu Cúc là địa chỉ thăm khám và điều trị hiệu quả nhiều bệnh lý về cơ xương khớp. (ảnh minh họa)

Chuyên khoa Cơ xương khớp – Hệ thống y tế Thu Cúc là địa chỉ thăm khám và điều trị nhiều bệnh lý cơ xương khớp hiệu quả như viêm khớp dạng thấp, viêm quanh khớp vai, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa khớp gối, viêm đa khớp, chọc hút dịch khớp, tiêm ổ khớp, phẫu thuật tạo hình xương khớp,…

Khi đến đây người bệnh hoàn toàn yên tâm về đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp giỏi, trên 30 năm kinh nghiệm trực tiếp thăm khám và điều trị. Hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, phòng thủ thuật đảm bảo công nghệ vô khuẩn, vô trùng 3 lớp. Phục vụ khách hàng chu đáo như người thân. Áp dụng bảo hiểm y tế và bảo hiểm bảo lãnh. Đặt lịch hẹn thăm khám và điều trị nhanh chóng nhất.

Bạn quan tâm vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Chuyên mục: Tin tức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật
Thời gian: 6:30 đến 20:00
Trực cấp cứu: 24/24
Xem chi tiết