Hệ tim mạch đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc duy trì sự sống của con người. Để hệ tim mạch luôn khỏe mạnh thì một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua:
Menu xem nhanh:
Bông cải xanh
Những loại rau lá xanh này vô cùng tốt cho hệ tim mạch vì trong nó chứa nhiều chất xơ, vitamin khoáng chất. Đồng thời chúng chứa nhiều carotenoid – chất chống oxy hoá, giải phóng các chất gây hại cho cơ thể, tăng cường sức khoẻ cho tim mạch.
Đậu nành
Là một loại đậu chứa nhiều hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất xơ, và các vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể đặc biệt là hệ tim mạch. Đậu nành xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như: đậu phụ non, sữa,…
Yến mạch
Bột yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Nếu sử dụng thường xuyên, chúng còn có thể giúp cơ thể phòng ngừa bênh tiểu đường, nguy cơ đau tim, béo phì, và các bệnh lý khác.
Cá hồi
Theo thống kê, những người thuường xuyên bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giảm được 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn là những người ít ăn vì cá hồi chứa omega-3 hàng đầu cho cơ thể. Giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu cũng như huyết áp, việc bổ sung cá hồi thường xuyên giúp cơ thể ngăn chặn được nguy cơ mắc bệnh tim.
Quả bơ
Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hoà ở dạng đơn thể, giúp cơ thể loại bỏ bớt LDL và tăng cường nông độ HDL – là một loại cholesterol tốt cho sức khoẻ hệ tim mạch.
Trà xanh
Uống trà xanh mỗi ngày, giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch, tăng cường trao đổi chất, rất tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó trà xanh giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.
Tỏi
Đây là một loại gia vị không những giúp tăng thêm hương thơm cho các món ăn hằng ngày, mà còn có tác dụng khác như giúp làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Rượu vang đỏ
Đối với những người bị tăng huyết áp, rượu vang đỏ được xem là một loại thuốc “thần kỳ” vì chúng có tác dụng hạ huyết áp, tăng sức khỏe cho hệ tim mạch. Ngoài ra, chúng còn giúp thư giãn các động mạch chủ, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, là đồ uống rất tốt cho hệ tim mạch.
