Trang chủ » Sống khỏe » Bệnh tim mạch » Những thực phẩm tốt nhất cho hệ tim mạch

Những thực phẩm tốt nhất cho hệ tim mạch

Nghệ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, bông cải xanh, tỏi, dầu ô liu, cam, cà chua, dưa hấu, táo, bưởi, ngô… là những thực phẩm tốt nhất cho hệ tim mạch.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach

Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

thuc-pham-giau-canxi-cho-tre-nho6

Bông cải xanh có nhiều protein tốt cho người ăn chay. Bông cải xanh có chứa vitamin K có lợi cho sự hình thành xương. Vitamin K cũng bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại. Ngoài ra vitamin K, bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol và cao huyết áp.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach9

Nghệ có đặc tính kháng viêm. Gia vị có lợi ích trong việc giảm bệnh tim mạch. Chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ làm giảm viêm trong các động mạch ngoại biên.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach8

Omega-3 bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Để làm sạch động mạch bạn hãy chọn cho mình các loại cá giàu Omega 3.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach7

Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach6

Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt trong của chế độ ăn uống để giảm cholesterol. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các sợi chất xơ giúp động mạch không bị tắc nghẽn.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach3

Cũng như trái lựu, chè, cà chua cũng chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các thành động mạch. Trong cà chua, lycopene giữ cholesterol ở mức độ thấp.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach123

Dưa hấu tuyệt vời cho chăm sóc da và trong việc giảm cân. Acid amin được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp . Nhưng dưa hấu cũng có chứa oxit nitric có thể mở ra các mạch máu cải thiện dòng chảy của máu.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach4

Các bưởi lòng đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, chất lycopene trong đó cũng có trong cà chua. Bưởi đỏ giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch của bạn. Bưởi cũng là loại trái cây rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach2

Như cam, táo quá chứa chất xơ có tên pectin hấp thụ cholesterol trong máu. Ăn táo là một cách tuyệt vời để giảm cholesterol trong máu.

nhung-thuc-pham-tot-nhat-cho-he-tim-mach9456

Bảo vệ động mạch của bạn bằng cách tiêu thụ ngô. Ngô có chứa chất xơ giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra ngoài.

 

Từ khóa:
Bài viết liên quan
Dịch vụ liên quan