Trang chủ » Sống khỏe » Bệnh tim mạch » Tập thể dục thế nào là tốt cho tim mạch?

Tập thể dục thế nào là tốt cho tim mạch?

Thưa bác sĩ, bố tôi bị rối loạn nhịp tim, các bác sĩ nói nên tập thể dục nhẹ nhàng.Tôi muốn hỏi vì sao phải tập thể dục và cụ thể nên tập thể dục thế nào là tốt cho tim mạch? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi.
Mai Liên  (Ba Vì, Hà Nội)
Trả lời:
Chào bạn Mai Liên, với câu  hỏi tập thể dục thế nào là tốt cho tim mạch, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

tap-the-duc-the-nao-la-tot-cho-tim-mach

Đi bộ là môn thể dục tốt nhất cho sức khỏe tim mạch

Việc luyện tập thể dục thường xuyên không những giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mà còn giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và thoải mái hơn trong cuộc sống. Vì vậy, dành 30 đến 60 phút mỗi ngày và tập thể dục vào các ngày trong tuần, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây bệnh như như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc tập thể dục với cường độ nhẹ như đi bộ, chăm sóc cây cảnh, làm vườn… cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống, giúp tinh thần thư thái, cơ thể dẻo dai, ăn ngủ tốt hơn.
Tuy nhiên, tập thể dục dù với người khỏe mạnh hay người có bệnh lý tim mạch đều cần lựa chọn hình thức phù hợp, đối với những người mắc các bệnh lý tim mạch thì đi bộ được chứng minh rất tốt nhất cho tim mạch, bạn có thể khuyên bố mình đi bộ mọi nơi, mọi lúc với các tốc độ khác nhau.

tap-the-duc-the-nao-la-tot-cho-tim-mach.jpg2

Khám sức khỏe định kỳ nhằm kịp thời phát hiện sớm những nguy cơ bệnh lý nguy hiểm

Ngoài ra, có thể áp dụng một số bài tập thể dục khác như xe đạp, tập yoga, bơi… cũng rất tốt cho tim mạch.
Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên thường xuyên đưa bố mình đi khám chuyên khoa và lắng nghe tư vấn của bác sỹ về hình thức, thời gian tập thể dục phù hợp.
Lưu ý, nếu đang tập thể dục có triệu chứng: đau ngực, đau lưng, hoa mắt, buồn nôn, khó thở, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm… cần ngưng tập và nghỉ ngơi hợp lý.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.

Từ khóa:
Bài viết liên quan
Dịch vụ liên quan