Sau sinh mổ bụng to như vẫn đang mang bầu khiến mẹ lo lắng. Hãy tìm hiểu nguyên nhân do đâu và cách xử trí tốt nhất.
Menu xem nhanh:
1.Sau sinh mổ bụng to như đang bầu do đâu?
Mang thai và sinh con không giống như việc một quả bóng bơm lên, xì hơi và xẹp ngay lập tức được. Phải mất một thời gian để cơ thể của mẹ, nhất là vòng bụng có thể hồi phục hoàn toàn.
Sau sinh mổ bụng to như vẫn đang mang bầu khiến mẹ lo lắng.
Từ sau khi em bé chào đời, nội tiết tố bắt đầu thay đổi giúp tử cung co lại kích thước bình thường như trước khi mang thai, thời gian này phải từ 6 – 8 tuần. Đồng thời, các tế bào trong cơ thể tạo ra trong thai kỳ bắt đầu được loại khỏi cơ thể thông qua nước tiểu, dịch tiết âm đạo, mồ hôi… quá trình này mất khoảng ít nhất 4 – 6 tuần.
Tốc độ, mức độ quá trình hồi phục sau sinh, đặc biệt là hồi phục vòng bụng phụ thuộc nhiều yếu tố như kích thước bình thường của cơ thể, số cân tăng lên trong thai kỳ, sự vận động của mẹ… Những phụ nữ tăng ít hơn 12 kg trong thai kỳ, sinh con lần đầu và cho con bú sau khi sinh thì khả năng hồi phục nhanh hơn những sản phụ khác.
2.Làm thế nào để bụng sau sinh thu nhỏ?
Hầu hết sản phụ phải mất vài tháng để thoát khỏi bụng to như bụng bầu. Thậm chí có nhiều người, bụng vẫn to trong thời gian dài, làm mẹ mất dáng vĩnh viễn. Xử trí với tình trạng này thế nào?
Tích cực cho con bú mẹ
Cho con bú mẹ rất tốt, giúp bạn đốt cháy calo tạo thêm sữa, giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn so với mẹ nuôi con bằng sữa công thức. Cho con bú cũng giúp tử cung co thắt và sớm trở lại kích thước bình thường.
Cho con bú mẹ rất tốt, giúp bạn đốt cháy calo tạo thêm sữa, giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Chọn một bài tập thể dục nhẹ nhàng và thực hiện hàng ngày đều đặn, chẳng hạn yoga, đi bộ… giúp cho việc đốt cháy calo và thu gọn vùng bụng hiệu quả. Hãy lưu ý, trước khi bắt đầu tập luyện nghiêm túc, nên chắc chắn rằng cơ thể mình đã sẵn sàng.
Chú ý chế độ ăn uống
Nếu bạn tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, nên có chế độ ăn ít hàm lượng calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất. Không được cắt giảm cân theo chế độ nghiêm ngặt vì sẽ làm mẹ bị đói, mệt mỏi, ảnh hưởng khả năng tiết sữa, em bé không có đủ chất béo và vitamin cần thiết để phát triển.
Một số thực phẩm tốt giúp mẹ lấy lại vóc dáng:
- Rau xanh như rau ngót, rau bina, cần tây, rau lang, bông cải xanh… giàu chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất vừa cung cấp dưỡng chất thiết yếu vừa giúp đốt cháy chất béo, kìm hãm gia tăng các tế bào mỡ tích tụ dưới da.
- Các loại đậu: Đậu thanh mát, giải nhiệt, tiêu trừ chất béo, chúng cũng chứa nhiều khoáng chất, ít tinh bột, đem lại cho mẹ cảm giác mau no, lâu đói, hạn chế việc tiêu thụ thức ăn.
- Sữa: Sữa ít béo là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh. Vừa là giúp mẹ tăng cường sức khỏe mà không tăng cân nhiều.
- Trái cây: Thanh long, táo, kiwi, nho, chuối… đều chứa nhiều axit hữu cơ, tiêu trừ chất béo, kiểm soát lượng mỡ máu, giảm cholesterol… đây là thực phẩm giảm cân an toàn sau sinh.
Sữa là lựa chọn tuyệt vời, vừa là giúp mẹ tăng cường sức khỏe, vừa không làm bạn tăng cân nhiều.
Sau sinh mổ bụng to như đang bầu do đâu và cần khắc phục thế nào? Hi vọng rằng thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp mẹ sau sinh có được kiến thức hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm,
